តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជើងហោះហើរវែង

គន្លឹះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដ៏វែងមួយងាយស្រួលជាង

បើទោះបីជាអ្នកកំពុងហោះហើរ ជាលើកដំបូង គ្រប់វិធីទាំងអស់ការធ្វើដំណើរ ផ្លូវឆ្ងាយ ត្រូវបាន exhausting ។ ពីការជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីធានាថាអ្នកត្រូវចំនាយតិចតួចមានអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតនៅលើជើងហោះហើរដ៏វែងឆ្ងាយមុនពេលផ្សងព្រេងអាជីវកម្ម។

• 01 នៃ 06

  ហោះដំបូងឬអាជីវកម្មថ្នាក់

  សង្ឃឹមថាក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកមានគោលនយោបាយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហោះហើរដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើជើងហោះហើរពាណិជ្ជកម្មនៅលើជើងហោះហើរក្រៅប្រទេស។ បើមិនដូច្នោះទេសូមព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយឥតគិតថ្លៃដោយប្រើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹក (ដូចខ្ញុំបានធ្វើការហោះហើរជាច្រើនទៅកាន់ប្រទេសចិន) មានកន្លែងអង្គុយខ្លះដែលល្អជាងអ្នកផ្សេង។ ជាទូទៅជ្រើសរើសកៅអីបង្អួចប្រសិនបើអ្នកកំពុងហោះហើរនៅពេលយប់ដូច្នេះអ្នកគឺជាអ្នកដាស់អ្នកដទៃសម្រាប់ការសម្រាកនៅបន្ទប់ទឹក។

  គន្លឹះច្រើនទៀតសម្រាប់ជ្រើសកៅអីយន្តហោះល្អជាងមុន

• 02 នៃ 06

  រៀបចំផែនការល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងច្រើនបំផុត

  ប្រសិនបើការហោះហើរត្រង់មិនមែនជាជម្រើសមួយសូមព្យាយាមបំបែកការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយទៅក្នុងជើងហោះហើរមួយនិងជើងហោះហើរខ្លីមួយដោយផ្ទុយទៅនឹងជើងហោះហើរពីរដងដែលស្រដៀងគ្នា។ អ្នកនឹងមានឱកាសល្អក្នុងការទទួលបាននូវការគេងដែលមានគុណភាព (នៅពេលណាមួយក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ 12 ម៉ោងអ្នកនឹងមិនខ្វល់ពីពេលវេលាទេ) ដោយបែងចែកការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនេះ។ មិនមានអ្វីអាក្រក់ជាងការដេកលក់ដែលត្រូវរំខានដោយការចុះចតនិងព្រលានយន្តហោះ។

  កន្លែងដែលត្រូវធ្វើដំណើរទេសចរណ៍

• 03 នៃ 06

  hydrate និងបរិភោគ

  ដបដបតូចៗទាំងនោះមិនរាប់បញ្ចូលទេ! ចាប់ផ្តើមផ្ទុកឡើងនៅលើទឹកជាច្រើនម៉ោងមុនពេលហោះហើររបស់អ្នកហើយបន្តទៅទទួលទានស្រាដែលមិនមានជាតិអាល់កុលនិងមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ ទោះបីជាវាមិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ក៏ដោយអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលបានផ្តល់ឱ្យឬបរិភោគអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយជាមួយសេវាកម្មហោះហើរ។ ខ្ចប់អាហារសម្រន់ដែលងាយនឹងបរិភោគ (ល្បាយបទចំរៀង, គ្រាប់ granola, ផ្លែឈើ) ដើម្បី nibble លើផងដែរ។

• 04 នៃ 06

  ក្រោកឡើងហើយផ្លាស់ទី

  ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នៃការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅជ្រៅសូមក្រោកឈរឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីលាងជើង។ ដើរក្នុងកំឡុងពេលសម្រាកហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីរក្សាចរន្តឈាមហូរ (បង្វិលនិងបង្វិលកជើងកនិងស្មារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន) ។

• 05 នៃ 06

  ស្លៀកពាក់ឱ្យមានផាសុកភាពនិងកញ្ចប់សំខាន់ៗ

  ស្លៀកពាក់ស្រទាប់និងខ្ចប់សម្លៀកបំពាក់ស្អាតៗនៅលើយន្ដហោះជាមួយអ្នក (អ្នកមិនដឹងថាពេលណាអ្នកត្រូវការវាទេ) ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានសម្ភារៈបន្ទប់ទឹកយ៉ាងហោចណាស់មួយនៅលើដៃដូច្នេះអ្នកអាចដុសធ្មេញរបស់អ្នកដាក់ធូលីនិងជាទូទៅធ្វើឱ្យស្រស់មុនពេលដកចេញ។

• 06 នៃ 06

  ផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវពេលវេលា

  ពេលវេលាដើម្បីទៅសណ្ឋាគាររបស់អ្នកនិងទទួលទានផ្កាឈូកមុនពេលកិច្ចប្រជុំដំបូងរបស់អ្នក។ លុះត្រាតែវាមិនអាចចៀសផុតបានអ្នកមិនចង់ប្រញាប់ប្រញាល់រត់ចេញពីការធ្វើដំណើររយៈពេល 18 ម៉ោងភ្លាមៗទៅកិច្ចប្រជុំដោយហេតុផលជាក់ស្តែងផ្សេងៗគ្នា (វាច្បាស់ណាស់ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ) ។ សង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមកដល់នៅពេលព្រឹកម៉ោងក្នុងស្រុកដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានផ្កាឈូកហើយញ៉ាំ - ប៉ុន្តែកុំដេក។ ជាទូទៅវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកព្យាយាមនៅភ្ញាក់រហូតដល់ម៉ោង 10 យប់នៅថ្ងៃដំបូងដើម្បីធានាថាអ្នកគេងបានស្រួលនិងសម្រាកទៅតំបន់ពេលវេលាថ្មីកាន់តែងាយស្រួល។