5 ការណែនាំអំពីការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាព

01 នៃ 06

តើអ្នកកំពុងអនុវត្តទម្លាប់នៃការធ្វើដំណើរប្រកបដោយសុខភាពល្អដែរឬទេ?

នៅពេលទៅទស្សនាទិសដៅថ្មីនៅជុំវិញពិភពលោកអ្នកដំណើរតែងតែប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ ពួកគេមិនមែនគ្រាន់តែ មកពីការគំរាមកំហែងបរិស្ថាន ប៉ុណ្ណោះទេផ្ទុយទៅវិញមានបញ្ហាធំ ៗ ខ្លះមិនអាចមើលឃើញពីភ្នែកមនុស្ស។

ការរស់នៅមានសុខភាពល្អនៅពេលធ្វើដំណើរតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងពីអ្នកគ្រប់គ្នាដែលជិះយន្តហោះឬ ចូលបន្ទប់សណ្ឋាគារ ។ ជាមួយនឹងការរៀបចំនិងចំណេះដឹងខ្លះអំពីការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពអ្នកគ្រប់គ្នាអាចរីករាយជាមួយដំណើរផ្សងព្រេងរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុក។

នៅពេលរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរអ្នកដំណើរត្រូវប្រាកដថាបញ្ជីរៀបចំផែនការរបស់ពួកគេរួមមានធាតុសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួននិងទម្លាប់សុវត្ថិភាពល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះនៃការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អប្រាំយ៉ាងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចតាមដាន។

02 នៃ 06

តែងតែជ្រើសរើសយកទឹកដប

មួយនៃប្រណីតដែលភ្ញៀវទេសចរជាច្រើនយកសម្រាប់ការផ្តល់គឺទឹកស្អាតត្រង់ពីម៉ាស៊ីន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃពិភពលោករួមទាំងផ្នែកខ្លះនៃសហរដ្ឋអាមេរិក ទឹកស្អាតមិនមែនជាការធានា ទេ។ នៅកន្លែងខ្លះទឹកម៉ាស៊ីនក៏អាចមានបាក់តេរីនិងជាតិពុលដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺដែលអាចតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។

នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អចូរសុំទឹកបិទជិត។ ទោះបីជាវាអាចជាជម្រើសដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងមុនក្តីក៏ដបទឹកដែលបិទជិតអាចធានាអ្នកដំណើរប្រើប្រាស់ទឹកស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ សិនបើមិនមានទឹកដលអាចរកបានចូរយកកដដលមានបំពង់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងមគនិងបាក់តរី។

03 នៃ 06

ប្រើថ្នាំសំលាប់មេរោគនៅគ្រប់វេន

នៅតាមកន្លែងជាក់លាក់កន្លែងសម្អាតអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនអាចប្រែប្រួលទៅតាមគុណភាពដែលអាចរកបាន។ ជាលទ្ធផលឱកាសដើម្បីលាងដៃនិងសម្អាតដៃមិនអាចចូលបានងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតការលាងដៃមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាភាពស្អាតព្រោះទឹកមិនអាចបំពេញតាមស្តង់ដារសុខភាពបានទេ។

ដើម្បីធានាបាននូវការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អជានិច្ចកាលត្រូវយកដបទឹកស្អាតដែលមានជាតិអាល់កុលឱ្យបានគ្រប់ពេល។ ទឹកអនាម័យដៃអាចធានាថាអ្នកធ្វើដំណើររក្សាភាពកខ្វក់និងមេរោគចេញពីដៃរបស់ពួកគេជាពិសេសនៅពេលធ្វើទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងផ្ទៃងាយរងគ្រោះដទៃទៀត។ យីហោជាច្រើនធ្វើឱ្យដបមាន ភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្នាក់នៅកាបូបនៅគ្រប់ពេលវេលា។

04 នៃ 06

ប្រើកម្មវិធីកម្ចាត់កំហុសដោយ DEET

មគនិងបាក់តេរីមិនមែនជាការគំរាមកំហែងតែមួយគត់ដែលអ្នកធ្វើដំណើរជួបប្រទះនៅខណៈពេលដែលនៅបរទេសទេ។ មូសជាវ៉ិចទ័រជាទូទៅ សម្រាប់ជំងឺរាលដាលអេបូឡាជំងឺគ្រុនចាញ់និងហ្សីកា។

នៅពេលដែលការផ្សងព្រេងដល់ប្រជាជាតិដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានជំងឺឆ្លងមូសដោយការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងមេរោគគឺចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរដែលមានសុខភាពល្អ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាថ្នាំប្រឆាំងនឹង DEET ជាធាតុផ្សំសកម្មបំផុតមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងមូសនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការខាំដោយមេរោគដែលមានមេរោគ។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ DEET ក៏អាចត្រូវបានទិញជា lotions និង wipes ធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការដាក់កញ្ចប់និង TSA-checkpoint friendly ។

05 នៃ 06

ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលដែលនៅខាងក្រៅ

ជាមួយនឹងតម្រូវការទាំងអស់នៃការធ្វើដំណើរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះធាតុមួយក្នុងចំណោមវត្ថុដែលមើលរំលងបំផុតនៅលើ បញ្ជីវេចខ្ចប់គឺឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាធាតុដែលសំខាន់បំផុតដែលគួរតែទៅក្នុងថង់អ្នកដំណើរដែលមានសុខភាពល្អ។ ខណៈពេលដែលការ sunburn អាចមិនស្រួលនិងធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរមិនល្អ, ការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរនិងការ sunburn ម្តងហើយម្តងទៀតអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺមហារីកស្បែក។

មូលនិធិជំងឺមហារីកស្បែកសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់ 30 SPF នៅពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃកើតឡើងនៅខាងក្រៅ។ លើសពីនេះអ្នកដំណើរគួរតែលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់ពួកគេម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោងដើម្បីការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ជាចុងក្រោយក្រុមការងារបរិស្ថានបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកដំណើរចៀសវាងការការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ។

06 នៃ 06

ទទួលបានើននៃការសម្រាករវាងដំណើរផ្សងព្រេង

ចុងបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាអាចបង្កើតការបំផ្លិចបំផ្លាញសូម្បីតែអ្នកដំណើរដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត។ ពីបញ្ហាជាមួយ jetlag ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការបរិភោគដង, ការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីសម្រាករវាងដំណើរផ្សងព្រេងគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើដំណើរមានសុខភាពល្អ។

មានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអ្នកដំណើរអាច រៀបចំដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងយន្តហោះ jet មុនពេលទៅដល់គោលដៅរបស់ពួកគេ។ គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរដងអាហារទៅតំបន់ពេលវេលាក្នុងស្រុកផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនបន្ទាប់ពីការមកដល់ហើយសម្របសម្រួលការដេកតាមទិសដៅនៃការធ្វើដំណើរ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគេងពេលធ្វើដំណើរទៅទិសខាងកើតហើយនៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅពេលធ្វើដំណើរទៅភាគខាងលិច។