ការម៉ាស្សាកីឡាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីជួយឱ្យអត្តពលិកត្រៀមខ្លួនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្តែងដ៏ល្អប្រសើរ, ងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំមួយឬដំណើរការបានល្អអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយផ្ទុយទៅនឹងអ្វីដែលឈ្មោះបានណែនាំអ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអត្តពលិកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការម៉ាស្សាកីឡា។ ការម៉ាស្សាកីឡាសង្កត់ធ្ងន់លើការការពារនិងការព្យាបាលរបួសលើសាច់ដុំនិងសរសៃពួរហើយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលមានរបួស, ឈឺរ៉ាំរ៉ៃឬចលនានៃចលនា។
នៅក្នុងការម៉ាស្សាកីឡាអ្នក ម៉ាស្សា ជាទូទៅផ្តោតលើតំបន់ដែលអ្នកជួបប្រទះហើយជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទសកម្មភាពកីឡាដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ឬវាយកូនគោល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតជាមួយនឹងការម៉ាស្សាកីឡាគឺថាអ្នកបានរកឃើញអ្នកឯកទេសម៉ាស្សាដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសដែលមានជំនាញបច្ចេកទេសជាច្រើននិងដឹងថាពេលណាត្រូវប្រើវា។ កាលពីអតីតកាល ស្ប៉ា ជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដាក់ម៉ាស្សាលើមុខម្ហូបរបស់ពួកគេជាមធ្យោបាយសម្រាប់ទាក់ទាញដល់បុរស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខណៈដែលស្ប៉ាបានក្លាយជាស្មុគ្រស្មាញជាងមុនពួកគេដឹងថាពួកគេមិនគួរចុះបញ្ជីកីឡាម៉ាស្សាទេលុះត្រាតែពួកគេមានអ្នកជំនាញព្យាបាលជំនាញ។
ស្ប៉ានៅកោះសមុទ្រត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកីឡាវាយកូនគោលហើយផ្តល់នូវការព្យាបាលយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់អត្តពលិករួមទាំងការ ព្យាបាលដោយប្រើត្រជាក់ ។ ស្ប៉ាផ្សេងទៀតដែលមិនមានវាជាទស្សនវិជ្ជាស្នូលបានធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើការម៉ាស្សាកីឡាមិនត្រូវបានចុះបញ្ជីទេជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវពន្យល់ពីគោលបំណងរបស់អ្នកហើយសុំអ្នកព្យាបាលដែលអាចសម្រេចបាន។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងម៉ាស្សាម៉ាស្សា?
អ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាបែបកីឡានឹងប្រើបច្ចេកទេសផ្សេងៗដើម្បីសម្រេចគោលដៅដែលចង់បាន។ មានម៉ាស្សាកីឡា 4 ប្រភេទគឺ:
- ការម៉ាស្សាកីឡាមុនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍ - ការម៉ាស្សារយៈពេលខ្លី 15-45 នាទីមុនព្រឹត្តិការណ៍។ វាត្រូវបានតម្រង់ឆ្ពោះទៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលនឹងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការខិតខំ។
- ការម៉ាស្សាក្រោយព្រឹត្តិការណ៍ - បានផ្ដល់ឱ្យក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះដើម្បីធ្វើឱ្យជាលិកាធម្មតារបស់រាងកាយ។
- ការម៉ាស្សាការស្តារឡើងវិញដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដើម្បីឱ្យអត្តពលិកអាចហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំងនិងមានរបួសតិចតួច។
- ម៉ាស្សាការស្តារនីតិសម្បទា: សំដៅកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសាររបួសនិងការវិលត្រលប់ទៅរកសុខភាព។
អ្នកព្យាបាលអាចប្រើ ម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែត ដើម្បីជម្រុញចរន្តឈាមឈាមនិងទឹកដោះកូនកណ្តុរនិង ការព្យាបាលតាមកេះ ដើម្បីបំបែកចុះនូវស្នាមជង្គង់ (សាច់ដុំក្នុងសាច់ដុំ) និងពង្រីកចលនា។ បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតអាចរួមមានការចេញផ្សាយ myofascial, ការព្យាបាលដោយ craniosacral, បង្ហូរបង្ហូរលាមក និងការវាយតម្លៃលើឆ្អឹង។ អ្នកព្យាបាលក៏គួរតែមានមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏ល្អក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើប្រព័ន្ធធារាសាស្ត្រដូចជាការព្យាបាលដោយប្រើត្រជាក់និងការព្យាបាលដោយកម្ដៅដែលអាចជួយដល់ការព្យាបាល, ការជួសជុលនិងការព្យាបាល។
នៅពេលណាដើម្បីទទួលបានម៉ាស្សាកីឡា?
ការម៉ាស្សាកីឡាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាក់លាក់ - ជង្គង់ដែលទន់ភ្លន់មិនរត់។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការមើលចលនាចលនាដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណនិងកែតម្រូវចលនាចលនាដែលអាចបង្កឱ្យមានរបួសរបស់អ្នកនៅកន្លែងដើម។
អ្នកព្យាបាលជាទូទៅផ្តោតលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា - ស្មាត្រជាក់ឬសរសៃពួរដែលទាញបានឧទាហរណ៍ដូចជាការ ម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូល ។
ជួនកាលបុរសដែលថ្មីថ្មោងក្នុងស្ប៉ាមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការម៉ាស្សាកីឡាព្រោះវាមើលទៅហាក់ដូចជាប្រុសៗច្រើន។ ល្អណាស់បើទោះបីជាពួកគេមិនមានរបួសក៏ដោយ។
មិនថាប្រភេទនៃការម៉ាស្សាបែបណាដែលអ្នកជ្រើសរើសនោះអ្នកព្យាបាលគួរតែពិនិត្យមើលអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនិងការរំពឹងទុកសម្រាប់ការម៉ាស្សា។
ការម៉ាស្សាកីឡាអាចជាជម្រើសអាជីពគួរឱ្យចាប់ចិត្តសម្រាប់អ្នកព្យាបាលដែលចង់ធ្វើវាពេញម៉ោង។ ក្រុមកីឡាជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាញឹកញាប់មានគ្រូពេទ្យម៉ាស្សាលើបុគ្គលិកដើម្បីរក្សាសាកសពរបស់អត្តពលិកដែលធ្វើការយ៉ាងល្អបំផុត។ វាជួយក្នុងការចាប់អារម្មណ៍លើកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យាការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់និងបទពិសោធន៍ក្នុងការម៉ាស្សាកីឡាចំណាប់អារម្មណ៍កីឡានិងបំណងប្រាថ្នាធ្វើការជាមួយអត្តពលិក។