10 ដំបូន្មានសម្រាប់ការធ្វើដំណើរត្រូពិចមួយដោយឥតគិតថ្លៃនៃការរងរបួសនិងជំងឺ
ការការពារមួយអោនអាចទៅជាមធ្យោបាយដ៏វែងឆ្ងាយនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរទៅតំបន់ត្រូពិកហើយការពិសោធន៍នេះមានភាពពិតទោះបីជាអ្នកកំពុងវេចខ្ចប់កាបូបសម្រាប់តំបន់ការ៉ាអ៊ីបដែលបានធ្វើដំណើរយ៉ាងល្អក៏ដោយ។ អ្នកជំនាញសុខភាពទេសចរណ៍ Michelle Reesman, RN, នាយកប្រតិបត្តិនៃលិខិតឆ្លងដែនសុខភាពរដ្ឋខូឡូដូ (Colorado) ដែលផ្តល់ជំហានងាយស្រួល 10 យ៉ាងនិយាយថា "មនុស្សត្រូវធ្វើការរៀបចំដូចគ្នានឹងសុខភាពរបស់ពួកគេដូចដែលពួកគេធ្វើនៅក្នុងជម្រើសគោលដៅការទិញយកលិខិតឆ្លងដែនឬផែនការហោះហើរ" ។ អ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធានាថាការធ្វើដំណើរការាបៀនបន្ទាប់របស់អ្នកគឺមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាសប្បាយចិត្ត។
ភាពលំបាក: មធ្យម
ពេលវេលាដែលត្រូវការ: ប្រែប្រួល
នេះជារបៀប:
- ទទួលដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញសុខភាពទេសចរណ៍។ បួនទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍មុនពេលចាកចេញសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រធ្វើដំណើរដើម្បីទទួលបានការចាក់ថ្នាំបង្ការរោគទាន់ពេលវេលានិងអនុសាសន៍ជំងឺគ្រុនចាញ់និងការពិគ្រោះយោបល់។ ពួកគេអាចឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកនិងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ដំណើរកម្សាន្តប្រកបដោយសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដែលត្រូវគេវាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលការចាក់ថ្នាំបង្ការរបស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាព្រោះថ្នាំបង្ការខ្លះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីការពារអ្នក។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលការព្រមានអំពីការធ្វើដំណើរដែលចេញដោយមជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងការពារជំងឺនៅ កោះការ៉ាប៊ីន ។
- ការពារខ្លួនអ្នកពីសត្វល្អិតសត្វល្អិតជាពិសេស មូស ។ ពាក់សម្លៀកបំពាក់ការពារនិងប្រើផលិតផលដែលមាន 20% -30% DEET, ថ្នាំពន្យាកំណើតសត្វល្អិតនិងមុង។
- កុំទៅដោយជើងទទេសូម្បីតែនៅឆ្នេរក៏ដោយ។ គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យវិស្សមកាលការាបៀនមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងការដាច់ដោចដ៏អាក្រក់នៅលើជើងរបស់អ្នកពីបំណែកនៃកញ្ចក់ឬថ្មធំមុតស្រួចដែលងាយស្រួលឆ្លងនៅតំបន់ត្រូពិក។ សូមប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលពាក់ក្រវិលផងដែរ - វាគឺជាកំហុសនៃការរងរបួសជើងដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរ។
- សូមប្រាកដថាទឹករបស់អ្នកត្រូវបានបន្សុត។ កុំប្រើទឹកម៉ាស៊ីននៅពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នក។ ស្ទើរតែគ្រប់បន្ទប់សណ្ឋាគារមានដបទឹកសព្វថ្ងៃនេះដូច្នេះប្រើវា។ នៅពេលសង្ស័យសូមសួរបុគ្គលិកសណ្ឋាគារថាតើពួកគេមានទឹកស្អាតដែរឬទេ។ នៅក្នុងទិសដៅតំបន់ការាបៀនភាគច្រើនចម្លើយនឹងត្រូវ។
- ប្រើតែអាហារឆ្អិនល្អ។ ផ្លែឈើនិងបន្លែ? លាបវា, ឆ្អិនវាឬបំភ្លេចវា! នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលញ៉ាំអាហារ តាមផ្លូវ ។
- បំពេញបែបបទវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកទុកជាមុនពីព្រោះវាប្រហែលជាមិនមាននៅតាមគោលដៅរបស់អ្នក។ យកការផ្គត់ផ្គង់បន្ថែមក្នុងករណីដែលការធ្វើដំណើររបស់អ្នកត្រូវបានពង្រីក។ នៅប្រទេសខ្លះថ្នាំក្លែងក្លាយអាចជាបញ្ហា។ អនុវត្តថ្នាំក្នុងការវេចខ្ចប់ដើមរបស់ពួកគេហើយខ្ចប់នៅក្នុងវ៉ាលីរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលបទបញ្ជាក្នុងតំបន់មុនពេលអ្នកទៅដើម្បីធានាថាឱសថមានវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកអាចត្រូវបាននាំមកស្របច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសគោលដៅរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងការហែលទឹកនៅតាមទន្លេបឹងស្រះនិងស្ទ្រីម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយថ្លុកដែលមានជាតិក្លរួនិងទឹកប្រៃល្អត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។
- យកឧបករណ៍ជំនួយដំបូងជាមូលដ្ឋាន។ រួមទាំងថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺចាប់ដូចជា ibuprofen និង Tylenol ការត្រៀមលក្ខណៈជាប្រធានសម្រាប់របួសស្បែកតូចៗនិងការឆ្លងមេរោគនិងថ្នាំសម្រាប់ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី (Benadryl) ។ ពិចារណាអំពីការព្យាបាលដោយអាប់ឱន (Imodium និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយូទិច) សម្រាប់ជំងឺរាគរបស់អ្នកដំណើរ។ ពិភាក្សាអំពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដែលសមស្របសម្រាប់គោលដៅរបស់អ្នកជាមួយអ្នកឯកទេសសុខភាពខាងសុខភាព។
- គ្រោះថ្នាក់យានយន្តគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តក្នុងចំណោមភ្ញៀវទេសចរ។ ជៀសវាងការជិះម៉ូតូឬពាក់មួកសុវត្ថិភាពហើយកុំផឹកនិងបើកបរ។ ពាក់ខ្សែក្រវាត់សុវត្ថិភាពហើយធ្វើដំណើរតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
- ទិញ ការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ ដែលរួមបញ្ចូលការជម្លៀសវេជ្ជសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ផែនការធានារ៉ាប់រងសុខភាពភាគច្រើនមិនត្រូវបានទទួលយកទេនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស។
បន្ថែមពីលើគន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះក៏ដឹងពីចំនួនមន្ទីរពេទ្យក្នុងស្រុកក្នុងករណីមានអាសន្ន។
គ្រាន់តែចាំបានថា: អ្នកទេសចរដែលរីករាយគឺជាអ្នកទេសចរដែលមានសុខភាពល្អ! ហើយជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់ដ៏សំខាន់ទាំងនេះអ្នកនឹងនៅលើវិធីរបស់អ្នកដើម្បីវិស្សមកាលសប្បាយបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។