ជារៀងរាល់ឆ្នាំមនុស្សរាប់ពាន់នាក់បាននាំគ្នាទៅសិក្សាយូហ្គានៅក្នុងទីក្រុងមូស័រស្ថិតនៅ ភាគខាងត្បូងនៃរដ្ឋកាណាតាកាប្រទេសឥណ្ឌា ។ វាជាកន្លែងមួយក្នុងចំណោមគោលដៅយូហ្គាដ៏ពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាហើយជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកនេះគេបានទទួលការទទួលស្គាល់ទូទាំងពិភពលោកថាជាមជ្ឈមណ្ឌលមួយសម្រាប់យូហ្គា។ ក្រៅពីជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីសិក្សាហា្ក, Mysore ក៏ជាទីក្រុងគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលមានវិមាននិងប្រាសាទដ៏ល្បីល្បាញ។
រចនាប័ទ្មនៃយូហ្គាត្រូវបានបង្រៀននៅក្នុង Mysore?
រចនាបថចំបងនៃយូហ្គាដែលបង្រៀននៅក្នុង Mysore គឺ Ashtanga ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា Ashtanga Vinyasa Yoga ឬ Mysore Yoga ។
តាមការពិត Mysore ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារដ្ឋធានីយោហ្គា Ashtanga នៃប្រទេសឥណ្ឌា។ រចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកគ្រូស្រីគ្រីស្នាប៉ាតាប៊ីជីចូវដែលបានបង្កើតវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវអាតហាហាណាយូហ្គា (បច្ចុប្បន្នត្រូវបានគេស្គាល់ថាវិទ្យាស្ថាន Yoga K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga) នៅទីក្រុងមីស្រូរីនៅឆ្នាំ 1948 ។ គាត់ជាសិស្សរបស់ស្រីទីស្រីគឹស្នាម៉ាចារីយ៉ាដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា គ្រូបង្រៀនយោគៈដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅសតវត្សទី 20 ។ ស្រី K. Pattabhi Jois បានទទួលមរណៈភាពក្នុងឆ្នាំ 2009 ហើយការបង្រៀនរបស់គាត់ឥឡូវនេះត្រូវបានបន្តដោយកូនស្រីនិងចៅប្រុសរបស់គាត់។
យូហ្គា Ashtanga ជាប់ទាក់ទងនឹងការដាក់រាងកាយតាមរយៈភាពជឿនលឿននិងភាពរឹងមាំនៃឥរិយាបថរបស់អ្នកខណៈដែលធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើម។ ដំណើរការផលិតកំដៅខាងក្នុងខ្លាំងនិងបែកញើសយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំនិងសរីរាង្គអសមត្ថភាព។
ថ្នាក់យោគៈមិនត្រូវបានដឹកនាំទាំងស្រុងដូចនៅសកលលោកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញសិស្សត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវទម្លាប់យោគៈដើម្បីធ្វើតាមសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដោយមានទំនោរបន្ថែមទៀតនៅពេលពួកគេទទួលបានកម្លាំង។
នេះធ្វើឱ្យរចនាប័ទ្មនៃហាស្មៅជារចនាប័ទ្មនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Mysore ដើម្បីបំពេញតម្រូវការមនុស្សគ្រប់កម្រិត។ វាក៏លុបបំបាត់តម្រូវការសម្រាប់និស្សិតឱ្យរៀនពីឥរិយាបថទាំងមូលក្នុងពេលតែមួយ។
ថ្នាក់ដំបូងអាចមើលទៅមានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៅពេលខុសៗគ្នា! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេព្រោះនេះមិនមែនជារឿងពិតទេ។
ឥរិយាបថទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើរួចហើយហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាគំរូមួយកំពុងលេចឡើង។
កន្លែងល្អបំផុតដើម្បីសិក្សាហា្កនៅក្នុង Mysore
សាលារៀនយូហ្គាកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងតំបន់ដែលមានជីជាតិធំ ៗ នៅហ្គូកូឡាម (ទីតាំងវិទ្យាស្ថាន Ashtanga Yoga) និងចម្ងាយ 15 នាទីនៅឡាក់ឈីមុយរាម។
ជាការប្រសើរដែលថ្នាក់រៀននៅវិទ្យាស្ថានហាស្មៅតាហ្វាហាហ្គាយ (ដែលគេហៅថា KPJAYI) គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនិងមានការលំបាកក្នុងការទទួលបាន។ អ្នកនឹងត្រូវការដាក់ពាក្យសុំពី 2 ទៅ 3 ខែជាមុន។ រំពឹងទុកថ្នាក់រៀនដែលមានសិស្សយ៉ាងហោចណាស់ 100 នាក់!
សាលារៀនដែលមានការទទួលខុសត្រូវផ្សេងៗរួមមាន:
Mysore Krishnamachar Yoga Shala (កន្លែងបង្រៀនដំបូងបង្អស់របស់ BNS Iyengar ដែលជាគ្រូបង្រៀនរស់នៅដ៏ចំណាស់ជាងគេរបស់ Ashtanga Vinyasa Yoga គាត់ជានិស្សិតនៃស្រី T Krishnamacharya និង Sri K Pattabhi Jois) ។
- Mysore Mandala (បង្រៀនថា Ashtanga Vinyasa Yoga នៅក្នុងផ្ទះប្រពៃណីឥណ្ឌាចាស់មួយដែលព័ទ្ធជុំវិញដោយសួនច្បារដ៏ស្រស់ស្អាតនិងហាងកាហ្វេសរីរាង្គ។ មានប្រភេទផ្សេងៗជាច្រើនទៀតត្រូវបានផ្តល់ជូនរួមមាន Ayurveda និង Pranayama) ។
- មជ្ឈមណ្ឌល Atma Vikasa នៃ Yogic វិទ្យាសាស្រ្ត (ផ្តល់ជូននូវវគ្គយោគៈបែប Hatha តូចៗនិងពិតប្រាកដក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិ ភាសាខ្មែរ ប្រាណាយ៉ា ទស្សនវិជ្ជានិងរបៀបរបប yogic) ។
- IndeaYoga (គ្រប់គ្រងដោយ Bharath Shetty ដែលបានសិក្សាជាមួយ BKS Iyengar នៅ Pune និងរួមបញ្ចូលគ្នានូវរចនាប័ទ្ម Hatha, Ashtanga និង Iyengar នៃយូហ្គា) ។
ផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរគឺ:
- Yoga Masterji (ដំណើរការដោយ MS Viswanath ក្មួយប្រុសរបស់ Sri K. Pattabhi Jois និងគ្រូបង្រៀនយោគៈអស់រយៈពេលជាង 40 ឆ្នាំ។ ទាំងរចនាប័ទ្ម Ashtanga និង Hatha ត្រូវបានផ្តល់ជូនក៏ដូចជាទស្សនវិជ្ជាយូហ្គានិងរបៀបរស់នៅ, pranayama, mantra និង japa) ។
- Sachidananda Ashtanga Yoga Shala (ម្នាក់ក្នុងចំនោមគ្រូបង្រៀនគឺ MV Chidananda គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់គាត់គឺជាសិស្សរបស់ក្រុម BNS Iyengar ហើយបានហ្វឹកហាត់យោគៈចាប់តាំងពីអាយុ 8 ឆ្នាំ។ ឪពុករបស់គាត់ក៏បង្រៀនថ្នាក់រៀននៅ Shala ផងដែរ) ។
- Sthalam8 Ashtanga Vinyasa Yogashala (បង្កើតឡើងដោយ Ajay Kumar ដែលបានសិក្សាជាមួយ BNS Iyengar
និងមានបទពិសោធបង្រៀនជិត 20 ឆ្នាំ។ មានថ្នាក់ជាច្រើនសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងចំពោះសិស្សកម្រិតខ្ពស់រួមជាមួយហាងកាហ្វេហ្វាលីនៅឥណ្ឌា) ។ - Prana Vashya Yoga (គ្រូបង្រៀនតាមដំបូន្មាន Vinay Kumar មានរចនាបថយោគៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដែលហៅថា Prana Vashya ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើ Asanas បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមហើយមិនមែនវិធីផ្សេងទៀតទេ។ គាត់ធ្វើការថ្នាក់កោងដែលល្បីល្បាញ។
- Ashtanga Saadhana (គ្រប់គ្រងដោយ Vijay Kumar ប្អូនប្រុសរបស់ Vinay Kumar ដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមជ្រៅយឺត) ។
- ប៉ារ៉ាណាហ្គាអាតហាណាវីយ៉ាសាយូហាឡាសូឡា (បង្កើតឡើងដោយស្រីវិសសហាឌីរី, សិស្សរបស់ BNS Iyengar ។ គាត់និងកូនប្រុសរបស់គាត់ធ្វើថ្នាក់រៀន) ។
- Mysore Three Sisters (ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តគ្រូបង្រៀនយោគៈស្រី Shashikala បានទទួលការហ្វឹកហាត់ក្រោមការដឹកនាំរបស់អ្នកស្រី Sri K Pattabhi Jois និងដឹកនាំថ្នាក់រៀន Ashtanga ប្រពៃណីហើយបងប្អូនស្រីរបស់គាត់ក៏បានផ្តល់នូវម៉ាស្សានិងអាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរ) ។
- វាគឺជាសាខារបស់ស្រីពៅ Sri Panduranga Patanjali Yoga Shikshana Kendra ដែលជាអង្គការមួយឧទ្ទិសដល់ការផ្តល់ជូននូវវគ្គយោគៈដោយឥតគិតថ្លៃដល់សង្គម។
ព័ត៌មានដែលមានប្រយោជន៍បំផុតអំពីសាលារៀនយូហ្គានិងគ្រូបង្រៀនអាចរកបាននៅលើគេហទំព័រនេះ។
លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូបង្រៀនហា្វូស Ashtanga ជាភ្ញៀវមកពីជុំវិញពិភពលោកមកដល់ Mysore ពីពេលមួយទៅពេលមួយដើម្បីបើកសិក្ខាសាលាពិសេសនិងចុងសប្ដាហ៍យោហ្គាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។
តើធ្វើយូហ្គាហាត់ប្រាណបានយូរប៉ុណ្ណាក្នុងដំណើរផ្សងព្រេង?
ជាធម្មតាវាត្រូវការអប្បរមាមួយខែដើម្បីសិក្សាហា្កនៅមីសឺរ។ ភាគច្រើននៃថ្នាក់រៀនមានរយៈពេលពីរខែឬច្រើនជាងនេះ។ អ្នកទស្សនាត្រូវបានអនុញ្ញាតិអោយចូលរៀននៅសាលារៀនមួយចំនួនបើទោះបីជាវាមិនសូវមានជាទូទៅក៏ដោយ។
និស្សិតភាគច្រើនដែលមករៀនយូហ្គានៅទីក្រុងម៉ីស័រចាប់ផ្តើមមកពីខែវិច្ឆិកាហើយស្នាក់នៅជាច្រើនខែនៅពេលដែលអាកាសធាតុឡើងកំដៅថ្ងៃខែមីនា។
វគ្គហ្វឹកហាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាច្រើនប៉ុណ្ណាក្នុងការចំណាយរបស់ Mysore?
ប្រសិនបើអ្នកចង់សិក្សាជាមួយអង្គការដូចជាវិទ្យាស្ថានហាស្មៅអាតហាណាអ្នកត្រូវត្រៀមលក្ខណៈដើម្បីបង់លុយស្ទើរតែដូចគ្នានឹងវគ្គសិក្សាយូហ្គានៅភាគខាងលិចដែរ។ កម្រៃគឺអាស្រ័យទៅលើគ្រូបង្រៀនដែលបានជ្រើសរើស។
សម្រាប់ជនបរទេសតម្លៃនៃថ្នាក់រៀនកម្រិតខ្ពស់ជាមួយលោកសារ៉ាតហ្សូវ (ចៅស្រីរបស់ Sri K Pattabhi Jois) នៅវិទ្យាស្ថាន Yoga Ashtanga គឺ 34.700 រូពីក្នុងខែដំបូងរួមទាំងពន្ធ។ សម្រាប់ខែទី 2 និងទី 3 តម្លៃគឺ 23.300 រូពីក្នុងមួយខែ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំង 500 រូពីក្នុងមួយខែសម្រាប់ថ្នាក់សូត្រកំហិត។ ទាមទារអប្បរមាមួយខែ។
ថ្នាក់សម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ជាមួយ Saraswathi Jois (កូនស្រីរបស់ស្រី K. Pattabhi Jois និងម្តាយរបស់ Sharath) មានតម្លៃ 30,000 រូពីក្នុងខែដំបូងនិង 20,000 រូពីសម្រាប់ខែបន្ទាប់សម្រាប់ជនបរទេស។ ត្រូវការអប្បបរមាពីរសប្តាហ៍បើទោះបីជាខែមួយណាជាការប្រសើរជាង។ ការចំណាយរយៈពេល 2 សប្តាហ៍គឺ 18,000 រូពី។
(ថ្លៃឈ្នួលសម្រាប់ប្រជាជនឥណ្ឌាមានតិចនិងអាចរកបានដោយទាក់ទងទៅវិទ្យាស្ថាន) ។
នៅឯសាលារៀនផ្សេងៗតម្លៃថ្លៃចាប់ផ្តើមពីប្រហែល 5.000 រូពីក្នុងមួយខែឬ 500 រូពីសម្រាប់ថ្នាក់ធ្លាក់ចុះ។
កន្លែងដែលត្រូវស្នាក់នៅក្នុងទីក្រុងមូស័រ
កន្លែងមួយចំនួនដែលបង្រៀនយូហ្គាមានកន្លែងស្នាក់នៅងាយៗដែលអាចរកបានសម្រាប់សិស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាគច្រើនមិនផ្តល់ការស្នាក់នៅទេ។ សិស្សស្នាក់នៅដោយឯករាជ្យនៅក្នុងផ្ទះល្វែងជាច្រើនឬបន្ទប់នៅក្នុងផ្ទះឯកជនដែលត្រូវបានជួលទៅកាន់ជនបរទេស។ មនុស្សមកហើយទៅគ្រប់ពេលដូច្នេះដំណឹងជ្រើសរើសបុគ្គលិកតែងតែកើតឡើង។
អ្នកអាចរំពឹងថានឹងបង់ប្រាក់រវាង 15,000-25,000 រូពីក្នុងមួយខែសម្រាប់ផ្ទះល្វែងដោយខ្លួនឯង។ បន្ទប់មួយនឹងត្រូវចំណាយប្រហែល 500 រូពីក្នុងមួយថ្ងៃឬលើសពី 10,000-15,000 រ៉ូពីក្នុងមួយខែនៅក្នុងផ្ទះសំណាក់ឬផ្ទះស្នាក់នៅ។
ប្រសិនបើអ្នកថ្មីទៅទីក្រុងវាល្អបំផុតក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារមួយសម្រាប់ពីរបីយប់ដំបូងខណៈពេលដែលអ្នកពិនិត្យមើលជម្រើស។ ប្រាកដជាមិនកក់កន្លែងណាមួយសម្រាប់មួយខែជាមុនឬអ្នកប្រហែលជានឹងបញ្ចប់ការចំណាយច្រើនពេក! ភាគច្រើននៃកន្លែងដែលជួលបន្ទប់មិនផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចរកឃើញពួកគេដោយបើកបរឬទាក់ទងជាមួយអ្នកជំនួញដែលជួយរៀបចំការស្នាក់នៅសំរាប់សិស្ស។ ហាងកាហ្វេអាណាគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីជួបមនុស្ស។
កន្លែងដែលពេញនិយមពីរកន្លែងដែលអ្នកស្នាក់នៅដំបូងគឺសួនច្បារ Anokhi (ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជនជាតិបារាំងនៅហ្គូកូលាម) និងផ្ទះសំណាក់លោកយ៉ូសែប (គ្រប់គ្រងដោយលោកយ៉ូសែបដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍និងចំណេះដឹងដែលបានអមដំណើរលោក Sri Pattabhi Jois នៅជុំវិញពិភពលោកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ) ។ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនចាំបង់ប្រាក់ 3,500 រូពីក្នុងមួយយប់ឡើងគួរតែសាកល្បងសណ្ឋាគារបៃតងដែលមានលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់និងបរិស្ថាននៅ Lakshmipuram ។ ម៉្យាងវិញទៀតផ្ទះល្វែងល្អនិងអាគារអ័រហ្គោនដ៍ផ្តល់ជូននូវផ្ទះល្វែងដែលមានទីតាំងល្អ។ សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីនៅលើ AirBnb ផងដែរ!