តើពេលណាដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅពេលក្រោយ?
តើពេលណាដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរនៅពេលក្រោយ?
រមូរចុះក្រោមទំព័រដើម្បីរកឱ្យឃើញនៅពេលដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងការធ្លាក់ចុះឬផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលកើតឡើងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំនៅម៉ុងរ៉េអាល់ក៏ដូចជានៅខេត្តភាគច្រើននៃខេត្ដកេបិច * និងនៅកន្លែងជាច្រើននៃពិភពលោក។
ហេតុអ្វីបានជាពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរ?
ការសន្សំសំចៃពេលវេលាពន្លឺថ្ងៃត្រូវបានគេចោទថានឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពលដូច្នេះហេតុផលផ្លូវការរបស់វា។
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានិទាឃរដូវ: ការចាប់ផ្តើមនៃការរក្សាទុកពន្លឺថ្ងៃ
ថ្ងៃអាទិត្យទីពីរនៃខែមីនាគឺនៅពេលដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវ ដើរទៅមុខ ដោយកំណត់ម៉ោងមួយម៉ោងមុនជាធម្មតាមុនពេលចូលគេងនៅថ្ងៃសៅរ៍មុនអាទិត្យ។
ពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរម៉ោងពន្លឺថ្ងៃទៅម៉ោង 2 ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យមានន័យថាម៉ោង 2 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 ព្រឹកនៅកាលបរិច្ឆេទទាំងនេះ:
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 11 ខែមីនាឆ្នាំ 2018
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 10 ខែមីនាឆ្នាំ 2019
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 8 ខែមីនាឆ្នាំ 2020
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 14 ខែមីនាឆ្នាំ 2021
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 13 ខែមីនាឆ្នាំ 2022
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 12 ខែមីនាឆ្នាំ 2023
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 10 ខែមីនាឆ្នាំ 2024
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 9 ខែមីនាឆ្នាំ 2025
ការដួលរលំពេលវេលា: ការបញ្ចប់នៃពន្លឺថ្ងៃ
នៅថ្ងៃអាទិត្យដំបូងនៃខែវិច្ឆិកាគឺនៅពេលដែលប្រជាពលរដ្ឋត្រូវ ត្រលប់ ទៅស្តង់ដារពេលវេលាកំណត់ម៉ោងមួយម៉ោងនៅពីក្រោយម្តងទៀតមុនពេលចូលគេងនៅថ្ងៃសៅរ៍មុនថ្ងៃអាទិត្យ។ ពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្តង់ដារម៉ោងច្បាស់នៅម៉ោង 2 ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យមានន័យថាម៉ោង 2 ព្រឹកម៉ោង 1 ព្រឹកនៅកាលបរិច្ឆេទទាំងនេះ:
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 4 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2018
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 3 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2019
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 1 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2020
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 7 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2021
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 6 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2022
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 5 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2023
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 3 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2024
- ថ្ងៃអាទិត្យទី 2 ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2025
* នៅភាគខាងកើតភាគខាងកើតទីក្រុងកេបិចតំបន់បាសឺ - ខូត - ដេសនិងÎlesដឺឡាម៉ាដឺឡេនមិនផ្លាស់ប្តូរទៅរកថ្ងៃពន្លឺថ្ងៃដែលនៅសល់នៅតំបន់អាត្លង់ទិចរយៈពែលឆ្នាំ។
ចំណាំថាភាគច្រើននៃខេត្ដកេបិចគឺស្ថិតនៅតំបន់ពេលវេលាស្តង់ដាខាងកើត (UTC - 5 ម៉ោង) និងពេលណានៅតំបន់ត្រចៀកទ្វារនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាសន្សំសំចៃពន្លឺថ្ងៃភាគខាងកើត (ម៉ោង UTC - 4 ម៉ោង) ។ សម្រាប់គណនីលម្អិតនៃតំបន់ពេលវេលានៅកេបិចសូមពិគ្រោះជាមួយច្បាប់ពេលវេលាច្បាប់។
ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអាក្រក់បន្ទាប់ពីពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរ? ហេតុអ្វី?
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដោយត្រឹមតែមួយម៉ោងអាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
តើការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាមានគ្រោះថ្នាក់ឬ?
វាអាស្រ័យទៅលើពេលវេលាដែលអ្នកកំពុងនិយាយអំពី។ ជាក់ស្តែងការទទួលបានម៉ោងបន្ថែមនៃការគេងដោយការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្តង់ដារពេលវេលានៅក្នុងការដួលរលំគឺល្អសម្រាប់បេះដូង។
ប៉ុន្តែការបាត់បង់មួយម៉ោងនៅនិទាឃរដូវគឺជារឿងមួយផ្សេងទៀត។
ដោយយោងទៅលើមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានអះអាងនៅឆ្នាំ 2016 ថាជនជាតិអាមេរិកជាងមួយភាគបីទទួលបានការគេងតិចជាង 7 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដោយរួមគ្នាជាមួយការរកឃើញរបស់អង្គការ National Sleep Foundation ក្នុងឆ្នាំ 2014 ដែល 45% នៃជនជាតិអាមេរិកនិយាយថា "ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ឬមិនគ្រប់គ្រាន់" សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ "អាចជាករណីមួយដែលត្រូវធ្វើឱ្យថ្ងៃសន្សំពេលវេលាមានគ្រោះថ្នាក់?
ក្នុងចំណោមកង្វល់ផ្សេងទៀតរួមមានរបាយការណ៍របស់មជ្ឈមណ្ឌលកាណាដាសម្រាប់សុខភាពនិងសុវត្ថិភាពការងារដែលបុកគ្នានៅរដ្ឋ British Columbia «នៅថ្ងៃចន្ទទី 1 បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៃនិទាឃរដូវកើន 23% ពីឆ្នាំ 2005-2009 »។ នៅក្នុងប្រទេសអូស្រ្តាលីត្រូវបានគេបង្ហាញថានឹងកើនឡើងនៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការរក្សាពេលវេលាពន្លឺថ្ងៃ, នៅពេលដែលនាឡិកាត្រូវបានកំណត់ទៅមុខមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែការព្រមានមួយ។ ដោយសារតែនេះគឺជាការស្រាវជ្រាវទំនាក់ទំនងវាស្ទើរតែមិនប្រាកដ។ មិនមានភស្តុតាងបញ្ជាក់ថាការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាគឺជាហេតុផលដែលការបុកគ្នាឬអត្រានៃការធ្វើអត្តឃាតបានកើនឡើង។
អ្វីដែលយើងដឹងច្បាស់នោះគឺថាវាកើតឡើងនៅពេលតែមួយ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតគ្រាន់តែដោយសារតែខឺនបកក្រោយអាបានកើតឡើងមិនមានន័យថាបណ្តាលមកពីខកើតមាននោះទេបញ្ហាដែលមានជាប់ជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវដ៏សំខាន់មួយទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលា។
គ្រោះថ្នាក់ឬមិនខ្ញុំអស់សង្ឃឹមសម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរម៉ោង។ ហេតុអ្វី?
ការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាត្រូវបានគេជឿជាក់ថារំខានដល់ចង្វាក់ចរន្តដែលជាវដ្តនៃការគេងនិងភ្ញោច។ វាត្រូវបានគេស្នើផងដែរថាវាជាការរំខានច្រើនជាងការយឺតយ៉ាវដែលអាចប្រៀបធៀបបាន។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកែតម្រូវពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរងាយស្រួលជាង?
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយឥទ្ធិពលនៃការប្រែប្រួលពេលវេលាទៅលើចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក:
- ទៅគ្រែ 10 ទៅ 15 នាទីមុនពីរបីយប់មុនពេលផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានិងក្រោកពី 10 ទៅ 15 នាទីមុនដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការបន្ថយពន្លឺថ្ងៃសូម្បីតែការចាប់ផ្តើមក្បាលពីរថ្ងៃគឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វី
- កុំទទួលទានដំណេកនៅរសៀលថ្ងៃសៅរ៍មុនពេលផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៅថ្ងៃអាទិត្យវានឹងធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង
- ទទួលបានរឿងព្រះអាទិត្យជាលើកដំបូងថ្ងៃអាទិត្យនិងព្រឹកថ្ងៃចន្ទដើម្បីជួយកំណត់នាឡិកាខាងក្នុងរបស់រាងកាយអ្នកឡើងវិញ
- ចៀសវាងពន្លឺថ្ងៃល្ងាចថ្ងៃអាទិត្យនៃការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាក៏ដូចជាថ្ងៃចន្ទបន្ទាប់ពីដើម្បីពង្រឹងបន្ថែមទៀតកំណត់ឡើងវិញ