មានទីតាំងជាច្រើននៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលអាចមានការលំបាកនៅលើស្បែករបស់អ្នក, ពី ត្រជាក់ខ្លាំងនៅអាឡាស្កា និងរដ្ឋភាគខាងជើងទៅខ្យល់នៅរដ្ឋតិចសាស់, ក៏ដូចជាទីក្រុងទាំងនោះជាមួយនឹងទឹកដែលជាការលំបាកពេកឬទន់ពេក។ ស្បែកក៏ត្រូវបានវាយដំនៅ រដ្ឋអារីហ្សូណា ដែលមានទីក្រុងដែលមានពន្លឺថ្ងៃពីរនៅក្នុងប្រទេសនេះគឺយូម៉ានិងហ្វីនីច។
វាលខ្សាច់ស្ងួត
មុនពេលធ្វើដំណើរទៅអាកាសធាតុស្ងួតដូចជា Phoenix មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីការថែរក្សាស្បែកដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតព្រះអាទិត្យការរលាកនិង " វាលខ្សាច់ ស្ងួត" ។ មិនត្រឹមតែ Phoenix នោះទេតែ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យម អាចមានដង់ស៊ីតេ 106 ដឺក្រេ ពីខែឧសភាដល់ខែកញ្ញា - វាជាកំដៅស្ងួត។
លើសពីនេះ Phoenix នៅក្តៅទាន់ពេលល្ងាច។ អាវយឺតខ្លីនិងអាវខ្លីនិងអាវខ្លីខ្លីជាទូទៅ ប្រចាំថ្ងៃហើយការប៉ះពាល់បន្ថែមអាចធ្វើអោយស្បែកស្ងួតរិលនិងរលាកនៅលើដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ សូម្បីតែខែរដូវត្រជាក់ត្រជាក់ស្ងួត។
ការពារខ្លួនអ្នកពីខាងក្នុងចេញ
អាហារខ្លះអាចជួយការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីយូវី។ ឧទាហរណ៏, ផ្លែបឺរបឺរីមានសារជាតិ flavonoids ដែលគេហៅថា anthocyanidins ដែលការពារកោសិកាពីការខូចខាតកាំរស្មី UV ។
ផ្លែឈើនិងបន្លែពណ៌ក្រហមដូចជាប៉េងប៉ោះឪឡឹកផ្លែស្ត្រប៊ឺរីនិង cherries មានសមាសធាតុផ្សំដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចាប់ផ្តើមនៃ ជំងឺមហារីកស្បែក និងអាចជួយជំរុញសមត្ថភាពរបស់ស្បែកក្នុងការជួសជុលនិងកសាងឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។
ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីគ្រាប់សាម៉ុងនិងគ្រាប់ឆ្មាមានផ្ទុកជាតិអូមេហ្គា 3 ជួយឱ្យកោសិកាស្បែករក្សាបាននូវកម្លាំងនិងភាពបត់បែនខណៈពេលដែលផ្តល់នូវស្រទាប់ការពារសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
ការរក្សាជាតិសំណើម គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្បែកនិងស្បែកដែលឆើតឆាយជាងមុន។
ទឹកហូរចេញជាតិពុលនិងផ្តល់នូវបរិយាកាសសំណើមសម្រាប់ត្រចៀកច្រមុះបំពង់កនិងជាលិកាស្បែក។ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទឹកដូងដើរតួជាលិកាភ្ជាប់នៅលើស្បែករបស់អ្នកដើម្បីរក្សាភាពបត់បែនរបស់យុវវ័យរបស់វាដោយកាត់បន្ថយស្បែកស្ងួតនិងស្នាមជ្រួញដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ តែបៃតងមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូឡេន។
កញ្ចប់អាកាសធាតុស្ងួត
1. ទឹកដោះគោមានសំណើម: ចូរជៀសវាងក្រែមក្រាស់និងក្រែមនិងជ្រើសរើសទឹកដោះគោស្រាល ៗ ។ ម៉ាកខ្លះមានផ្ទុកវីតាមីន C និងសណ្តែកសៀងបន្ថែមដើម្បីបង្កើនពន្លឺនៃរដូវក្តៅរបស់ស្បែក។
2. ប្រេងធម្មជាតិ: សូមព្យាយាមប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមទៀតជាជាងកាត់ដេរជាង។ កក់ក្តៅពីរបីដំណក់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើឱ្យរលោងលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកសម្រាប់ស្បែកដែលមានសំណើមជ្រុលឬបន្ថែមដំណក់ទឹកពីរទៅសាប៊ូរបស់អ្នក។ ប្រេងដូងគាំទ្រការបង្កើតស្បែកថ្មីនិងដើរតួនាទីជារបាំងការពារប្រឆាំងនឹងការដុត។ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាអារីណានផ្កាឡាវេនឌឺនិងផ្កាកុលាបមាន SPF ធម្មជាតិពី 6 ទៅ 8 ។ គ្រាន់តែបន្ថែមដំណក់ទឹកមួយចំនួនទៅជាតិសំណើមរបស់អ្នកសម្រាប់ការការពារបន្ថែមទៀតប្រឆាំងនឹងព្រះអាទិត្យ។
3. Face Towelettes: ពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់វាលខ្សាច់ដែលមានជាតិសណ្តែកទឹកដោះគោគ្មានជាតិអាល់កុលសម្រាប់ការលាងសម្អាតភ្លាមៗដែលមិនធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។ ក្រដាស់ទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការតុបតែងមុខនិងមួយចំនួននៃប្រភេទធម្មជាតិដែលមាន chamomile, cucumber និងវីតាមីនអ៊ី។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
4. បបូរមាត់: ជ្រើសរើសដុសធ្មេញធម្មជាតិដែលមានសំណើមនិងបឺតមាត់ហើយមិនមានជាតិប្រេងនិងជាតិប្រេង។ ប៊ឺដាប់ប្រេងឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមដោយផ្សិតដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងសំណើមនិងជួយឱ្យបបូរមាត់រាបស្មើ។ ផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់បបូរមាត់ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជាប្រូមប្រូមប្រេងដើមតែនិងម្រេច។
5. ហាមប្រាម: បំបែកតាមរយៈកោសិកាស្បែកដែលងាប់ហើយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ដោយការធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកដៃរាងកាយនិងជើងរបស់អ្នកស្រស់ថ្លា។ ប្រើការតុបតែងធម្មជាតិដែលមានធាតុផ្សំប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ដូចជាវីតាមីន C និងអ៊ី, ជាតិសំណើមដូចជាប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺនិងប្រេង argan និងសំអាតដូចជាអំបិលសមុទ្រស្ករត្នោតនិងអាល់ម៉ុន។
ការការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ
ការខូចខាតស្បែកកើតឡើងលឿនបំផុតក្នុងកំឡុងពេលម៉ោង 10 ព្រឹកនិង 2 រសៀលនៅពេលដែលកំរិតវិទ្យុសកម្មកាំរស្មី UV ខ្ពស់។ រក្សាទុករឿងនេះនៅក្នុងចិត្តនៅពេលដែលកីឡាវាយកូនគោល, ហែលទឹក, ឡើងភ្នំនិងសូម្បីតែញ៉ាំញ៉ាំ។ លាប ក្រែមការពារកំដៅព្រះអាទិត្យ ចំនួនពីរនាទី 30 នាទីមុនពេលដែលប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យហើយធ្វើឡើងម្តងទៀតរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តងឬក្រោយពេលបែកញើសលើសលប់។
ការព្យាបាលការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ងាកទៅរកជំនួយស្បែករបស់វាលខ្សាច់ aloe vera ។ អាល់ហ្វារ៉ាអាចជួយសម្រួលដល់ការរលាកស្បែករលាកកំដៅប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហើយវាជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនូវកោសិកាស្បែក។ Aloe vera ក៏មានសមាសធាតុផ្សំសកម្មដែលអាចបន្ថយការឈឺចាប់និងធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់ស្បែកដោយសារតែជាតិទឹកខ្ពស់។
ផលិតផលដែលមានធាតុផ្សំដូចជាផ្កាឈូករ័ត្ន, aloe vera, ប៊ឺស្ករសនិងស័ង្កសីអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់នៃព្រះអាទិត្យ។ Sprouts Farmers Market, ដែលមានទីស្នាក់ការធំនៅហ្វីលីពិនមានភួយជាច្រើនប្រភេទប្រេងធម្មជាតិនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីផ្តល់នូវការការពារដ៏មានអានុភាពដោយមិនមានសារធាតុគីមីបង្កគ្រោះថ្នាក់។
Janet Little គឺជាអ្នកចំណីអាហារដែលទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រនៅឯ Sprouts Farmers Market ។ នាងបានធ្វើការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មចំណីអាហារសុខភាពអស់រយៈពេលជាង 20 ឆ្នាំមកហើយហើយបានបង្រៀនជាទៀងទាត់អំពីអាហារធម្មជាតិនិងអាហារសរីរាង្គអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្នកស្រី Little និង Sprouts Marketers ។