ព័ត៌មានជំនួយការពារព្រះអាទិត្យសម្រាប់ការរស់នៅក្នុងវាលខ្សាច់
អារីហ្សូណា ទាក់ទាញប្រជាជនដោយសារតែមានរយៈពេលជាង 300 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំនៃមេឃពណ៌ខៀវនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងដ៏អស្ចារ្យដែលយើងអាចរីករាយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន (សង្ឃឹមថា!) នៅក្នុងដំណើរការនេះយើងក៏ត្រូវដឹងអំពីឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងនៃព្រះអាទិត្យផងដែរ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការការពារព្រះអាទិត្យដើម្បីជៀសវាងការក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោម 500,000 នាក់នៅក្នុងប្រទេសនេះជារៀងរាល់ឆ្នាំដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺមហារីកស្បែក។
សូមរីករាយនឹងព្រះអាទិត្យ
នៅពេលចេញទៅខាងក្រៅតែងតែប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ខ្ពស់ជាងការប៉ាន់ស្មានរបស់ឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ (SPF), យូរជាងនេះអ្នកអាចស្នាក់នៅបានមុនពេលដែលអ្នកសុំប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
តើ SPF ជាអ្វី?
SPF គឺជាអក្សរកាត់សម្រាប់កោសិកាការពារព្រះអាទិត្យ។ ប្រើរយៈពេលដែលត្រូវប្រើដើម្បីដុតដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ (UV Index) និងបង្កើនវាដោយកម្តៅព្រះអាទិត្យដើម្បីការពារពីរយៈពេលដែលអ្នកអាចនៅខាងក្រៅក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើវាត្រូវការពេល 15 នាទីដើម្បីដុតដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃហើយអ្នកប្រើផលិតផល SPF 8 អ្នកអាចនិយាយបាននៅខាងក្រៅរយៈពេល 2 ម៉ោងដោយមិនចាំបាច់ដុត (8 x 15 = 120 នាទីឬ 2 ម៉ោង) ។
តើវាសាមញ្ញទេ?
ទេវាមិនដូច្នោះទេ! លេខកូដការពារព្រះអាទិត្យប្រើជាគោលការណ៍ណែនាំមួយ។ ផលប៉ះពាល់នៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិង ការពារអ្នក ដែលអាស្រ័យលើប្រភេទស្បែករបស់អ្នក, ភាពខ្លាំងនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ប្រភេទនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលអ្នកប្រើ (ជែល, ក្រែម, ឡេឬប្រេង) និងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកបានអនុវត្ត។ ជាទូទៅកុំត្រូវលាបបន្តិចនៅពេលប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃរបស់អ្នកហើយអនុវត្តវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីអ្នកញើសឬហែលទឹក។
តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំមានភ្នែកខៀវ?
អ្នកដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានភ្នែកពណ៌ខៀវសក់ពេជ្រសក់ពណ៌ក្រហមរឺទទួលភ្ញៀវនៅលើព្រះអាទិត្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ហើយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ។ ហើយសូមចាំថា 90% នៃជំងឺមហារីកស្បែកកើតឡើងលើផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយដែលមិនត្រូវបាន ការពារដោយសម្លៀកបំពាក់ ដូចជាមុខ, ត្រចៀកនិងដៃរបស់អ្នក។
តើពេលណាព្រះអាទិត្យមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត?
នៅរដ្ឋអារីហ្សូណាអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ការ sunburn និងត្រូវការការការពារព្រះអាទិត្យច្រើនបំផុតរវាងម៉ោង 10 ព្រឹកនិងម៉ោង 3 រសៀលប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅថ្ងៃពពកដ៏កម្ររបស់អារីហ្សូណាចូរកុំគិតថាអ្នកមានសុវត្ថិភាពពីព្រះអាទិត្យ! រហូតដល់ 80% នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនៃព្រះអាទិត្យដែលដុតអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ពពកទាំងនោះ។
តើវាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បី Tan នៅក្នុងដំបូលមួយ?
មិនមែនទេកាំរស្មី UVB និងកាំរស្មី UVA ពីចង្កៀងព្រះអាទិត្យនិងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីទៀតដើម្បីការពារខ្លួនឯង?
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យមើលស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីមើលថាតើអ្នកសម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលណាមួយនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកអាចមានឬប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនជាសះស្បើយ។
គស្ញទាំងបួនហាមឱ្យដឹងពីជម្ងឺមហារីក
គោលការណ៍ណែនាំ "ABCD" ទាំងនេះត្រូវបានប្រើជាទូទៅដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងពីសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក:
A គឺសម្រាប់ Asymmetry - ពាក់កណ្តាលនៃ mole មួយគឺខុសគ្នាពីផ្សេងទៀត។
ខ គឺសម្រាប់ព្រំដែនមិនទៀងទាត់ - mole បានកំណត់គែមមិនបានល្អ។
C គឺសម្រាប់ការប្រែប្រួលពណ៌ - ពណ៌មិនជាប់លាប់នៅលើ mole បាន។
D គឺសម្រាប់អង្កត់ផ្ចិត - ធំជាងជ័រលុបខ្មៅដៃ។
នៅគ្រប់សញ្ញាទាំងនេះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
តើខ្ញុំនឹងស្លាប់ទេប្រសិនបើខ្ញុំកើតជំងឺមហារីកស្បែក?
មានប្រភេទមហារីកស្បែក 3 ប្រភេទ:
កោសិកាមហារីកកោសិកា Basal គឺជាជំងឺទូទៅបំផុតហើយវាទំនងជាថាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចព្យាបាលវាបាន។
កោសិកាមហារីកកោសិកា Squamous cell carcinoma ប្រសិនបើត្រូវបានគេរកឃើញដើមឆ្នាំអាចព្យាបាលបាន។
ជម្ងឺម៉េឡាណូម៉ាគឺជាជំងឺអេដស៍ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ជាមួយនឹងប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺមហារីកស្បែក, អ្នកអាចទទួលបានវាសូម្បីតែអ្នកមិនធ្លាប់ចេញក្រៅព្រះអាទិត្យក៏ដោយ។
សុខភាពរបស់សុតុន!
មិនមានរឿងបែបនេះទេ។ វាអាចមើលទៅល្អឥឡូវនេះប៉ុន្តែការចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកនៅលើព្រះអាទិត្យដោយគ្មានការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងការដុតស្បែករបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ចាស់ហើយអាក្រក់បំផុតនាំអ្នកទៅរកមហារីកស្បែក។ ពេលក្រោយអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ដែលមើលទៅស្អាតនិងស្លេក, សរសើរនាង! នាងកំពុងថែរក្សាស្បែករបស់នាង ហើយនាងនឹងមានសុខភាពល្អសម្រាប់វាក្នុងរយៈពេលវែង។