ប្រភេទម៉ាស្សាពេញរាងកាយនិងការយល់ច្រឡំ

ម៉ាស្សាកន្លែងណាដែលពួកគេគ្របដណ្តប់ (ស្ទើរតែ) អ្វីគ្រប់យ៉ាង

ការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលបង្ហាញថាអ្នកព្យាបាលនឹងម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេល ម៉ាស្សាព្យាបាល រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 50 នាទី។ នោះគឺជាចំនួនពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីម៉ាស្សាតំបន់សំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក - ខ្នងស្មាស្មាជើងជើងដៃដៃនិងក។ បុរសទទួលបានការម៉ាស្សាដ៏ស្រស់ឆើតឆាយប៉ុន្តែស្ត្រីត្រូវតែទៅទ្វីបអឺរ៉ុបសម្រាប់រឿងនេះ។

ជាទូទៅអ្នកចាប់ផ្តើមចុះក្រោមហើយអ្នកព្យាបាលចាប់ផ្តើមដោយខ្នងនិងស្មារបស់អ្នកបន្ទាប់មកទម្លាក់ខ្លួនចុះ។

ពេលដែលអ្នកត្រឡប់ពីលើអ្នកព្យាបាលបានធ្វើការងាររបស់អ្នកឡើងលើរាងកាយរបស់អ្នកជាធម្មតាបញ្ចប់ដោយកនិងស្មាហើយជួនកាលស្បែកក្បាល។

មិនថាអ្នកទទួលបានការ ម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតម៉ាស្សា ជាលិកាជ្រៅម៉ាស្សា ដុំថ្មក្តៅលូម៉ីលូ មីភាគច្រើនការម៉ាស្សានៅតាមស្ប៉ានឹងមានម៉ាស្សាពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមដូចជាឈឺខ្នងឬស្មាតឹងអ្នកអាចស្នើសុំឱ្យគ្រូពេទ្យចំណាយពេលច្រើននៅលើបញ្ហាទាំងនោះ។ ពួកគេអាចបំពេញតាមការស្នើសុំនោះដោយចំណាយពេលវេលាតិចតួចលើតំបន់ដូចជាជើងឬដៃដែលអាចទទួលបានជោគជ័យ។

ប្រសិនបើអ្នកមានតំបន់ដែលមានបញ្ហាប៉ុន្តែមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងផ្សេងទៀតសូមធ្វើការណាត់ជួបឱ្យបានយូររហូតដល់ 75 ឬ 90 នាទី។ វិធីនោះអ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាពេញរាងកាយរួមជាមួយការងារដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់។

នៅពេលអ្នកមិនទទួលបានម៉ាស្សាពេញរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នកកក់ សេវារហ័សឬការព្យាបាលខ្នាតតូច (វគ្គសិក្សាត្រឹមតែ 30 នាទីជំនួសឱ្យ 50 ឬ 60 នាទីធម្មតា) វាជាការប្រសើរដែល អ្នកព្យាបាលម៉ាស្សា ផ្តោតសំខាន់លើតំបន់មួយចំនួនជំនួសឱ្យការម៉ាស្សាពេញរាងកាយ។

នោះហើយជាពេលដែលត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីកំដៅនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់សាច់ដុំចុះទន់ខ្សោយដូច្នេះអ្នកព្យាបាលអាចចូលកាន់តែជ្រៅនិងធ្វើឱ្យសាច់ដុំបញ្ចេញឱ្យពិតប្រាកដ។

ភាគច្រើននៃពួកយើងមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្នង, កនិងស្មារបស់យើងដូច្នេះនោះជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកសាកសួរការម៉ាស្សារាងកាយពេញមួយម៉ោងកន្លះអ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការម៉ាស្សាទេ។

ការម៉ាស្សាជាទូទៅផ្តោតលើតំបន់គោលដៅដែលអាចបណ្តាលមកពីការរំងាប់អារម្មណ៍ឬរឹតបន្តឹងពីសកម្មភាពទាក់ទងនឹងកីឡា។ នេះជាកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនអាចទទួលការម៉ាស្សាពេញរាងកាយ។

ការយល់ច្រឡំអំពីការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូល

គ្រូពេទ្យម៉ាស្សាយល់អំពីការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលដើម្បីជាការម៉ាស្សាដែលគ្របដណ្តប់រាងកាយទាំងមូលជាជាងតំបន់គោលដៅដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសដូចជាសាច់ដុំតឹង។ វាជាវិធីស្របច្បាប់មួយដើម្បីសំដៅទៅលើការម៉ាស្សានៅពេលវាត្រូវបានអភិវឌ្ឍដំបូងនៅក្នុងសតវត្សទី 19 ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Patricia J Benjamin, PhD, LMT ដែលបានសិក្សានិងសរសេរពីប្រវត្តិនៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាបានឱ្យដឹងថាការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅលើតុត្រាំជាមួយម៉ាស៊ីនភ្ញៀវក្រោមដំបូលគឺជារឿងដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនឆ្នាំ 1880 ។ នាងនិយាយថាការម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលមានប្រភពដើមក្នុងការព្យាបាលដ៏ល្បីល្បាញសម្រាប់ "neurasthenia" ដែលជាភាពស្រងាកចិត្តដែលស្រងូតស្រងាត់ក្នុងចំណោមស្ត្រីក្នុងសង្គមនៅចុងសតវត្សទី 19 ។ ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកគ្រែការម៉ាស្សាពេញរាងកាយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឈាមរត់និងដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នកជំងឺដែលជាប្រភេទជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណ។

ការសំរាកព្យាបាលនៅទីបំផុតបានធ្លាក់ចុះនៃការពេញចិត្តនោះទេប៉ុន្តែប្រជាប្រិយភាពនៃការម៉ាស្សាទូទៅបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅដើមទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1900 និងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃសុខភាពល្អ។

នៅទសវត្សឆ្នាំ 1960 ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលក្ខខណ្ឌចាស់ៗដូចជាការម៉ាស្សាម៉ាស្សានិងម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអាប់អួដែលដើរតួជាពាក្យសម្ងាត់សម្រាប់ពេស្យាចារ។ ដោយសារហេតុផលនោះការ ព្យាបាលម៉ាស្សាការព្យាបាល ម៉ាស្សានិងការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតបានចាប់ផ្តើមជំនួសវិធីចាស់ៗក្នុងការសំដៅទៅលើការម៉ាស្សានិងអ្នកព្យាបាលដែលអនុវត្តវា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមាន "ក្លោងទ្វារក្លែងក្លាយ" ជាច្រើនដែលនៅតែប្រតិបត្តិការដូចកន្លែងម៉ាស្សាចាស់។ ពួកគេបានដាក់សញ្ញាដែលនិយាយថា "ម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូល" ឬ "ម៉ាស្សាអាស៊ី" ឬ "ការម៉ាស្សាអាស៊ីពេញរាងកាយ" ជាមធ្យោបាយបង្ហាញថាវានឹងមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទឬ " ការបញ្ចប់សុភមង្គល " ដែលខុសច្បាប់។ អ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងមានសុភមង្គលទេប្រសិនបើអ្នកសុំម៉ាស្សាពេញរាងកាយនៅកន្លែងស្ប៉ាស្របច្បាប់។