តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានថ្ងៃស្ប៉ានៅឯផ្ទះ
ថ្ងៃស្ប៉ាគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចរីករាយជាមួយតែម្នាក់ឯងឬជាមួយមិត្តភក្តិ។ ដើម្បីបង្កើតនូវបទពិសោធន៍ ស្ប៉ាឡើងវិញថ្ងៃស្ប៉ា គួររួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាហារដែលមានសុខភាពការព្យាបាលស្ប៉ាបំបាត់ការសម្រាកនិងពេលវេលាដើម្បីទទួលបានការបំផុសគំនិត។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះមួយដែលជួយអ្នកស្ដារវិញ្ញាណរបស់អ្នកឡើងវិញ។
- ធ្វើផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្ប៉ារបស់អ្នក។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះរបស់អ្នក - ដូចជាអ្នកកំពុងទៅស្ប៉ាពិត។ តើអ្នកត្រូវការពេលវេលាដោយខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្រាកសម្រាកនិងបន្ត? ចូរគិតពីការភ្ញាក់ពីធម្មជាតិដោយផ្តោតលើទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលស្ប៉ាដែលស្ងប់ស្ងាត់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានថាមពលអំឡុងពេលថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះរបស់អ្នកសូមបង្កើតកាលវិភាគដ៏រឹងមាំមួយ។ ប្រហែលជាវាដល់ពេលដែលត្រូវចំណាយពេល 5 ម៉ាយ។ អ្នកអាចអញ្ជើញមិត្ដភក្ដិម្នាក់ហើយធ្វើវាជាមួយគ្នា។
- ទទួលបានរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃស្ប៉ារបស់អ្នកនៅផ្ទះ។ ទាញរួមគ្នានូវអ្វីដែលនិយាយថា "ស្ប៉ា" - សម្លៀកបំពាក់និងស្បែកជើងរបស់អ្នកស៊ីឌីស្ប៉ាទៀនក្រដាសនិងកន្សែងស្អាតសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណឌីវីឌីដែលអ្នកពេញចិត្តការលាងសម្អាតមុខផលិតផលរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ការម៉ាស្សានិងការហ្វឹកហាត់។ នេះនឹងជួយជម្រុញអ្នកនៅពេលអ្នកមានគម្រោងថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះរបស់អ្នក។
- រៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បង្កើតនូវស្ប៉ានៅផ្ទះរបស់អ្នកនៅជុំវិញម្ហូបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលនឹងជួយអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រាប់ថាមពល - ពងស៊ុតពណ៌សស៊ុតជាមួយអាហារបន្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកញីសាច់មាន់ចៀននិងបន្លែសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ស៊ុប lentil និងសាឡាត់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចចំអិនម្ហូបអាហារឬការធ្វើឱ្យសប្បាយឬថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅជាមួយមិត្តភក្តិ។
- ទទួលបានការហាត់ប្រាណមួយចំនួនអំឡុងពេលថ្ងៃស្ប៉ារបស់អ្នក។ អ្នកអាចដើរនៅជុំវិញអ្នកជិះកង់ជិះកង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងថ្នាក់រៀនថ្នាក់យូហ្គាមើលហាត់ប្រាណឌីវីឌី - អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកនិងកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។ អ្នកអាចក្រោកពីព្រលឹមបរិភោគផ្លែឈើនិងផ្លែអាល់ម៉ុនមុនពេលអ្នកដើរហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីមួយផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។ លំហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលអ្នកចង់ធ្វើអាស្រ័យលើកំរិតកាយសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
- ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលស្ប៉ាក្នុងកំឡុងពេលស្ប៉ារបស់អ្នកនៅផ្ទះថ្ងៃ។ ការព្យាបាលស្ប៉ាដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយគឺ ការបោសសំអាតរាងកាយ និងងូតទឹកក្តៅ។ នេះជារឿងល្អដែលត្រូវធ្វើនៅពេលរសៀល។ ត្រូវចំណាយពេលសម្រាកសិន។ អ្នកក៏អាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវមុខមាត់មួយផងដែរឬធ្វើក្រចករបស់អ្នក។
- ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកមិនមានដើម្បីទទួលបានខ្នើយនិង "ព្យាយាម" ដើម្បីធ្វើសមាធិ។ គ្រាន់តែអង្គុយស្ងៀមពីរបីនាទីហើយកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងនិងជុំវិញអ្នក។
- ទទួលបានបំផុសគំនិតក្នុងអំឡុងពេលទិវាស្ប៉ារបស់អ្នក។ ជារឿយៗស្ប៉ាមានសុន្ទរកថាស្តីពីសុខភាពនិងសុខភាពដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ចំណាយពេលតិចតួចដើម្បីអានការបំផុសគំនិត។ សៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតមាន "ដំបូងអ្នកជួរដេកតូច" និង "អំណោយនៃសមុទ្រ" ។
- មានអារម្មណ៍ថាស្នេហា។ ថ្ងៃស្ប៉ានៅផ្ទះរបស់អ្នកគឺអំពីការពង្រីកសេចក្ដីស្រឡាញ់និងសប្បុរសដល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ចូលរួមជាមួយអ្នកនៅចុងថ្ងៃនោះត្រូវប្រាកដថាពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់។