គន្លឹះការពារនិងព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាល

ជម្ងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ? ស្វែងយល់របៀបដោះស្រាយវានៅក្នុងមាត្រានេះ

ជំងឺការឈឺចាប់មានអំណាចបំផ្លាញថ្ងៃធ្វើដំណើររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីវា, អ្នកដឹងពីរបៀបដែលធ្វើឱ្យអសកម្មវាអាចជា។

ជាសំណាងល្អអ្នកមិនចាំបាច់អនុញ្ញាតឱ្យត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចខាតនូវផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទេ។ អត្ថបទនេះរៀបរាប់ពីអ្វីដែលបណ្ដាលឱ្យមានជំងឺបណ្ដាលឱ្យមានមូលហេតុអ្វីនិងមូលហេតុដែលអ្នកអាចបង្ការវាពីការបំផ្លាញវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

តើជំងឺចលនាមានអ្វីខ្លះ?

ជម្ងឺចលនាចាប់ផ្តើមដោយអារម្មណ៍ស្រាលនៃការចង្អោរខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងឡានឬនៅលើឡានក្រុងទូករថភ្លើងឬយន្ដហោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចខ្ញុំនោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថានៅពេលអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅក្នុងមហាសមុទ្រឬអាងទឹកមួយ! ប្រសិនបើអ្នកមិនដោះស្រាយជាមួយនឹងវានៅពេលវាធ្វើកូដកម្មវានឹងរីកចម្រើនទៅជាករណីអាក្រក់នៃការបែកញើសខណៈពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ទីបំផុតអ្នកនឹងវិលមុខនិងក្អួត - ប្រហែលជាមិនឈប់។ នោះនឹងនាំឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹកនិងការឈឺចាប់។

នេះមិនមែនជាវិធីដែលអ្នកចង់ចំណាយពេលធ្វើដំណើររបស់អ្នកហើយអ្នកមិនចង់មកដល់គោលដៅរបស់អ្នកដែលខូចពីផលរំខាននៃការធ្វើចលនាទេ (អស់កំលាំងចាប់តាំងពីអ្នកមិនអាចគេងនៅពេលកំពុងបោះចោលឈឺបំពង់កពីក្អួតថេរ, និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃការឈឺចាប់ដូចដែលអ្នកមិនអាចរក្សាទុកអាហារបាន) ។ ជាសំណាងល្អមានវិធីជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រងនៃក្រពះរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមាននៅលើការផ្លាស់ប្តូរ។

បទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងជំងឺចលនា

ខ្ញុំបានទទួលរងពីជំងឺចលនាសម្រាប់ដរាបណាខ្ញុំអាចចាំបាន។ នៅពេលខ្ញុំអាយុ 5 ឆ្នាំខ្ញុំបានបោះជំរំជិះលើផ្លូវឆ្ងាយជាមួយឪពុកម្ដាយខ្ញុំ។ នៅលើការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំនៅជុំវិញពិភពលោកខ្ញុំត្រូវបានគេទទួលបានក្អួតនៅក្នុងអាងអាង។

ខ្ញុំពិតជាមានសំណាងណាស់ដែលក្អួតនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានជម្ងឺចលនាប៉ុន្តែជារឿយៗវាមានន័យថាមានអារម្មណ៍ឈឺនិងឈឺជាង។

បាទ / ចាសខ្ញុំប្រកាន់យក យ៉ាងខ្លាំង ចំពោះចលនា។

ដែលមានន័យថាខ្ញុំជាមនុស្សដែលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីសរសេរអត្ថបទនេះ! មិនថាមានប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូនអ្វីដែលខ្ញុំយកនោះទេអ្នកអាចធានាថាខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ក្អួតប្រសិនបើខ្ញុំមិនយកអ្វីមួយដើម្បីការពារវា។

វាមិនមែនជារឿងសប្បាយនោះទេហើយថ្នាំជាច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេល 6 ឆ្នាំនៃការធ្វើដំណើរខ្ញុំបានរកឃើញឱសថដែលធ្វើការរាល់ពេល។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺចលនា?

ត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នក។

យោងតាម ​​WebMD: «ការឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលត្រចៀកខាងក្នុងភ្នែកនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដែលរកឃើញចលនាបញ្ជូនសារស្រដៀងគ្នាទៅនឹងខួរក្បាល។ ផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធតុល្យភាពរបស់អ្នក (ត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងចក្ខុវិស័យនិងសរសៃប្រសាទនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក) ។ ដែលជួយឱ្យអ្នករក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក) អាចបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរខណៈពេលដែលផ្នែកផ្សេងទៀតមិនដឹងចលនា។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងកាប៊ីននៃកប៉ាល់ចល័តមួយត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកអាចដឹងពីចលនានៃរលកធំ ៗ ប៉ុន្តែ ភ្នែករបស់អ្នកមិនឃើញចលនាទេវានាំឱ្យមានការប៉ះទង្គិចរវាងអារម្មណ៍និងលទ្ធផលនៃជំងឺចលនា។

ជារឿយៗខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាអ្នកត្រូវបានបំពុលនៅពេលវារកឃើញចលនាចម្លែកនេះដែលមិនទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងមើលហើយបន្ទាប់មកអ្នកបោះចោលដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលដែលបាននិយាយ។

គន្លឹះការពារការឈឺចាប់ចលនា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបញ្ហជំងឺមុនពេលវាចាប់ផ្តើម? សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចសាកល្បងប្រើថ្នាំបង្ការនិងគ្រឿងបង្ការដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ Dramamine គឺតែងតែជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយនៅពេលវានិយាយអំពីថ្នាំជំងឺចលនា។ ខ្ញុំបានប្រើវាច្រើនដងហើយវាជួយដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាតែជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

នៅពេលខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនឹងទទួលរងការឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខនេះ - ប្រសិនបើខ្ញុំកំពុងជិះទូកក្នុងសមុទ្ររដិបរដុបឧទាហរណ៍ខ្ញុំនឹងទៅលេងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ខ្ញុំជាមុនដើម្បីទទួលបានអ្វីមួយដែលខ្លាំងជាង។

អំពីមគ្គុទ្ទេសក៍ដើម្បីជម្មើសជំនួសវេជ្ជបណ្ឌិត Cathy Wong, ND, មានការណែនាំអំពីការវះកាត់កែសម្ផស្សប្រសិនបើថ្នាំញៀនមិនទាក់ទាញដល់អ្នក។ ម្រេចនិងខ្ញីទាំងពីរបានមកក្នុងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ (ចុចតំណភ្ជាប់ដើម្បីទិញពីក្រុមហ៊ុន Amazon) ហើយវាល្អសម្រាប់ការបន្ថយការចង្អោរស្រាល។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងក្រុមតន្ត្រី acupressure ដែលពិតជាជួយបន្ថយរោគសញ្ញាប៉ុន្តែមិនបានជួយក្នុងកំឡុងពេលដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ខ្ញុំទេ។

បរិភោគមុនពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរគឺជាដំបូន្មានដ៏អស្ចារ្យ; ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីមួយនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកក្អួតអ្នកអាចបណ្តេញអ្វីមួយក្រៅពីមហារីកក្រពះដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់ដោយសារតែបំពង់ករបស់អ្នកផ្ទាល់។

ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារធំមួយម៉ោងមុនពេលធ្វើដំណើរហើយញ៉ាំខណៈពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៏ឈឺចាប់។

អ្នកក៏អាចព្យាយាមដេកផងដែរ។ គ្រូពេទ្យឯកទេសម្នាក់បានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាយាមដេកភ្លាមៗនៅពេលខ្ញុំជិះទូក។ គេងនឹងធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកំណត់ត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកឡើងវិញនិងជួយអ្នកបង្កើនទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់។ វាមិនមែនជារឿងស្រួលបំផុតដែលត្រូវធ្វើទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងងើបឡើងពីចំហៀងទៅម្ខាងប៉ុន្តែវាដំណើរការបានប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់កំហឹងបាន 20 នាទី។

ហើយជាការពិតការជៀសវាងគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួននៅលើឡានក្រុងមើលទៅចំណាយលុយបន្ថែមបន្តិចបន្តួចលើឡានតាក់ស៊ីឬរថភ្លើងប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរឆ្ងាយ។ ប្រសិនបើការរលាកសម្ងួតតែងតែជាសត្រូវរបស់អ្នកសូមកុំចុះឈ្មោះសម្រាប់ការធ្វើដំណើរមើលត្រីបាឡែនដោយសង្ឃឹមថាការមើលឃើញមេហ្គាហ្វាណានឹងមានតំលៃវាអ្នកនឹងសោកស្តាយក្រោយ។

តើខ្ញុំអាចព្យាបាលជំងឺចលនាយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរនិងមានចលនានៃជំងឺបានកើតឡើងទោះបីជាអ្នកបានលេបថ្នាំរបស់អ្នកជាមុនក៏ដោយចូរព្យាយាមវិធីព្យាបាលទាំងនេះ:

រកមើលនៅលើផ្តេក។ ការផ្តោតលើចំណុចឆ្ងាយអាចជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដែលបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងគិតថាអ្នកបានពុល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងឡានសូមអង្គុយនៅកៅអីខាងមុខដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្ដោតលើផ្ចិតហើយរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យស្របតាមចលនារបស់ឡាន។ ប្រាកដជាមិនអានឬមើលងាយនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនា។ ផ្ទុយទៅវិញរក្សាការមើលឃើញផ្តេករបស់អ្នកជាចំណុចប្រសព្វរបស់អ្នក។ ទាញបង្អួចចុះក្រោមផងដែរនៅពេលដែលខ្យល់អាកាសអាចជួយ។ បញ្ឈប់ជាញឹកញាប់ហើយចេញក្រៅហើយដើរជុំវិញព្រោះវាធ្វើអោយអ្នកមានតុល្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅលើទូកសូមផ្តោតលើចំណុចមួយក្នុងចំងាយហើយសម្លឹងមើលវា។

អនុវត្តឬមានរាវច្រើន។ សូដាក្លឹបគឺជាអ្នកបំបាត់ក្រពះដ៏អស្ចារ្យហើយក៏ជារបបអាហាររបស់កូកាកូឡាដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកក្អួតខ្លាំងអ្នកនឹងត្រូវការទឹកនិងអេឡិចត្រូលីត្រមុនពេលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយប្រហែលជាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាបាលប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត្រដែលផ្ទុកដូចជាហ្គេតតាដាទោះបីជាអ្នកនៅតែបោះចោល។ ក្បួនល្អនៃមេដៃគឺត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 អោននៃវត្ថុរាវសម្រាប់រាល់ពេលដែលអ្នកបោះចោល។ យកក្រដាសទឹកដោះតូចមួយនៅក្នុងកញ្ចប់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អ្នកសម្រាប់ការសង្គ្រោះបន្ទាន់ដូចនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងជម្ងឺក្នុងចលនាអ្នកប្រហែលជាចង់យកកាបូបរបស់អ្នកមកមើល។ ពួកវាខ្លាំងជាងប្រភេទដែលក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ផ្តល់ឱ្យ (ស្រមៃគិតអំពីកាបូបដែលពោរពេញទៅដោយពោរពេញទៅដោយពោរពេញនិងពេញចិត្តនៅលើកំពូលនៃអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច) ។ នៅក្នុងឡានថង់គឺមានភាពងាយស្រួលជាងការដុសខាត់ក្បាលរបស់អ្នកចេញពីបង្អួចនៅពេលមិនមានពេលវេលាដើម្បីទាញនិងអាម៉ាស់តិចជាងការព្យាបាលអ្នកដំណើរមិត្តភក្តិរបស់អ្នកក្នុងចរាចរយឺត ៗ ។

ប្រុងប្រយ័ត្នហើយយកចិត្តទុកដាក់ហើយចងចាំវា នឹង បញ្ចប់នៅទីបំផុត!

អត្ថបទនេះត្រូវបានកែប្រែនិងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពដោយ Lauren Juliff ។