ការសម្រកទម្ងន់ដែលល្អបំផុតនៅអាមេរិក

ការផ្តោតអារម្មណ៍ឥឡូវនេះគឺនៅលើបាត់បង់ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ចង់បាត់បង់ផោនប្រាំបីក្នុងមួយសប្តាហ៍? តើអ្នកណានឹងមិន? បញ្ហាគឺថា ការ សម្រកទម្ងន់ លឿន មិនដូចនឹងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការស្រកទម្ងន់ឆាប់រហ័សជាញឹកញាប់រួមបញ្ចូលទាំងជាលិកាសាច់ដុំដែលមានដង់ស៊ីតេច្រើនជាងខ្លាញ់ហើយដែលជួយដុតកាឡូរី។ ការបាត់បង់សាច់ដុំក៏បន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅពេលកាន់កាឡូរីដែលអ្នកលេប។ វាបណ្តាលឱ្យមនុស្សទទួលបានទម្ងន់ទាំងអស់ដែលពួកគេបានបាត់បង់ហើយបន្ទាប់មកខ្លះ។

ស្ប៉ាអាមេរិកបានរៀនសូត្រពីវិធីនេះ។ ក្នុងវ័យ 60 ឆ្នាំ, ពួកគេបានចាប់ផ្តើមថាជា "កសិដ្ឋានជាតិខ្លាញ់" ដែលស្ត្រីបានសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយការញ៉ាំ 800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនម៉ោងនិងការវាស់វែងដោយវាងវៃ។ ខណៈពេលដែលកម្មវិធីមួយចំនួននៅតែផ្តល់ជូននូវគំរូនេះវាពិតជាមិនគួរទេ។ ឥឡូវនេះការសង្កត់ធ្ងន់សម្រាប់ការស្នាក់នៅរយៈពេលខ្លីនៅឯ កន្លែងទេសចរណ៍ ដូចជា កានយាន Ranch Lenox និង Rancho La Puerta គឺមិនសូវជាច្រើនទេក្នុងការបាត់បង់ផោនប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់អាហារសុខភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើននិងការចូលរួមក្នុងការបង្រៀននិងថ្នាក់រៀនលើការរស់នៅនិងសុខភាពល្អ។ កន្សោម។

លើសពីនេះទៀតមិនមែនគ្រប់ភ្ញៀវទាំងអស់ចង់បានឬត្រូវការសម្រកទម្ងន់ទេ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះកន្លែងចង្អុលបង្ហាញភាគច្រើនបានចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ជាទិញចំណីអាហារតាមដែលអ្នកចង់បានហើយវាតែងតែល្អខ្លាំងណាស់ដែលវាមានទម្ងន់ស្រាល! មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះតើអ្នកទៅកន្លែងណាប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ហើយត្រូវការកែសម្រួល - ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកទៅរកអាហារនិងរបបអាហារ - និងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា?

ការលិចលង់សុខភាពល្អ Skyterra

ឧទាហរណ៏ថ្មីបំផុតមួយនៃការសម្រកទំងន់របស់ស្ប៉ាគឺការសម្រាកលំហែកាយសុខភាពរបស់ Skyterra ប្រហែលជា 1 ម៉ោងពី Asheville រដ្ឋ North Carolina ។ វាជាកម្មវិធីតូចមួយដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការស្នាក់នៅបានយូរ (មួយទៅបួនសប្តាហ៍) ដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សគ្រប់ៗគ្នាទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់ដូចគ្នានៅតុសហគមន៍។ ពួកវាហាត់ប្រាណរួមគ្នាចូលរួមការបង្រៀនជាមួយគ្នាសូម្បីតែចូលទៅតំបន់ Asheville សម្រាប់សូកូឡានិងកាហ្វេបន្តិចបន្តួចនៅបារាំងរួមគ្នា!

បុគ្គលិកដែលមានទេពកោសល្យនៅលើការហាត់ប្រាណនិងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបង្រៀនភ្ញៀវនូវគំនិតសុខភាពចុងក្រោយបំផុត: រក្សាការផ្លាស់ប្តូរ; បរិភោគអាហារពិតប្រាកដ; ដាំដុះការតភ្ជាប់។ ពួកវាបំបាត់ចោលនូវដំណោះស្រាយ "កាឡូរីក្នុងកាឡូរី" ដែលមានន័យថាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងមុននិងហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ ជាការពិតការហាត់ប្រាណដោយការស្ទាក់ស្ទើរប្រហែលជាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពី Skyterra គឺថាមិនថាអ្នកមានរាងអ្វីទេកម្មវិធីនេះអាចពង្រីកបាន។ អ្នកដែលធាត់ឬអ្នកហាត់ប្រាណអាចស្ថិតក្នុងថ្នាក់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាពីព្រោះចលនាត្រូវបានប្រែប្រួលដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាបញ្ហាប្រឈមមិនថាអ្នកមានកាយសម្បទាកម្រិតណា។

លោក Jeff Ford នាយកគ្រប់គ្រងលំហាត់រាង្គកាយវាយតម្លៃភ្ញៀវនៅលើផ្លូវនៅក្នុងការធ្វើតេស្តកម្លាំងរបស់អ្នក, ភាពបត់បែននិងតុល្យភាព។ អ្នកក៏ទទួលបានការស្កេនដែលមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីទំងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកមានសាច់ដុំនិងខ្លាញ់ច្រើន។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកប្រហែលជាបាត់បង់តែពីរផោនតែអ្នកទទួលបានសាច់ដុំមួយផោននិងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ 3 ផោនដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែជិតក្លាយជាម៉ាស៊ីនដុតខ្លាញ់។

Skyterra ក៏និយាយពីទិដ្ឋភាពអារម្មណ៍នៃការញ៉ាំ, សារៈសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស, មិនបដិសេធការសប្បាយនៃអាហារ។ អ្នកមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងទេពកោសល្យដ៏អស្ចារ្យដូចជា Amber Chadwick, BS

នៅក្នុង Kinesiology និងគ្រូបង្រៀនយូហ្គាដ៏អស្ចារ្យ។ Skyterra គ្រាន់តែមិនអាចត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ខ្ពស់។ អ្នកនឹងរៀនច្រើនអំពីខ្លួនអ្នកនិងមានបទពិសោធដ៏អស្ចារ្យ។ អត្រាទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាគឺ $ 3,500 ក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងរដូវខ្ពស់, ការកាន់កាប់មួយ។

ភ្នំពណ៌បៃតងនៅហ្វកឡុងរត់នៅវ៉ែម

ភ្នំពណ៌បៃតងនៅហ្វានរត់ក្នុងទីក្រុងដ៏ស្រស់ស្អាត Ludlow, Vermont ជាជំរុំចាស់បំផុតរបស់ប្រទេសនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលតស៊ូជាមួយទំងន់អារម្មណ៍និងការញ៉ាំអាហារញ៉ាំនិងអារម្មណ៍ញៀនអាហារ។ យុទ្ធសាស្ដ្រមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់យើងជួយស្ត្រីបញ្ចប់វដ្តនៃការសម្រកទម្ងន់និងយកមកវិញដោយផ្តោតលើវិធីសាស្រ្តសុខភាពចំរុះរួមបញ្ចូលអាហាររូបត្ថម្ភសម្បទានិងឥរិយាបថ / សុខភាពអារម្មណ៍។ ភាគច្រើនមកសម្រាប់បួនសប្តាហ៍ដោយសារតែវាត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃជីវិតមួយ។

កម្មវិធីនេះមានរចនាសម្ព័ន្ធខ្ពស់ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើវិស័យសំខាន់ៗបីគឺឥរិយាបថអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកមកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទៅនៃ "អាហារល្អ / អាហារអាក្រក់" របបអាហារនិងការខ្វះខាតម៉ូដែលនិងរៀនពីរបៀបដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នក។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់មិនសំខាន់ខ្លាំងពេកទេលើការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែលើសុខភាព។

មានថ្នាក់លំហាត់ប្រាណជាច្រើននិងពេលវេលាសម្រាប់ការដើរ (ហៅថា "Vermonting") នៅតាមផ្លូវចាស់។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់កម្មវិធីអ្នកមានការបង្រៀនតិចតួចនិងសកម្មភាពជាច្រើនទៀត។ សណ្ឋាគារនេះគឺជាសណ្ឋាគារអាយុ 60 ឆ្នាំដែលត្រូវបានគេកែលម្អយ៉ាងស្រស់ស្អាត - សាមញ្ញមានផាសុកភាពនិងស្អាត។ អត្រាទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាគឺ $ 3,700 សម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូង, ការកាន់កាប់តែមួយ។

Oaks នៅ Ojai

Oaks នៅ Ojai ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Sheila Cluff អ្នកច្នៃប្រឌិតសុខភាពដែលបានបង្កើតរបាំបេះដូងសរសៃឈាមក្នុងទសវត្សឆ្នាំ 1950 (ក្រោយមកត្រូវបានគេស្គាល់ថា aerobics) ហើយបានបំផុសគំនិតឱ្យ Mel Zuckerman បើក Canyon Ranch នៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 70 ។ វាហៅខ្លួនវាថាជា "តម្លៃស្ប៉ាដ៏ល្អបំផុតរបស់អាមេរិក" ជាមួយនឹងអត្រាតំលៃសមរម្យដែលរួមមានការស្នាក់នៅមួយយប់អាហារឆ្ងាញ់និងកាឡូរីចំនួនបីថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃជម្រើសនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកចំនួន 15 វគ្គក្នុងមួយថ្ងៃនិងកម្មវិធីកម្សាន្តល្ងាចនិងសិក្ខាសាលា។

រមណីយដ្ឋានបែបបេសកកម្មបែបបែបបេសកកម្មឆ្នាំ 1920 មានបន្ទប់ស្នាក់នៅចំនួន 46 បន្ទប់រួមទាំងបន្ទប់ឯកជននិងឈុតកាស៊ីណូបន្ទប់ស្នាក់នៅទ្វេដងនិងបន្ទប់គ្រែពីរ។ ថ្នាក់រៀនរួមមានការដើរហៀរហែលហែលទឹកនិងលំហាត់កាយសម្បទាដូចជាការលាតសន្ធឹងរាំកាយរឹទ្ធិយូហ្គានិងភីឡាត។ ភ្ញៀវត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យយកថ្នាក់ខ្លះឬច្រើនតាមដែលពួកគេចង់។

Oaks នៅ Ojai បានត្រួសត្រាយផ្លូវនៃគំនិតស្ប៉ាទំនើបបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងទសវត្សឆ្នាំ 1970 ហើយនៅតែលើកទឹកចិត្តរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ 1200 កាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណច្រើន។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្លះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកដែលកំពុងដួលនៅលើផ្លូវសម្រាប់ការ៉េមបន្ថែម។ អត្រាបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមប្រហែល 2.000 ដុល្លារសម្រាប់រយៈពេល 6 យប់សម្រាប់តែមួយ។

មជ្ឈមណ្ឌលលើកកម្ពស់ជីវិតសត្វកណ្តុរ, តុកសុន

កាស៊ីណូកាស៊ីណូគឺជាកន្លែងដ៏ធំមួយជាមួយមនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ខុស ៗ គ្នាច្រើន។ មជ្ឈមណ្ឌលលើកកម្ពស់ជីវិតតូចជាងមុនគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ជាក់លាក់រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់អាចរកគ្នារៀនសូត្រនិងគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក។ នៅក្នុងការកំណត់ក្រុមតូចអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្ដិគាំទ្រនិងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពរបស់យើងដើម្បីរៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រតាមបំណងដើម្បីទទួលបាននូវទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺត្រឹមតែ 500 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះនៅលើកញ្ចប់របស់អ្នកនិងរួមបញ្ចូលទាំងយុទ្ធសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ដែលមាននិរន្តរភាព។ បទពិសោធន៍ដំបូងនៅក្នុងការបរិភោគអាហារមានជីវជាតិនិងការរៀបចំអាហារ។ ការលើកទឹកចិត្តឱ្យកាន់តែសកម្ម។ ដំបូន្មាននិងការគាំទ្រខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ការណែនាំក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ការកំណត់គាំទ្រ និងផែនការផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ អ្នកក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរដើម្បីទាញយកប្រយោជន៍ពីភាពសប្បាយរីករាយនិងសកម្មភាពទាំងអស់ដែលកានចានបានផ្តល់ជូនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីយូហ្គានិងថ្នាក់សមាធិរហូតដល់វគ្គសិក្សាជាន់ខ្ពស់របស់វា។ អត្រាបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមួយនៅជុំវិញ $ 1200 ក្នុងមួយយប់; កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 7 ថ្ងៃគឺបន្ថែម 500 ដុល្លារ។