8 ឈីកាហ្គោហាងកាហ្វេដ៏អស្ចារ្យធានាបានធានាឱ្យអ្នកញើស

នៅពេលអ្នកនៅលើផ្លូវសម្រាប់អាជីវកម្មឬការសប្បាយ, រឿងដំបូងដែលទៅតាមផ្លូវគឺការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ការដោះសាររបស់អ្នកជាការល្អមួយ។ លើសពីបញ្ជីនៃ កន្លែងហាត់ប្រាណសណ្ឋាគារទីក្រុងឈីកាហ្គោដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ភាគច្រើននៃមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណសណ្ឋាគារក្នុងតំបន់មានវិសាលភាពស្អាតណាស់។ ជាទូទៅមានអាងហែលទឹកឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនហើយប្រសិនបើអ្នកមានសំណាងថ្នាក់រៀនអវយវៈអាចប្រើបាន ... នៅពេលអ្នកមិនមាន។

នោះមិនមែនជាការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់ហើយដោយសារតែអ្នកពិតជាចង់នៅលើផ្លូវខណៈពេលដែលអ្នកនៅក្នុងទីក្រុងយើងបានប្រមូលផ្តុំនូវបញ្ជីដ៏ល្អនៃស្ទូឌីយោសម្បទាជាក់លាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកញើស។ អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះគឺចំណុចជាច្រើននៃចំណុចទាំងនេះមានកិច្ចសន្យាសម្រាប់អ្នកដែលមកទស្សនាទីក្រុងឈីកាហ្គោ ។ ពី Pilates និង យូហ្គា ទៅចំនួននៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណជាច្រើនតែនេះគឺជាអ្វីដែលយើងបានរកឃើញ។

• 01 នៃ 08

  Barry's Bootcamp

  ទន្លេភាគខាងជើងមិនមានទាំងអស់អំពី ការញ៉ាំអាហារ និង ស្រាក្រឡុក ទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះនិយាយអំពីការទទួលបានការហាត់ប្រាណខ្លាំងបំផុតនៅ Barry's Bootcamp ។ កុំឱ្យមុខទាំងអស់ដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្រូនិងសមាជិកក្លែងក្លាយ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលបន្ទប់ហាត់ប្រាណដែលរីកចំរើនពណ៌ក្រហមអ្នកទាំងអស់គ្នាចូលទៅក្នុងរបៀបសត្វ។ គ្រូបង្រៀនដែលបានទទួលការហ្វឹកហាត់យ៉ាងស្ទាត់ជំនាញនាំឱ្យមានថ្នាក់រៀនពីរនៅពេលសិស្សខ្លះរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ទម្លាប់គឺការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលដែលមានកម្លាំងខ្លាំង (HIIT), ការបង្កើនថាមពលខ្ពស់ជាមួយនឹងរយៈពេលខ្លីនៃសកម្មភាពថាមពលទាបសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ ការបណ្តុះបណ្តាតស៊ូរួមបញ្ចូលទាំងការប្រើប្រាស់ទំងន់ដៃ, ក្រុមតស៊ូ, ក្រុមតុក្កតានិងច្រើនទៀត។ អ្នកចូលរួមដុតត្រូវបានដុតបំផ្លាញរហូតដល់ 1,000 កាឡូរី។ មានបន្ទប់ពិសោធន៍លាតសន្ធឹងក្រោយពីថ្នាក់រៀនហើយ FuelBar មានរសជាតិប្រូតេអ៊ីនហត្ថលេខានំសាំងវិចនិងច្រើនទៀត។ ស្ទូឌីយោ Lincoln Park Barry ដែលបានបើកដំណើរការនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2017 រួមបញ្ចូលទាំងអ្វីគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែស្ទ្រីម Lab ។ 11 W. Erie St. , 312-202-0840 ឬ 1937 N. Halsted St. , 773-857-0901 ។

  តម្លៃអ្នកទស្សនា: ថ្នាក់រៀនមានតំលៃ 30 ដុល្លារ។

• 02 នៃ 08

  រាងកាយ R + ឃ

  ប៉ុន្តែម៉ូដែល Pilates ថ្មីមួយទៀតដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យបាននាំមកនូវការដុតកាឡូរី 500-700 កាឡូរីក្នុងមួយថ្នាក់។ នោះហើយជាការលើកទឹកចិត្តប៉ុន្តែវាពិតជាមិនមានភាពងាយស្រួលទេ។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅជិត សណ្ឋាគារ Lincoln Park និងស្ទូឌីយោបំពាក់ម៉ាស៊ីន 10 MegaFormer ដែលផ្តល់ជូននូវការរួមបញ្ចូលគ្នានូវវេទិការផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងដែលអាចលៃតម្រូវបានតង់ស្យុងដែលអាចកែសម្រួលបានរបារស្នូលនិងរង្គសាល។ ម៉ាស៊ីននីមួយៗត្រូវបានគេសម្រួលទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់បុគ្គលនីមួយៗហើយការហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានគេតម្រូវតាមបទពិសោធន៏ល្អបំផុតផងដែរ។ ស្ទូឌីយោហូលីវូដដើមរបស់វាមានអតិថិជនល្បី ៗ ជាច្រើនដែលញើសចេញនៅលើ MegaFormer នៅពេលពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់តួនាទី។ រាងកាយ R + D ផ្តល់ជូននូវថ្នាក់រៀនសម្រាប់ក្រុមគូស្វាម៉ីភរិយានិងបុគ្គល។ 2940 N. Lincoln Ave. , 773-935-3200

  ថ្លៃអ្នកទស្សនា: 10 ដុល្លារសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះដំបូង។ $ 75 សម្រាប់ដំណាក់កាលអ្នកទស្សនាបីថ្នាក់ (អ្នកឈ្នះលើកដំបូងតែប៉ុណ្ណោះ); $ 37 ក្នុងមួយថ្នាក់

• 03 នៃ 08

  បន្ទប់ហាត់ប្រាណ, លំហាត់រាង្គកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ

  មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងបេះដូងនៃ Pilsen - និងរយៈពេលត្រឹមតែពី 8 ទៅ 10 នាទីពីទីប្រជុំជន - កន្លែងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលថ្នាក់កាយសម្បទាជាក្រុម។ វាផ្តល់ចំណេញពីថាមពលខ្ពស់នៅក្នុងទីកន្លែងនេះខណៈដែលមនុស្សកិននៅលើឧបករណ៍ដែលទំនើបបំផុតចាប់ពីម៉ាស៊ីនកម្លាំង Hammer ដល់រាងអេលីប។ កំពុងសម្លឹងរកមើលការវាយឆ្មក់មួយចំនួន? អ្នកនឹងចង់វាយប្រហារកាបូបដាល់ឬជំហាននៅក្នុងប្រអប់ប្រដាល់។ មានបារទឹកនៅជិត ៗ ដែលផ្តល់ជូននូវគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗទឹកផ្លែឈើស្ករផ្លែឈើសាន់វេននិងបន្លែជាច្រើនទៀត។ 2180 ស។ ខេនលែនដផតថល, 312-226-9491

  កម្រៃអ្នកទស្សនា: ការជំនុំជម្រះដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេលបីថ្ងៃ

• 04 នៃ 08

  ENRGi កាយសម្បទា

  ស្របតាមឈ្មោះរបស់វា ENRGi Fitness មានជំនាញខាងថាមពលខ្ពស់និងថ្នាក់ក្រុមដែលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ការពិពណ៌នាតែមួយគត់ល្បួងអ្នកឱ្យចង់ចូលទៅក្នុងវគ្គសិក្សាជំនួសឱ្យការធ្វើដំណើរទៅកាន់របារចាប់កំហុស។ Chisel fo 'Shizzel ប្រហែលជាស្តាប់ទៅដូចជាការណែនាំរបស់ Snoop Dogg ប៉ុន្តែវាជាការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងខ្លាំងក្លាដែលត្រូវបានបង្ហាត់បង្រៀនតាមចង្វាក់សម័យថ្មី។ សិស្សប្រើទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃរហូតដល់សាច់ដុំអស់កម្លាំងក្នុងថ្នាក់ 30 ឬ 45 នាទីនេះ។ Spartan Workout បង់ការគោរពចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដែលតួឯកពី "300" បាន ស៊ូទ្រាំដើម្បីទទួលបានការមើលស្រមើស្រមៃ។ វាមានតែ 30 នាទីប៉ុណ្ណោះ - ដូច្នេះអ្នកដឹងថាវាមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង - និងមានការតម្លើងវិញ 300 ដងនិង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ENRGi ក៏ផ្តល់ជូនផងដែរនូវថ្នាក់រៀនបណ្តុះបណ្តាប់ថ្នាក់រៀនបណ្តោះអាសន្ននិងថ្នាក់យោគៈ។ លេខ 215 វិថីអូហៃអូ 312-846-6989

  ថ្លៃអ្នកទស្សនា: 25 ដុល្លារក្នុងមួយអោន

• 05 នៃ 08

  Flywheel Gold Coast / Flywheel Old Town / FlyBarre

  អ្នកដែលចូលចិត្តលេងល្បែងនឹងរកឃើញនូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើននៅតាមស្ទ្រីមនៃទីក្រុង Gold Coast និងទីប្រជុំជនចាស់រួមទាំងឯកសិទ្ធិកក់កង់ជាមុន។ Flywheel ផ្តល់កន្លែងអង្គុយសំរាប់ពហុកីឡាដ្ឋានដូច្នេះគ្មានទស្សនៈរបស់សិស្សចំពោះគ្រូបង្រៀនត្រូវបានរារាំង។ បទភ្លេងភ្លេងសម័យថ្មីដើម្បីផ្តល់កម្លាំងដល់និស្សិតនិងបន្ទប់ភ្លឹបភ្លែតៗដើម្បីឱ្យសិស្សអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការជិះរបស់ពួកគេ។ វគ្គសិក្សា 45 និង 60 នាទីរួមបញ្ចូលទាំង ការបណ្តុះបណ្តាស្រាលពន្លឺ ខណៈពេលដែលនិស្សិតបន្តវិលលើកង់របស់ពួកគេ។ នោះជារឿងដែលមិនធ្លាប់មាន។ FlyBarre ដែលជារូបរាងបដិវត្តរូបរាងកាយដែលលាយបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើយូហ្គារាំរបាំសៀគ្វីហ្វឹកហាត់និងការសាងសង់កម្លាំងត្រូវបានផ្តល់ជូនតែនៅទីប្រជុំជនចាស់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកលេងលើកដំបូងអាចជិះបាន 15 ដុល្លារសម្រាប់ថ្នាក់ដំបូងប្រសិនបើពួកគេបង្កើត "ទម្រង់" នៅលើគេហទំព័រ។ កន្លែងហាត់ប្រាណនេះផ្តល់ជូននូវស្បែកជើងកន្សែងទឹកនិងផ្លែឈើ។ ផ្លូវ 710 N. , 312-624-8485 និង 1653 N. Wells St. , 312-724-7554

  តម្លៃអ្នកទស្សនា: 25 ដុល្លារសម្រាប់ FlyBarre; $ 28 សម្រាប់ Flywheel

• 06 នៃ 08

  ផ្នែករាងកាយ

  ក្លឹបហាត់ប្រាណ នៅតាមដងទន្លេមេគង្គដែល មានមូលដ្ឋាន នៅទីក្រុង ប៊្លូសេតបានបង្ហាញពីវគ្គសិក្សាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់រួមទាំងយូហ្គានិងភីឡាតផងដែរ។ អ្វីដែលកំណត់វាដាច់ដោយឡែកគឺការរត់ / រត់ Triathlon, ដែលបានប្ដូរតាមបំណងកម្មវិធីសម្រាប់អត្តពលិកវរជនក៏ដូចជាអ្នកកំណត់ពេលវេលាដំបូងដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ក៏មានសេវាស្ប៉ានៅលើបរិវេណ។ 314 វីវីសជាន់ខ្ពស់លេខ 312-291-9466

  ថ្លៃអ្នកទស្សនា: 25 ដុល្លារក្នុងមួយហ៊ុន។ $ 33 សម្រាប់ថ្នាក់ដំបូងចំនួនបីដែលមិនធ្លាប់មាន

• 07 នៃ 08

  មជ្ឈមណ្ឌល Yoga Moksha

  កន្លែងទឹកទន្លេ West គឺជាទីតាំងដ៏សំខាន់សម្រាប់អ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ទូឌីយោយូហ្គានាយករដ្ឋមន្ត្រី កណ្តាល របស់ Midwest ។ គ្រូបង្រៀនណែនាំក្នុងវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីជាពិសេស ashtanga , hatha , Mysore និង tantric ។ គ្រូបង្រៀនយូហ្គាល្បី ៗ នៅលើពិភពលោកមកលេង Moksha ដើម្បីបង្រៀននិងរៀនហើយអ្នកក៏នឹងឃើញអ្នកហាត់ប្រាណម្នាក់ៗស្រឡាងស្ងាត់ ៗ ក្នុងថ្នាក់ដូចជា Russell Simmons និង Sting ។ ម៉ុកសាក៏មានថ្នាក់សមាធិទៀងទាត់សិក្ខាសាលានិងការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្រៀនផងដែរ។ 700 N. Carpenter St. , 312-942-9642 ទីតាំងបន្ថែមទៀតគឺនៅ Lakeview (3334 N. Clark ផ្លូវ, 773-975-9642) និង West Bucktown (2528 វ៉។ អាមីថលថល, 773-235-9642) ។

  តម្លៃអ្នកទស្សនា: ការធ្វើសមាធិនិងថ្នាក់រៀន "សហគមន៍" មិនគិតថ្លៃសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាទេ។ $ 13 សម្រាប់ថ្នាក់ពេញមួយម៉ោង។ $ 18 សម្រាប់ថ្នាក់ទៀងទាត់ធម្មតា

• 08 នៃ 08

  Shred415

  ជំនួញដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ស្ត្រីមកពីអ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាពីរនាក់ដែលបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីបានបង្កើតខ្លួននៅក្នុងទីក្រុងឈីកាហ្គោនិងឆ្ងាយ។ ការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះប្រហោងដែលមានឯកទេសខ្ពស់របស់ពួកគេមានការផ្លាស់ប្តូររវាង cardio លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនិងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់។ វាស្តាប់មើលទៅគួរឱ្យខ្លាចណាស់ប៉ុន្តែសិស្សានុសិស្សអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធរបស់ពួកគេជាមួយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ (ដើរកង់រត់ឬរត់) ក៏ដូចជាទម្ងន់ដូច្នេះគ្រប់កម្រិតត្រូវបានស្វាគមន៍។ ថ្នាក់នីមួយៗមានរយៈពេលមួយម៉ោង។ 2156 N. Clybourn Ave. , 773-360-8228 ។ ទីតាំងទីពីរស្ថិតនៅក្នុងទីប្រជុំជនចាស់នៅឯលេខ 230 វីផ្លូវលេខ 312-291-8722

  ថ្លៃអ្នកទស្សនា: 25 ដុល្លារក្នុងមួយហ៊ុន។ $ 60 សម្រាប់កញ្ចប់ការណែនាំបីថ្នាក់