ព័ត៌មានជំនួយគេងប្រាំមួយអ្នកមិនធ្លាប់ឮ

ការដេកលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលយប់គឺជាសសរស្តម្ភមួយដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែវាបានធ្វើឱ្យជនជាតិអាមេរិកជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងទូរទស្សន៍យើងមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់ហើយដេកលក់។ លើសពីនេះទៅទៀត, ស្រានិងបារីដែលយើងប្រើដើម្បីបន្ធូរបន្ថយអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់និងការគេងឱ្យបានឆាប់រហ័ស - ទាំងការចាំបាច់សម្រាប់វដ្តនៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮដំបូន្មានទៀងទាត់។ បង្កើតទម្លាប់គេង។ កុំមើលទូរទស្សន៍ឬធ្វើការលើឧបករណ៍របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ ប្រើតែគ្រែរបស់អ្នកសម្រាប់ដេកនិងរួមភេទ។ ទុកបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់និងងងឹត។ ប្រសិនបើគ្មានអ្នកទាំងនោះធ្វើការទេនេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខុសពីគ្នាប្រាំមួយដែលអាចធ្វើបាន។