ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលការម៉ាស្សាអស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយអ្នកប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីហួសពី ស៊ុយអ៊ែត ជាលិកាជ្រៅ និង ដុំថ្មក្តៅ ៗ ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការម៉ាស្សាដ៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានព្យាយាម - និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងនៅពេលអ្នកទទួលបាន។
01 នៃ 03
ឫស្សីម៉ាស្សា
Camilo Morales / Getty Images ប្រសិនបើអ្នកសួរ គ្រូពេទ្យម៉ាស្សា ឱ្យកាន់តែជ្រៅ ... ជញ្ជក់ឈាម ... ម៉ាស្សាម៉ាស្សាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សំណុំឧបករណ៍ឧបករណ៍ធ្វើពីឫស្សៀដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសផ្តល់ឱ្យអ្នកព្យាបាលរោគនូវអានុភាពដែលអ្នកចង់បានដោយមិនចាំបាច់ប្រើកែងដៃ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលថាឫស្សីមានកំដៅល្អជាងដុំថ្មក្តៅ ៗ ដែលជួយធ្វើអោយសាច់ដុំឡើងកំដៅ។
ការម៉ាស្សាឫស្សីគឺល្អសម្រាប់អត្តពលិកនិងអ្នកដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដែលមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានសម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ពីដៃនិងកែងដៃ។ ដំបងឫស្សីដែលធំជាងនេះផ្តល់នូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏យូរខណៈដែលដំបងដំបងតូចៗដំបងដុះរឹងមាំនៅក្នុងដាប់ថ្មរបស់អ្នកព្យាបាលដើម្បីធ្វើការលម្អិតបន្ថែមទៀត។ អ្នកព្យាបាលត្រូវចំណាយពេលពីរបីដំបងជាមួយនឹងក្បាលត្រដុសសម្រាប់លេងជុំវិញស្រស់ស្អាតដូចស្គរ - ការម៉ាស្សា ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការគោះឬ វាយក្បាល - មុនពេលបង្វែរអ្នកទៅម្ខាងទៀត។
ប្រសិនបើភ្លៅរបស់អ្នកមានភាពតឹងតែងហើយអ្នកចង់ធ្វើការយ៉ាងជ្រៅនៅលើសាច់ដុំធំ ៗ នេះគឺជាការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ឫស្សីគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការដកចេញសាច់ដុំ - ជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដែលមានសម្ពាធជ្រៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងឆាប់រហ័សឬយឺត - ដើម្បីសំអាតចេញពីការជាប់ adhesion ឬប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជាលិកាស្លាកស្នាម។ ប៉ុន្តែឫស្សីមិន ចាំបាច់ ជាម៉ាស្សាដ៏ជ្រៅនោះទេវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកព្យាបាលរោគឱ្យទៅទីនោះជាមួយឧបករណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្នើសុំ។ វាអាចជាពេលមួយដែលអ្នកនិយាយ ... ។ "សូម! ពន្លឺឡើង! "
02 នៃ 03
Che Nei Tsang
Yagi ស្ទូឌីយោ / Getty រូបភាព តើអ្នកធ្លាប់មានគ្រូពេទ្យសួរថា«តើវាមិនអីទេបើខ្ញុំប៉ះពោះរបស់អ្នក? »នោះជាចំណុចទាំងមូលនៃការម៉ាស្សាចិនហៅថា Che Nei Tsang ដែលទាក់ទងនឹងម៉ាស្សាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នក។ Ellen Ronis ជាអ្នកព្យាបាលម៉ាស្សាអស់រយៈពេល 30 ឆ្នាំគឺជាអ្នកព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមអ្នកព្យាបាលពីរនាក់ដែលផ្តល់ការព្យាបាលនៅ Bodhi Spa នៅ Hudson រដ្ឋញូវយ៉ក។ Che Nei Tsang មានន័យថា "ធ្វើការថាមពលនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ " Ronin បានផ្តល់អនុសាសន៍វាទៅមនុស្សដែលមានបញ្ហាពោះវៀន, បញ្ហាមានកូន, ស្លាកស្នាមក្រោយវះកាត់និងការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។
ម្ចាស់ក្សត្រីប៊្លូឌីមីលីដាម៉ាស៊ីកាលីលីបានសាកល្បង Che Nei Tsang បន្ទាប់ពីបានផ្តល់កំណើតកូនភ្លោះមួយគូដែលបានមកដល់យឺតហើយមានទំហំធំ។ លោក Macchiaroli និយាយថា "ខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍ថាសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់។ "Ellen បានរៀបចំសរីរាង្គរបស់ខ្ញុំហើយបានដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឡប់មកវិញដែលជាកន្លែងដែលវាចាំបាច់" ។
ការព្យាបាលនេះត្រូវបានគេនិយាយថាជួយបន្ធូរបន្ថយនិងបោសសំអាតរាងកាយនិងស្វាហាប់នៅក្នុងសរីរាង្គដែលយើងរក្សាទុកនូវអារម្មណ៍ដែលមិនមានរោគសញ្ញានៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យកោសិកាធូរស្រាលនិងបន្សាបនូវប្រព័ន្ធខាងក្នុង។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនចាំបាច់មានបញ្ហាធំដុំទេ។ Ronis និយាយថា "ជួនកាលវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើអោយសរីរាង្គរបស់អ្នកខូចចិត្តនិងមិនមានគំនិតនិងដង្ហក់។ ការព្យាបាលនេះអាចសម្រាកបានល្អ។
03 នៃ 03
ការព្យាបាលតាមបែប Myofascial
ការកំសាន្ត / រូបភាព Getty តើអ្នកធ្លាប់បានរកឃើញសាច់ដុំរបស់អ្នករឹតបន្តឹងក្រោយមកបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាមួយ? បញ្ហានេះអាចត្រូវបានកំហិតថាហ្វាហ្វៀ - បណ្តាញដែលមានមូលដ្ឋានលើកូឡាជែននៃជាលិកាតភ្ជាប់ដែល interpenetrates និងនៅជុំវិញរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់យើងរួមទាំងជាលិកាសាច់ដុំ។ អ្នកជំនាញម៉ាស្សាលោកតូនីចេលីនបាននិយាយថានៅពេលដែលមានសុខភាពល្អហ្វាហ្វៀមានសារធាតុរាវនិងសាច់ដុំរុញច្រានគ្នាទៅវិញទៅមកយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាមួយនឹងពេលវេលាការរងរបួសនិងភាពតានតឹងហ្វារ៉ាហ្វាកាន់តែរឹងមាំហើយចាប់ផ្តើមប្រកាន់ខ្ជាប់។ "
បញ្ចូលវិធីព្យាបាល Myofascial Release (MRT) ដែលជាវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានគេស្គាល់ច្រើនទេដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយនឹងអត្តពលិកនិងអ្នកដែលចូលចិត្តម៉ាស្សា។ "វាមិនមែនជាការម៉ាស្សាដំបូងរបស់ពួកគេទេ" ។ គាត់ចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សារាងកាយជាមួយនឹងការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតបុរាណមុនពេលងាកទៅយឺតជាង, បច្ចេកទេសកាន់តែជ្រៅនៃ MRT ។ គាត់នឹង "ប៉ះ" រាងកាយទាំងមូលក្នុងអំឡុងពេលសេវាកម្មប៉ុន្តែបច្ចេកទេស MRT - ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់ហ្វ្រាំងរហូតដល់វាចាប់ផ្តើមទន់ - នឹងផ្តោតលើតំបន់នៃពាក្យបណ្ដឹងជាធម្មតាស្មានិងត្រលប់មកវិញប៉ុន្តែជួនកាលជង្គង់ជង្គង់ឬកជើង។
ដោយសារតែវាត្រូវការពេលវេលាលោក Schelin បានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់សេវា 90 នាទី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Schelin បាននិយាយថា "វាជាបច្ចេកទេសដ៏ជ្រៅមួយដែលធ្វើអោយហ្វាហ្វៀចេញពីរដ្ឋដ៏រឹងមាំហើយរលាយចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរាវ" ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Schelin បាននិយាយថា "ក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាលរោគខ្ញុំអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ" ។ ស្មារបស់អ្នកគាំទ្រមួយត្រូវបានស្ទះនៅត្រចៀករបស់នាងនៅពេលដែលវគ្គចាប់ផ្តើម។ 90 នាទីក្រោយមកស្មារបស់នាងបានធ្លាក់ចុះហើយការឈឺចាប់របស់នាងបានរលាយបាត់។