01 នៃ 02
ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអូស្ដ្រាលីចំនួន 5
Kevin Kozicki / Getty Images ការចេញទៅឆ្ងាយគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីសម្រាកនិងវិបុលភាពប៉ុន្តែវាក៏មិនមែនជាការដោះសារក្នុងការហាត់រៀនដែរ។ លំហាត់រាង្គកាយលំហាត់ប្រាណឬលំហាត់យោហ្គាគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សដែលចង់មានភាពស្រស់ស្អាតនិងសម្រាកខណៈពេលដែលស្វែងយល់ពីទីតាំងថ្មីខណៈពេលដែលការច្រៀងកោសិកាទាំងអស់មានភាពរឹងមាំនៅតាមផ្លូវ។
ពីកន្លែងហាត់ប្រាណដល់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលតិចតួចដែលអ្នកអាចយកទៅផ្ទះជាមួយអ្នកមានវិស្សមកាលសម្បទានៅប្រទេសអូស្រ្តាលីសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា។
វិស្សមកាលធ្វើលំហាត់ប្រាណ # 1: ដំណើរដ៏អស្ចារ្យនៃប្រទេសអូស្ត្រាលីទីតាំងជាច្រើន
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលលោតច្រើនជាងមុនដើម្បីវាយលុកព្រៃឈើជាងការវាយលុកហាត់ប្រាណនោះការដើរកម្សាន្តដ៏អស្ចារ្យនៃប្រទេសអូស្ត្រាលីគឺជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់អ្នក។
មានការដើរច្រើនថ្ងៃល្អ ៗ នៅក្នុងប្រទេសអូស្រ្តាលីជាមួយនឹងមគ្គុទេសទេសចរណ៍ទេសចរណ៍ដែលមានចំណេះដឹងដើម្បីនាំអ្នកតាមរយៈទេសភាពអូស្ត្រាលីដ៏រឹងមាំនិងមិនប៉ះពាល់ដែលជាបទពិសោធន៍ពិតប្រាកដមួយផ្សេងទៀត។
ជាមួយនឹងការដើរច្រើនបំផុតដែលគ្របដណ្តប់ប្រហែល 12 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវបានធានាថានឹងនៅតែសកម្មនៅលើផ្លូវណាមួយដែលបានដឹកនាំ។ ជ្រើសរើសរវាងការធ្វើមាត្រដ្ឋានរូបគំនូរនៅភ្នំ Cradle Mountain ក្នុងរដ្ឋ Tasmania ដើរកម្សាន្ត មហាសមុទ្រដ៏អស្ចារ្យដែល បញ្ចប់ដោយ ពួកសាវកដប់ពីរនាក់នៅ Victoria ក្នុង ការស្វែងយល់ពីភ្នំនិង ព្រៃឈើនៅ Queensland នៅលើផ្លូវលំរណប Scenic Rim Trail ឬការទទួលយក Larapinta Trek នៅ ភាគខាងជើង។
ការដើរខុសគ្នាពីរយៈពេលខ្លីពីចុងសប្ដាហ៍ទៅការដើរកម្សាន្តពហុថ្ងៃដែលមានឧបករណ៍រហូតដល់ទៅ 15 គីឡូក្រាមដើម្បីយកទៅដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសដើរដែលសមស្របនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។
វិស្សមកាលធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2: ការហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងរបស់គ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន, Queensland និង New South Wales
ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅទ្វីបអឺរ៉ុបក្នុងឆ្នាំ 2004 លោក Nikki Fogden Moore - ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអ្នកឈ្នះ Vitality - បានជួយមនុស្សឱ្យបំពេញគោលដៅសុខភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការសម្រាកកាយផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តោតលើការទទួលយកនូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយនិរន្តរភាពដែលលើកកម្ពស់សុខភាពសុខុមាលភាពនិងភាពរស់រវើក។
ដំណើរកម្សាន្តទាំងនេះគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធរបស់ពួកគេជាមួយផែនការដែលបានគិតយ៉ាងល្អឬសម្រាប់អ្នកដែលចង់កែប្រែរបៀបហាត់ប្រាណនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេនិងមើលលទ្ធផលលឿនជាងមុន។
ការសំរាកលំហែផ្ទាល់ខ្លួនអាចរកបាននៅណូអូស៍ឃ្វីនស៍លែននិងបារ៉ុនឆឺលរដ្ឋញូវសៅវែល។ ទីតាំងទាំងពីរនេះមានឆ្នេរសមុទ្រដ៏ល្អឥតខ្ចោះ, បង្កើតបរិយាកាសដ៏បំផុសគំនិតសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្បទារបស់អ្នក។
ហ្វឹកហាត់ដ៏ខ្លាំងក្លាក៏ដំណើរការផងដែរសម្រាប់ការធ្វើជំនួញនិងការសម្រាកលំហែកាយជាក្រុម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានសម្លេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដូចជាតិចតួចអ្នកអាចចាប់យកមិត្តភក្តិមួយចំនួននិងរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាកជាក្រុមដែលមានលទ្ធផលយូរអង្វែង។
02 នៃ 02
ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអូស្ដ្រាលីចំនួន 5
លោក Tom Merton / Getty Images វិស្សមកាលធ្វើលំហាត់ប្រាណ # 3: ច្រកទ្វារសុខុមាលភាពទ្វារអូឡាំពិចអ៊ីលីសៀជ្រលងហានធឺរញូវសៅវែល
ការសម្រាកលំហែកាយសុខភាពរបស់ទ្វារមាសអេលីសៀនៅក្នុងជ្រលងហាន់ធ័រដ៏ស្រស់ស្អាតប្រហែលបីម៉ោងពីស៊ីដនីនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្រស់ស្រាយប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយគំនិតអ្នកទៀតផង។ ជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពមិនគួរឱ្យជឿនៅទូទាំងតំបន់ស្រាដ៏ល្បីល្បាញមួយនៅស៊ីដនីស្ប៉ាមួយថ្ងៃនិងបញ្ជីសម្បទាដ៏ទូលំទូលាយអ្នកនឹងត្រូវបានសម្រាកនិងមានថាមពលនៅចុងបញ្ចប់នៃការស្នាក់នៅរបស់អ្នក។
សកម្មភាពលំហាត់រាង្គកាយមានចាប់ពីជម្រើសអាំងតង់ស៊ីតេទាបដូចជាយូហ្គា, ថៃឈី, លាតនិងភីឡេត។ ជម្រើសអាំងតង់ស៊ីតេមធ្យម, ដូចជាការដើរឬការចាក់បំពេញ។ ទៅជម្រើសអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូចជា bootcamps, ការឡើងភ្នំ, កីឡាប្រដាល់និងការរត់ទឹកជ្រៅ។
ថ្ងៃធម្មតាមួយនឹងរួមបញ្ចូលការភ្ញាក់ពីព្រលឹមមួយដោយថៃឈីបានស្វាគមន៍នៅថ្ងៃមុនពេលការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមឬខ្ពស់បំផុតមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ សិក្ខាសាលាសុខុមាលភាពនាំអ្នកទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់មុនពេលហាត់យូហ្គានិងការកម្សាន្តនៅពេលល្ងាច។
វិស្សមកាលលំហាត់ការងារ # 4: សម្រាកទំលាក់ទំងន់ OnTrack, Victoria, និង New South Wales
លក្ខណៈពិសេសប្រសិនបើត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងរកមើលដើម្បីទម្លាក់ពីរគីឡូក្រាមនោះការសម្រកទម្ងន់ទម្ងន់ OnTrack នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការលើកទឹកចិត្តទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់និងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។
អ្នកអាចស្នាក់នៅចន្លោះពី 1 ទៅ 12 សប្តាហ៍ដោយអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់អ្នកនិងចូលរួមក្នុងកម្មវិធីថាមពលខ្ពស់ដែលផ្តល់ជូនដល់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់ក្រុមហាត់ប្រាណ។
ជាមួយនឹងទីតាំងនៅលើក ណ្តាលក្រុងស៊ីដនី និងមួយទៀតនៅទីក្រុងតូរ៉ុវីយក្នុងរដ្ឋវិចតូរៀវាមានការលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកនៅក្នុងជំរុំជំនាញទាំងនេះ។ អ្នកនឹងធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅចន្លោះនិងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិយូរអង្វែង។ មិនដូចកម្មវិធី bootcamp ផ្សេងទៀត OnTrack បានរៀបចំសិក្ខាសាលាដើម្បីឱ្យភ្ញៀវទាំងអស់មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យរយៈពេលវែងនោះទេ។
វិស្សមកាលលំហាត់ប្រាណ 5: Qualia, Whitsunday Islands, Queensland
ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅរមណីយដ្ឋានកោះលំដាប់ផ្កាយ 5 គឺ Qualia ប្រហែលជាហាក់ដូចជាវិស្សមកាលលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសូម្បីតែអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបំផុតដែលសប្បាយរីករាយបំផុត។
យៈកំប៉ុងជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្តឆ្នេរសមុទ្រនិងឆ្នេរសមុទ្រផ្លូវដើរព្រៃនិងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណក៏ដូចជាវគ្គហ្វឹកហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននិងវគ្គយោគៈអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាក្នុងការបំបែកញើសទេ។
Whitsundays ក៏ជាផ្ទះរបស់ប្រទេសអូស្ត្រាលីតែមួយគត់វាលកីឡាវាយកូនគោលជើងឯក។ អ្នកគាំទ្រកីឡាវាយកូនហ្គោលអាចចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃដើម្បីដាក់ពណ៌បៃតងនិងរីករាយនឹងការប្រណីតដ៏គួរឱ្យជឿនៃរមណីយដ្ឋានណាក៏ដោយដែលមានគុណភាពល្អនៅពេលល្ងាច។