តើខ្ញុំគួរម៉ាស្សាម៉ាស្សាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តើអ្នកគួរទទួលបានការម៉ាស្សាមួយណាដែលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនរួមទាំងតម្រូវការខាងរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក; និងថវិការបស់អ្នក។ អ្នកនឹងទទួលបាន អត្ថប្រយោជន៍ ច្រើនបំផុតពី សុខភាព ពីការម៉ាស្សានៅពេលអ្នកទទួលបានការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់។ ការម៉ាស្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងនិងឈាមរត់លាមកសរសៃឈាមជួយបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ក្នុងស្ថានភាពដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ sciatica សាច់ដុំ spasms ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការម៉ាស្សាមួយដងក្នុងមួយឆ្នាំវានឹងសម្រាកតែវាមិនអាចធ្វើឱ្យជីវិតតានតឹងសាច់ដុំអស់រលីងបានទេ។ ជារឿយៗរាល់សប្តាហ៍ឬពីរសប្តាហ៍គឺ ល្អ សម្រាប់រក្សាសាច់ដុំសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យរលោងនិងមានរាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃឬមានបញ្ហាពិសេសដើម្បីដោះស្រាយអ្នកប្រហែលជាត្រូវមកប្រចាំសប្តាហ៍ (ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរ។

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អម្តងក្នុងមួយខែគឺជាអប្បបរមាដែលបានណែនាំសម្រាប់ការរក្សាសុខភាពរបស់ជាលិការបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមពង្រីកម៉ាស្សាចេញឆ្ងាយពីគ្នានោះសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចត្រឡប់ទៅរកលំនាំចាស់វិញជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំយូរពេកអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពទន់ភ្លន់របស់ពួកគេ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុន្តែមិនត្រូវរង់ចាំយូរពេកក្នុងការប្រឹងប្រែងដើម្បីសន្សំប្រាក់។

ម៉ាស្សាតើអ្នកអាចទិញម៉ាស្សាបានទេ?

ការម៉ាស្សាអាចជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់របស់អ្នកសម្រាប់ចំនួនតិចតួចបើអ្នកមើលទៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ។

ម៉ាស្សាអ៊ីមស្ប៉ាស្ប៉ា ជាកន្លែងពិសេសមួយដែលមានទីតាំងចំនួន 1,100 ក្នុងរដ្ឋចំនួន 49 ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគំនិតនៃការម៉ាស្សាដែលមានតំលៃសមរម្យគ្មានហត់នឿយម៉ាស្សាប្រចាំខែ។ អ្នកអាចសាកល្បងវាសម្រាប់តម្លៃណែនាំមួយ (55 ដុល្លារទៅ 75 ដុល្លារ) ហើយបន្ទាប់មកចុះឈ្មោះម៉ាស្សាប្រចាំខែចាប់ពី 65 ដុល្លារទៅ 85 ដុល្លារក្នុងមួយខែដោយអាស្រ័យលើទីផ្សារ។ វាជាសិទ្ធិផ្តាច់មុខហើយតម្លៃរបស់គាត់ត្រូវបានកំណត់ដោយម្ចាស់មូលដ្ឋាន។

អ្នកក៏គួរគិតពីព័ត៌មានជំនួយពី 15 ទៅ 20% ផងដែរ។ នេះអាចជាជំរើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកមានទីតាំងនៅជិតអ្នក។

អ្នកក៏អាចស្វែងរកអ្នកអនុវត្តឯករាជ្យនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដោយស្ទូឌីយោផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពួកគេទទួលបានដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេទាំងស្រុងដូច្នេះពួកគេបានសាកតិចជាងស្ប៉ាថ្ងៃពេញសេវាឬស្ប៉ារមណីយដ្ឋាន។ នៅកន្លែងណាមួយរវាង 70 ដុល្លារទៅ 90 ដុល្លារគឺធម្មតាសម្រាប់អ្នកអនុវត្តឯកជនហើយអ្នកមិនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងផ្តល់ជំនួយទេ។

នៅខ្ពស់ពេក? នៅក្នុងទីក្រុងនានាដូចជាញូវយ៉កនិងឡូសអេជេឡេសមានកន្លែងម៉ាស្សាអាស៊ីចំនួន 40 កន្លែងដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាអាចស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយនឹងវាំងននរវាងអ្នក។ ទាំងនេះជាធម្មតាមានកម្រិតទាបនៅលើបរិយាកាសនិងបរិក្ខារប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានការម៉ាស្សាល្អ។

ប្រសិនបើថវិការបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានបទពិសោធន៍ស្ប៉ាពេញលេញជាមួយនឹងរ៉ូបូតចំហាយនិងសូ (និងច្រើនជាងនេះ) អ្នកអាចរកឃើញស្ប៉ាជាច្រើនកន្លែងស្ប៉ារមណីយដ្ឋាននិងសណ្ឋាគារទំនើប ៗ ដែលមានបំណងបម្រើអ្នកដោយតម្លៃកាន់តែថ្លៃ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចូលក្នុង "ពិធីបុណ្យ" និង "ពិធីបុណ្យ" រយៈពេលពីរម៉ោងអ្នកកំពុងរកមើលការព្យាបាលចំនួន 500 ដុល្លារនៅក្នុងបន្ទប់ស្ប៉ាថ្លៃបំផុត។ នេះមិនចាំបាច់សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ឱកាសមួយនៅពេលដែលអ្នកចង់បត់បែនលើ "បទពិសោធន៍" ។

តើអ្នកត្រូវការម៉ាស្សាប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការម៉ាស្សាល្អ ៗ និងជាប្រចាំនោះអ្នកអាចដឹងពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

ក្នុងពេលមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនអ្នកប្រហែលជាចង់ទៅជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនូវភាពតានតឹងភ្លាមៗដោយសារតែភាពតានតឹងចូរព្យាយាមចូលទៅមើលអ្នកម៉ាស្សាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប្រសើរជាងអ្នកដែលស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃហើយចង់ដឹងថាតើម៉ាស្សាអាចជួយអ្នកទេចូរ រកអ្នកម៉ាស្សាល្អ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងស្ទីល។ សូមឱ្យពួកគេដឹងថាអ្នកចង់ដោះស្រាយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃសូមសួរថាតើនោះជាជំនាញពិសេសរបស់ពួកគេហើយធ្វើការផែនការព្យាបាលដែរឬទេ។ ការហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់សរសៃប្រសាទ, ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ និងសូម្បីតែរបៀបទន់ភ្លន់ដូចជាជម្ងឺ craniosacraltherapy អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។

ការកែប្រែរាងកាយរបស់អ្នក

ការឈឺចាប់ជាច្រើនកើតមានឡើងពីវិធីដែលយើងផ្លាស់ប្តូរដូច្នេះចូរសុំជំនួយពីឥរិយាបថរបស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យម៉ាស្សាល្អគួរតែអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើនេះនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលួងលោមដើម្បីធ្វើនៅផ្ទះ។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់មើលទៅលើទម្រង់ផ្សេងទៀតដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថ្នាំខាត់ហ្វីរេភីនិងឱសថបុរាណចិននិងការហ្វឹកហាត់ចលនាដូចជាវិធី Feldenkraise និង Alexander Technique ។ ជាញឹកញាប់ការរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវ - និងអ្នកអនុវត្តត្រឹមត្រូវ - នឹងជួយធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាព។