ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមវាមិនត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានសុខភាពល្អ។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យលោកអ្នកនូវការជំរុញក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះ។
បង្កើតទម្លាប់លំហាត់ប្រាណ
មនុស្សដែលលោតពីគ្មានអ្វីចូលទៅក្នុងទម្លាប់ធំមួយជាធម្មតាបុកនិងដុត។ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតគឺចាប់ផ្តើមតូច - គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយឬ 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាន់តែកុំរំលងមួយថ្ងៃ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងខែដំបូងគឺការកសាងទំលាប់ហាត់ប្រាណ។
មុនពេលដែលអ្នកដឹងពីវាសាមសិបថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅហើយអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណមួយ។ វាជួយក្នុងការធ្វើផែនការតិចតួច។ ទិញប្រតិទិននិងបំពេញវាដោយប្រើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកនឹងធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃ - ការអង្គុយ, ការដើរ, ទម្ងន់ស្រាល, យូហ្គា។ បង្កើតការរីកចម្រើនក្នុងទម្លាប់បង្កើនបន្តិចម្តង ៗ នូវពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណទម្ងន់ដែលអ្នកលើកឬចំនួនអ្នកតំណាង។ នៅចុងខែនេះអ្នកនឹងមិនមានខ្លាញ់និងមានន័យទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានភាពរឹងមាំ។ វាជាទម្លាប់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកសម។
គាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក
មានឱសថល្អ ៗ ជាច្រើននៅលើផែនដីហើយអ្នកឯកទេសខាងឱសថ Lauren Gambrione នៃអង្គការប្រយុទ្ធប្រឆាំងគ្រឿងញៀនល្អដឹងអំពីរបៀបប្រើប្រាស់វា។ ចំពោះជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនាងបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំប៉ូវកំលាំងដែលមានអាយុច្រើន។ វាជួយបង្កើនភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងការរលាកបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយបង្ការជំងឺផ្តាសាយនិងគ្រុនផ្តាសាយឬបន្ថយរយៈពេលប្រសិនបើវាកើតឡើង។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីបន្ថយវា។ បន្ថែមស្លាបព្រាមួយគក់ទឹកក្តៅដើម្បីស្រេកទឹកដូចជាតែឬបន្ថែមអាហារពណ៌បៃតងម្ហូបអាហារសាឡាត់ស៊ុបនិងអង្ករ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យ cider ភ្លើងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្សំផ្នែកស្មើគ្នានៃ horsedadish minced, ខ្ញី, cayenne និងខ្ទឹមទៅពាង mason quart ទំហំមួយបំពេញពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ cider vinegar ផ្លែប៉ោមឆៅនិងមួក។ អ្រងួនម្តងក្នុងមួយថ្ងនិងធាក់ពីពីរទៅបួនសបាហ៍។
បង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក
មើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំជឿលើអ្នក" ។ និយាយវាជាញឹកញាប់ហើយនិយាយវាឱ្យខ្លាំង។
សរសេរវាចុះហើយដាក់វាជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងឃើញវានៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដោយគ្រែរបស់អ្នកនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងជំនួសការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានជាមួយនឹងសារវិជ្ជមានដែលខួរក្បាលអ្នកជឿជាក់សូម្បីតែអ្នកមិនតែងតែ។ លោក Lauree Ostrofsky ដែលជាគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ (PCC) និយាយថា "អ្នកកាន់តែស្តាប់កាន់តែច្រើនវានឹងកាន់តែជឿជាក់។ "មនុស្សដែលមានការធានាខ្លួនឯងមើលឃើញពីជីវិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាននិងជឿទុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាកនិងឧបសគ្គ" ។
ប្រើប្រេងសំខាន់ៗនៅលើខ្លួនអ្នក
Amy Galper បានបើកដំណើរការនៅ New York Institute for Aromatherapy នៅទីក្រុងញូវយ៉កដែលជាកន្លែងផ្តល់វិញ្ញាបនប័ត្រក្រអូមមាត់។ ប្រេងដែលត្រូវការសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តគឺជាអាលស៊ីម៉ា។ គ្រាន់តែដាក់ដបមួយក្នុងដៃរបស់អ្នក, ដុសដៃរបស់អ្នកជាមួយគ្នា, និងដង្ហើមនៅក្នុងក្លិន។ អាមីនិយាយថា "វារំញោចដល់គំនិតរបស់អ្នកហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពច្បាស់លាស់សម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត" ។ Rosemary គឺប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគដូច្នេះវាជួយរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលនាងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចហើយចង់ត្រលប់ទៅតុល្យភាពវិញអាមីប្រែទៅជាក្រូចត្លុងឬពណ៌ក្រហមពណ៌ក្រហមដែលមានគុណសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេគឺជាប្រេងដែលសប្បាយរីករាយនិងមានភាពអវិជ្ជមាន។ "
ជំងឺផ្តាសាយទៅឆ្ងាយ
អ្នកមិនដែលដឹងថាបាក់តេរីដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរីនិងវីរុសដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺនេះកំពុងលាក់បាំងនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចស្រូបយកពួកវាចូលទៅក្នុងភ្លេចភ្លាំងដោយប្រើថ្នាំបាញ់ទឹកនៅផ្ទះដែលមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងមីក្រុប។
ដើម្បីធ្វើរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់នៅផ្ទះយកទឹកស្អាត 4 oz ។ ដបកញ្ចក់ជាមួយនឹងថ្នាំបាញ់ព្រិលដ៏ល្អបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកស្រូវពីរអោននិងអាល់កុលមួយអោន (ត្រដុសអាល់កុលឬវ៉ដូកាជម្រើសរបស់អ្នក) ។ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗដាក់បញ្ចូលទឹកត្រសរួចហើយដាក់ខ្ចប់ខ្ចាត់ខ្ចាយ។ អ្នកត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធនឹងមេរោគហើយ! សម្រាប់បន្ទប់គេងប្រើឡាវេនឌ័រ (25 ដំណក់) ដើម្បីធ្វើឱ្យថ្នាំសំរាប់ពូកនិងផ្ទៃផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងផ្ទះបាយការលាយក្រអូបនៃក្រានីន (10 ដំណក់) និងប្រេងក្រូច (2 ដំណក់) ឬ oregano (10 ដំណក់) ដាក់ជាកណ្តាប់ដៃដ៏ល្អ។ នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកក្រូចគឺជាផ្លូវដែលត្រូវទៅ (15 ដំណក់) ។