ការទៅ កន្លែងស្ប៉ា ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យមួយ។ តើអ្នកណានឹងមិនមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការព្យាបាលដោយស្ប៉ា? អ្នកអាចចំណាយពេលដើម្បីផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ, ថាតើវាកំពុងបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកឬស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។ អ្នកជំនាញផ្នែកស្ប៉ាជួយវាយតម្លៃភាពខ្លាំងនិងភាពខ្សោយរបស់អ្នកហើយបង្កើតផែនការដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានភាពប្រសើរឡើង។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញ។ បន្ទុកការងាររបស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយការគាំទ្រគឺនៅខាងក្រៅបង្អួច។
តើអ្នកនាំរបៀបរស់នៅស្ប៉ាឱ្យត្រលប់ទៅផ្ទះវិញនៅពេលដែលដំណើរស្ប៉ារបស់អ្នកបញ្ចប់?
ទីមួយស្ប៉ាជាច្រើនមានអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកអាចនិយាយជាមួយឬស៊ីកពីផ្ទះ។ ពិចារណាពីការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំនាញដែលអ្នកបានជួបនិងរកឃើញមានប្រយោជន៍។ អ្នកបានធ្វើការវិនិយោគរួចហើយនៅក្នុងសុខភាពរបស់អ្នកដោយធ្វើ។ ដោយការរក្សាឱ្យមានសម័យកាលអ្នកនៅតែភ្ជាប់ជាមួយប្រភពនៃការគាំទ្ររហូតទាល់តែការផ្លាស់ប្តូរត្រូវបានចាក់សោរច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ការនាំមកនូវរបៀបរស់នៅស្ប៉ានៅផ្ទះក៏មានន័យថាការធ្វើឱ្យមានការ ប្តេជ្ញាចិត្ត ជា បន្តទៅសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ។ វាជារឿងទាំងអស់ដែលអ្នកជំនាញស្ប៉ានិយាយថាសំខាន់ណាស់ .... អ្វីដែលអ្នកនិយាយថាអ្នកនឹងធ្វើ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវរំឭកខ្លួនអ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់ចំពោះអ្នក។ តើអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់មែនទេ? មានអារម្មណ៍ល្អ? នៅជុំវិញសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់? ចូរគិតពីរឿងនេះនៅពេលអ្នកព្យាយាមរក្សាការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមនៅលើស្ប៉ា។
ហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពវាពិបាកក្នុងការចងចាំទាំងអស់។ វាជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកនិងជួយអ្នកទប់ស្កាត់ឬគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនរួមមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងជួយអ្នកគេង។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណនាពេលបច្ចុប្បន្នអ្នកឯកទេសនៅឯស្ប៉ាអាចវាយតម្លៃពីភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនិងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍតាមបំណង។ ប្រសិនបើអ្នកសមនឹងពួកគេរួចហើយពួកគេអាចជួយអ្នកយកវាឡើងស្នាមរន្ធមួយ។
ម្ហូបអាហារគឺជាគ្រឹះមួយទៀតនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ភាគច្រើននៃពួកយើងដឹងថាអ្វីដែលយើង គួរ ធ្វើ: បរិភោគបៃតងច្រើន។ លុបបំបាត់ជាតិស្ករនិងម្សៅចម្រាញ់ពណ៌សបរិភោគផ្នែកតូចៗនិងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជម្រើសខុសឆ្គងគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបង្កើត។ ការធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងស្ប៉ានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសសុខភាពល្អ ៗ ជាច្រើនដោយគ្មានការរំខានដល់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំផុសគំនិតសម្រាប់ផ្ទះ។
គេងលក់ស្រួល
ការទទួលបាននូវការគេងដែលមានគុណភាពល្អនឹងនាំមកនូវសុខភាពល្អហើយស្ប៉ាអាចជួយអ្នកឱ្យទម្លាប់ទម្លាប់នៃការគេងដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមចំណាយពេលហាត់ប្រាណដូច្នេះអ្នកចូលគេងធ្ងន់។ ជៀសវាងការរំញោចមុនពេលចូលគេងហើយព្យាយាមចូលទៅក្នុងទម្លាប់។ បច្ចេកទេសសម្រាកនិងការព្យាបាលស្ប៉ាក៏អាចជួយបានដែរ។
អនុវត្តការធ្វើសមាធិ។
ការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់, បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ យកថ្នាក់សមាធិនៅឯស្ប៉ាឬរកមើលធនធានក្នុងស្រុកដែលផ្តល់ការបង្រៀននិងការអនុវត្តន៍សមាធិដូចជាព្រះវិហារឬមជ្ឈមណ្ឌលពុទ្ធសាសនា។ ការបង្រៀនអាចជួយក្នុងការស្វែងរកឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាពនិងរៀនពីរបៀបធ្វើការជាមួយគំនិត។
វាក៏មានប្រយោជន៍ដែរក្នុងការអនុវត្តជាមួយមនុស្សមួយក្រុម។ ទម្រង់មួយចំនួននៃការអនុវត្តសមាធិដូចជា
ការទទួលបានការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលបានវាព្រោះវាជួយជាច្រើនជាមួយភាពតានតឹងនិងឈឺចាប់សាច់ដុំ។ នៅពេលអ្នកទទួលបានការម៉ាស្សាដំបូងវាត្រូវការជាលិកាមួយដើម្បីឆ្លើយតប។ ជាមួយនឹងពេលវេលាវាបានក្លាយជាច្រើនទៀត pliable និងព្យាបាលរោគអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស cramps និង spasms ។ សក់ធម្មតាជួយឱ្យអ្នករក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត - ហើយវាជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតរបស់រាងកាយអ្នក។
ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវការព្យាបាលតាមផ្ទះ
មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចចិញ្ចឹមបីបាច់ខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ អ្នកអាចងូតទឹកក្តៅផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការលាងសម្អាតរាងកាយឬសាកល្បងប្រើទឹកមុខ (កុំដកចេញ)
អ្នកគឺជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកហើយវាជារឿងល្អក្នុងការមានទម្លាប់ច្រើនតាមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អឥឡូវនេះបង្ការបញ្ហានៅតាមផ្លូវ។