ជឿទុកចិត្តលើពោះវៀនរបស់អ្នក: សុខភាពផ្លូវដង្ហើមនិងស្ប៉ា

ស្ប៉ាទាំងអស់សុទ្ធតែជួយលើកកម្ពស់សុខភាពល្អហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានមើលឃើញយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយស្ប៉ាជាច្រើន។ នៅចក្រភពអង់គ្លេស Grayshott Spa ប្រហែល 1 ម៉ោងពីទីក្រុងឡុងដ៍មានកម្មវិធីសុខភាពទឹកដោះគោរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ អ្នកហែលទឹកស្វែងរកការស្តារតុល្យភាពសុខភាពល្អនៃប្រភេទពោះវៀនដ៏ត្រឹមត្រូវតាមរយៈអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ ការបង្រៀនរយៈពេល 1 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារដូច្នេះមនុស្សអាចបង្កើតការរៀននៅផ្ទះបាន។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ ទៅកន្លែងស្ប៉ាបំបាត់ជាតិប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីចាប់ផ្ដើមធ្វើការលើសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អ flora ពោះវៀនរបស់អ្នកពីគ្រូពេទ្យ Naturopathic លោក Glenn Finley នៃ New Leaf Holistic Health នៅ Kingston, ញូវយ៉ក។

ប្រើថ្នាំ Probiotics ។

ពោះវៀនមានបាក់តេរីរាប់ពាន់លាននៅក្នុងខ្លួនវាដែលអាចត្រូវបានសម្រិតសម្រាំងដោយអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកទឹកក្លរីននិងរបបអាហារស្តង់ដាអាមេរិក។ លើសពីនេះទៀតប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងមានពី 80 ទៅ 90% ស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀនដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគាំទ្រនិងបំពេញបន្ថែមពោះវៀនធម្មជាតិឱ្យបានទៀងទាត់។ ដែល probiotic គឺល្អបំផុត? ងាយនឹងចូលចិត្តខ្ចីត្រជាក់ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការឃោសនា។ វិធីសាស្រ្តធម្មតារបស់គាត់គឺត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរុក្ខជាតិដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះ (4-5 នៃស្នូលមូលដ្ឋាន) ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់បានបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះគាត់បានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ផលិតផលដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយបន្ថែមទៀតដើម្បីបំពេញនូវចន្លោះប្រហោង (ខ្ចីពី 10 ទៅ 15 និងមីក្រុបមីក្រុប 25-50 ពាន់លាន) ។ អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា sherkraut, kefir, ទឹកដោះគោ, kombucha, kimchi និង tempehare វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បី "ទទួលទានថ្នាំរបស់យើង" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ញ៉ាំបន្តិចម្តង ៗ ។

ល្បិចល្អគឺប្រើចង្កឹះឬដាក់ធ្មេញនៅចន្លោះខាំហើយទំពាអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការកើតឡើងនៃព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងនៅពេលការរំលាយអាហារត្រូវបានជំរុញ។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមដោយអង់ស៊ីមដែលបញ្ចេញនៅក្នុងមាត់ដែលនាំឱ្យអាស៊ីត hydrochloric (HCL) ត្រូវបានបញ្ចេញដោយក្រពះ។

HCL ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមលំពែងនិងលំពែងធ្វើឱ្យសកម្មភាពស្រូបយកជាតិខ្លាញ់, សារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនក្នុងពោះវៀនតូច។ វាធ្វើឱ្យរាបស្មើពោះវៀនធំ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំលឿនពេកជំហានមួយចំនួនត្រូវបានចៀសវាងដែលអាចនាំអោយមានការរំលាយអាហារការឡើងជាតិឧស្ម័នហើមពោះនិងជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀនធំ (GERD) ។

បញ្ចូលសមីការល្អ។

ពោះវៀនត្រូវការភ្នាក់ងារដាស់តឿនដើម្បីរំញោចការរាលដាលសម្រាប់ការលុបបំបាត់ប្រសិទ្ធភាព។ ជាតិសរសៃដែលមានមូលដ្ឋានលើអាហារដូចជាគ្រាប់ចម្លងគ្រាប់ពូជស្រូវសាលីអង្ករឱសថកាត់អង្ករកន្ទក់បន្លែនិងផ្លែឈើគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនមានសរសៃរលាយនិងសរសៃមិនរលាយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់ពោះវៀន។ គ្រាប់ក្រអូបគួរតែត្រូវបានដីហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យ pudding ចែកថាជា "ជាតិសរសៃរអិល" និងពេញទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

សម្រាកនិងសង្ខេប។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាបំពង់រំលាយអាហារមានមុខងារល្អបំផុតនៅក្នុងរបៀបសរសៃប្រសាទ (សម្រាក) ដែលផ្ទុយពីរបៀបសរសៃប្រសាទដែលមានចិត្តអាណិតអាសូរ។ ប្រការនេះសមហេតុផលប្រសិនបើយើងគិតពីការរត់ពីខ្លាឃ្មុំឈាមត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុងបេះដូងសួតយើងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត ... មិនមែនជាបំពង់រំលាយអាហារនោះទេ។ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំនិងជំងឺរលាកពោះវៀនជាញឹកញាប់មានសមាសធាតុប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូច្នេះវាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរួមបញ្ចូលអ្វីៗដូចជាតៃជី វិបស្សនា ហាត់យូហ្គាដើរជាដើម។

ផឹកទឹកច្រើន។

ទឹកនិងជាតិទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារ។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានការទល់លាមកដែលអាចនាំអោយមានជំងឺស្គេន។ នៅពេលដែលថ្លើមត្រូវបាន "រុញច្រាន" ជាតិពុលមិនអាចចេញពីរាងកាយបានស្រួលនោះទេដែលអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហាស្បែកការឡើងទម្ងន់ភាពយឺតយ៉ាវ។ ទឹកនិងជាតិសរសៃធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាឱ្យបានល្អពោះវៀន។

6. សម្អាត

ការសំអាតប្រចាំឆ្នាំអាចជាវិធីមានប្រយោជន៍ក្នុងការកំណត់ប្រព័ន្ធឡើងវិញនិងបន្ថយបន្ទុកពុលទាំងមូល។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីលាងសម្អាតប្រព័ន្ធប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តដែលចូលចិត្តរបស់ Hinely គឺការ រួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ( អាហារ ប្រឆាំងនឹងការរលាកទឹកក្រឡោតតែឬស៊ុបប្រសិនបើវាគឺជាការសម្អាតរដូវរងារ) ។ រួមបញ្ចូលការគាំទ្រថ្លើមដូច្នេះនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមបញ្ចេញជាតិពុលពួកគេអាចត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចេញពីប្រព័ន្ធ។ Gluten, ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងនិងស៊ុតគឺជាចំណីអាហារដែលងាយទទួលទានបំផុតដូច្នេះការជៀសវាងអាហារទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការលាងសម្អាតអាចបន្ថយការឆ្លើយតបរលាកនិងនាំអោយមានការរំលាយអាហារ។