មិនថាអ្នកចង់ទៅលំហាត់ប្រាណយោហ្គាឬរៀនយូហ្គាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះហ្គោគឺជាកន្លែងដ៏ពេញនិយមមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។ មានកន្លែងចម្អុលយ៉ូហ្គាច្រើនណាស់ដែលអាចជ្រើសរើសបាន។ ភាគច្រើនមានទីតាំងស្ថិតនៅភាគខាងជើង Goa និងជាទូទៅត្រូវបានបើកចាប់ពីខែតុលាដល់ខែឧសភាជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ នេះគឺជាការជ្រើសរើសយកកម្មវិធីដែលផ្តល់ជូននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីថ្នាក់រៀនទៅវគ្គសិក្សាវែងសម្រាប់ថវិកាទាំងអស់។ មនុស្សជាច្រើនផ្តោតលើសុខុមាលភាពរួមហើយក៏ផ្តល់នូវការព្យាបាលបែប Ayurvedic និងការព្យាបាលធម្មជាតិដទៃទៀតផងដែរ។
01 នៃ 11
កន្លែងដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់វិស្សមកាលយោហ្គានៅ ភាគខាងត្បូងហ្គោអូ រមណីយដ្ឋានសម្រាកលំហែកាយយូកូលតិចតួចមានទីតាំងស្ថិតនៅចំកណ្ដាលព្រៃនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ Cola (មិនត្រូវច្រឡំជាមួយខូវវ៉ា) ក្បែរ ឆ្នេរ Agonda ។ មិនដូចកន្លែងចម្អុលយ៉ូហ្គាភាគច្រើននៅ Goa ទេនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជនជាតិឥណ្ឌាម្នាក់ដែលមានសញ្ញាបត្រផ្នែកឱសថហាស្មៅនិងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ថ្នាក់យូហ្គាពីរត្រូវបានផ្តល់ជូនជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើឆ្នេរសមុទ្រ។ ការទទួលទានអាហារបួសតាមបែបសរីរាង្គឥណ្ឌា (រួមទាំងអាហារស្វានិងគ្មានជាតិស្ករ) ត្រូវបានផ្តល់ជូនហើយអ្នកក៏អាចរៀនថ្នាក់បង្រៀនចម្អិនអាហារផងដែរ។ មានមូលដ្ឋានគ្រឹះ Ayurveda នៅលើបរិវេណផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអនុវត្តយោគៈកាន់តែច្រើនការសម្រាកលំហាត់យោគៈដែលមានរយៈពេល 10-15 ថ្ងៃដែលដឹកនាំដោយគ្រូបង្ហាត់ហា្កដែលល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោកត្រូវបានធ្វើឡើងពេញមួយឆ្នាំ។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: ថ្ងៃឈប់សម្រាកលំហែកាយ (រាប់បញ្ចូលទាំងអាហារការស្នាក់នៅខ្ទមឆ្នេរសមុទ្រឫស្សីទំនើបនិងការហាត់យោហ្គាចំនួនពីរក្នុងមួយថ្ងៃ) ចាប់ផ្តើមពី 4,200 រូពី (65 ដុល្លារ) ក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ, ចែករំលែកភ្លោះ។ ការម៉ាស្សា Ayurvedic អាចប្រើបានក្នុងតំលៃ 1.500 រូពីក្នុងមួយម៉ោង។
02 នៃ 11
ការសម្រាកលំហែយោជន៍ឫស្សី (អតីត លំហាត់សមយុទ្ធ យូហ្គា) មានទីតាំងដ៏ពិសេសមួយនៅលើ ឆ្នេរ Patnem ដែលមានភាពស្រស់ថ្លា នៅភាគខាងត្បូងរបស់ហ្គោ អាណា ជិតភោជនីយដ្ឋាននិងហាង។ មាន ហ្កាឡា ហា្កដែលបានលះបង់ចំនួន 3 បូករួមជាមួយកន្លែងស្ប៉ាដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការម៉ាស្សានិងការព្យាបាល។ ថ្ងៃបុណ្យហាត់ Yoga និងការសំរាកលំហែយោហ្គាដែលពឹងផ្អែកកាន់តែច្រើនត្រូវបានផ្តល់ជូនជាមួយនឹងថ្នាក់រៀនដែលអាចបត់បែននិងរចនាបថគ្រប់កម្រិតទាំងអស់។ ការស្នាក់នៅត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងខ្ទមឆ្នេរបរិស្ថានដែលមានបន្ទប់ទឹកភ្ជាប់។ ការព្យាបាលស្ប៉ាដ៏ទូលំទូលាយលើការផ្តល់ជូនរួមមាន reiki, ម៉ាស្សា shiatsu, Ayurveda និង scrubs រាងកាយ។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: អត្រាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើទីតាំងនៃខ្ទមនិងចាប់ផ្តើមពីប្រហែល 70 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃចែករំលែកចែករំលែក។ កន្លែងស្នាក់នៅសមាធិនិងហា្កនិងអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់បួសមានសុខភាពល្អ។
03 នៃ 11
រមណីយដ្ឋានឆ្នេរខ្សាច់ Kranti Yoga Beach, ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើឆ្នេរ Patnem ផងដែរនោះគឺសម្រាប់និស្សិតដែលមានភាពរឹងមាំជាងមុន។ វាផ្តល់នូវវគ្គហ្វឹកហាត់គ្រូយូហ្គាចំនួន 100, 200, 300 និង 500 ម៉ោងនៅក្នុងលំហាត់យូហ្គា Ashtanga Vinyas លំហាត់យូហ្គារយៈពេលមួយសប្ដាហ៍និងថ្ងៃឈប់សម្រាកយោគៈ (ការស្នាក់នៅអប្បបរមា 3 យប់) ។ ការធ្វើ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ (ការដកដង្ហើម) សមាធិ kriyas (បច្ចេកទេសសម្អាតរ ន្ធោង ) ការអនុវត្តទ្រឹស្តី (លំហាត់), លំហូរឡើងវិញនិងយូហ្គា Nidra គឺជាផ្នែកទាំងអស់នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកយោគៈ។ ក៏មានសកម្មភាពពេលល្ងាចស្រេចចិត្តរួមទាំងការធ្វើសមាធិព្រះច័ន្ទពេញលេញនិងទៀននិងខ្សែភាពយន្ដយូហ្គា។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: តម្លៃ ថ្ងៃឈប់សម្រាកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមពី 45 ដុល្លារក្នុងមួយយប់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់និង 90 ដុល្លារក្នុងមួយយប់សម្រាប់មនុស្សពីរនាក់។ អាហារ, បន្ទប់ស្នាក់នៅដ៏ប្រណីតនៅក្នុងភូមិយ៉ាហ្គាដែលមានពណ៌ចំរុះការម៉ាស្សា Ayurvedic មួយសប្តាហ៍និងសកម្មភាពទាំងអស់ត្រូវបានរួមបញ្ចូល។
04 នៃ 11
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកថ្ងៃឈប់សម្រាកយោគដែលអ្នកអាចបំបាត់ជាតិពុលនិងស្នេហាដោយខ្លួនឯងសូមសាកល្បងរមណីយដ្ឋាន Ashiyana Yoga នៅក្នុង Mandrem ។ ការសំរាកលំហែអាតូមនិងហ្សូយ៉េនពិសេសដំណើរការពេញមួយរដូវ។ មជ្ឈមណ្ឌលស្ប៉ានិងមណ្ឌលសុខភាពមានអាងហែលទឹកមួយបន្ទប់សូឡាទួរគីនិងបន្ទប់ព្យាបាលចំនួន 6 ដែលផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គលស្ប៉ាស្ប៉ាថ្ងៃនិងកម្មវិធី elixir ។ កន្លែងស្នាក់នៅរាប់ពីសមុទ្រថវិកាដែលប្រឈមនឹងខ្ទមឆ្នេរសមុទ្រទៅឈុតទន្លេដ៏ប្រណិតដ៏ស្រស់ស្អាតទាំងស្រុងនិងផ្ទះសំណាក់អេកូ។ មានសូម្បីតែផ្ទះមែកធាងពីរដែលមានមនោសញ្ចេតនាខ្លាំងណាស់។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- ការចំណាយ: តម្លៃថ្ងៃឈប់សម្រាកយោគៈចាប់ផ្តើមពី 60 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃការចែករំលែកភ្លោះ (ស្នាក់នៅខ្ទមជាមួយបន្ទប់ទឹកភ្ជាប់) និងរួមបញ្ចូលកន្លែងស្នាក់នៅអាហារបំប៉នអាហារប៊ូហ្វេចំនួនពីរក្នុងមួយថ្ងៃថ្នាក់រៀនយូហ្គាធ្លាក់ចុះនិងសកម្មភាពប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិតទាំងអស់របស់ Ashiyana (ដូចជា ស្រែក, សមាធិ) ។ ការឈប់សំរាកលំហែអុកស៊ីសែននិងការផ្តល់កំណើតថ្មីមានតម្លៃចាប់ពី 500 ដុល្លារក្នុងមួយសប្តាហ៍បូកនឹងតម្លៃនៃការស្នាក់នៅ។
05 នៃ 11
Mandala គឺជាការបង្កើតនូវសិល្បករនិងអ្នករចនាមកពីជុំវិញពិភពលោកដែលស្ថិតនៅចម្ងាយ 5 នាទីពីឆ្នេរ Mandrem នៅភាគខាងជើង Goa ។ យូហ្គាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងលំហទឹកភ្នែកដែលមានសភាពស្ងប់ស្ងាត់ដោយមាត់ទន្លេ។ រចនាប័ទ្មជាច្រើននិងការសំរាកលំហែកំពុងត្រូវបានផ្តល់ជូនក្នុងអំឡុងពេលរដូវ។ កន្លែងនិងសកម្មភាពផ្សេងទៀតរួមមានភោជនីយដ្ឋានដែលមានសុខភាពល្អរបារទឹកនិងដំណើរកម្សាន្តធម្មជាតិដូចជាការជិះទូកចតីតាមដងទន្លេនិងការមើលបក្សី។ ថ្ងៃឈប់សម្រាក Yoga នៅ Mandala ផ្តោតលើការសម្អាតនិងការបន្សាបជាតិពុលជាមួយនឹងការណែនាំរបបអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភពិសេស។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: អត្រាថ្ងៃឈប់សំរាកសំរាប់ការហាត់ប្រាណចាប់ផ្តើមពីប្រហែល 45 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ តម្លៃនេះរួមបញ្ចូលទាំងថ្នាក់យោហ្គាចំនួនពីរក្នុងមួយថ្ងៃបូកអាហារនិងអាហារបំប៉នទាំងអស់។ កន្លែងស្នាក់នៅបន្ថែមនិងចាប់ផ្តើមពី 35 ដុល្លារក្នុងមួយយប់សម្រាប់បន្ទប់ភូមិអេកូដែលមានបន្ទប់ទឹករួមគ្នា។
06 នៃ 11
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវរសជាតិនៃជីវិតរបស់យូហាហ្គេហ្គោហ្គោហ្គោហ្គោននៅក្នុងហ្គោណានោះការសម្រាកលំហែយោគៈរបស់សាន់គឺសម្រាប់អ្នក។ វាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ sannyasins ដែលបាន ទទួលការបណ្តុះបណ្តានៅសាលាហាត់ យ៉ា Bihar ជាផ្នែកមួយនៃ មជ្ឈមណ្ឌលយូហ្គាកំពូលនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា ហើយត្រូវបានផ្អែកលើការបង្រៀនរបស់ Paramhamsa Swami Satyananda Saraswati ។ ពិធីបុណ្យដុតភ្លើងធម្មតាដ៏ពិសិដ្ឋ, ការអធិស្ឋានប្រពៃណីនៅក្នុងប្រាសាទរបស់យើង, ការច្រៀង kirtans (ការលះបង់តាមប្រពៃណី) និងថ្នាក់យូហ្គាប្រចាំថ្ងៃ (ជាទូទៅនៅក្នុងរចនាប័ទ្មហាវ៉ៃបុរាណ) ត្រូវបានធ្វើឡើង។ មានតំលៃថោក, ទូលាយនិងកក់ក្តៅ, ការស្នាក់នៅត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងផ្ទះសំណាក់អេកូដែលងាយស្រួល។ មជ្ឈមណ្ឌលកកស្ទះនេះស្ថិតនៅលើដីដែលពោរពេញទៅដោយដើមឈើផ្លែឈើនិងដើមឈើតូចៗនៅជិតភូមិអាតាហ្គាវ (Aagagi) ដែលស្ថិតនៅស្ងាត់ខ្ចីភាគខាងជើងហ្គោ។ កញ្ចប់ផ្សេងៗនិងការសម្រាកលំហែត្រូវបានផ្តល់ជូនរួមទាំងថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃនិងពីរអាទិត្យ«ថ្ងៃបុណ្យ»ជាមួយកាលវិភាគកំណត់។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: ពី 28,000 ក្នុងមនុស្សម្នាក់, ការចែករំលែកភ្លោះ, សម្រាប់ yogic មួយសប្តាហ៍ "ថ្ងៃសៅរ៍" ។ តម្លៃនេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារទាំងអស់, សមាធិពេលព្រឹក, ថ្នាក់ asana, kriyas yogic, និងបច្ចេកទេសយូហ្គាពិសេស។
07 នៃ 11
ភូមិយូហាអេកូដែលមានបរិស្ថានធម្មជាតិនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្ទមចំនួន 10 និងជាឈ្មោះរបស់វាត្រូវបានគេដាក់នៅជិតដើមឈើបឹងធំ 20 នាទីពីឆ្នេរ Ashwem ។ Shala យូហ្គាត្រូវបានសាងសង់ពីភក់ដីឥដ្ឋនិងលាមកគោ។ លំហាត់យោហាដូហតាត្រូវបានបង្រៀននៅទីនោះដែលផ្អែកលើ សាវតារ និង ព្រាននយ៉ាម៉ា (បច្ចេកទេសដង្ហើម) ។ មានថ្នាក់រៀនពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រប់កម្រិតទាំងអស់ហើយថ្នាក់រៀនក៏មានផងដែរ។ អាហារបួសមានសុខភាពល្អទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលដាំដុះនៅលើដីឬដោយកសិករក្នុងស្រុក។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: 4.500 រូពី (70 ដុល្លារ) ក្នុងមួយយប់។ ជួនកាលការសំរាកលំហែពិសេសមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនិងចំណាយអស់ប្រហែល 800 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់។
08 នៃ 11
យូហ្គាវេទមន្តគឺជាកន្លែងអេកូតែមួយគត់ដែលមានបរិយាកាសអាថ៌កំបាំងដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលដូងដូងនិងវាលស្រែក្បែរ ឆ្នេរអានូណា ។ ធម្មជាតិគឺជាគន្លឹះនៅទីនេះ។ ការស្នាក់នៅត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងតុបតែងដ៏ប្រណិតតុបតែងតង់ Rajasthani ។ ថ្នាក់ Yoga ប្រចាំថ្ងៃ (នៅក្នុងរចនាប័ទ្មជាច្រើន: Ashtanga, Vinyàaលំហូរ, Scaravelli, Sivananda, Kundalini និង Iyengar) ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងប្រាសាទ Yoga ដែលមានរាងពីភក់ដីឥដ្ឋនិងលាមកគោ។ មានអាងហែលទឹកភោជនីយដ្ឋានអាហារបួសសរីរាង្គនិងសិល្បករសិល្បការិនីនិងអ្នករស់នៅ។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: ថ្ងៃឈប់សម្រាករយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃការហាត់ប្រាណយោហ្គាតម្លៃចាប់ពី 38,000 រូពី (570 ដុល្លារ) ក្នុងមួយនាក់។ តម្លៃនេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្នាក់នៅ, សមាធិ, ថ្នាក់យោគៈ 12, និងអាហារ។
09 នៃ 11
ការបង្កើតឡើងដោយអតីតឱសថការីកន្លែងរមណីយដ្ឋានសុខភាពថ្មីនេះស្ថិតនៅកន្លែងដាច់ស្រយាលនៅលើឆ្នេរ Sernabatim នៅជិតឆ្នេរកូវ៉ានៅភាគខាងត្បូងហ្គោ។ វាមានបន្ទប់ដ៏ប្រណិតចំនួន 15 និងផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីសុខុមាលភាពទាំងអស់ដែលមានចាប់ពី Total Body Re-Balancing ទៅកាន់លំហាត់ Yoga ដែលផ្តោតទៅលើទាំងទ្រឹស្តីទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្តនៃការធ្វើយូហ្គា។ វាក៏មាន pranayama , សមាធិ, ការពិគ្រោះយោបល់ Ayurvedic, និងចម្អិនអាហារ yogic បួស។ ក្រុមអ្នកឯកទេសខាងក្នុងផ្ទះរួមមានគ្រូពេទ្យអ្នកចំណីអាហារនិងគ្រូពេទ្យវះកាត់។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: មានកន្លែងចាកចេញយូហ្គាពេលប្រាំ, ប្រាំពីរ, ដប់និង 14 ចាប់ផ្តើមពីប្រហែល 1.200 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់, ចំណែកចែករំលែកភ្លោះ។
10 នៃ 11
ការសម្រាកលំហែយោហ្គានៅ Purple Valley ស្ថិតនៅក្នុងជ្រលងភ្នំដ៏ប្រណីតមួយនៅជិតអាហ្គាហ្គាវនៅភាគខាងជើងហ្គោ។ យូហ្គាជា Ashtanga គឺជាជំនាញពិសេសនៅទីនោះ។ ការសម្រាកលំហែគឺសំរាប់និស្សិតដែលមានលក្ខណៈហ្មត់ចត់ដោយមានវគ្គសិក្សាយូហ្គាចំនួនពីរសប្តាហ៍ដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាអប្បបរមា (ទោះបីជាវាអាចចូលរួមបានត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើចាំបាច់) ។ វគ្គសិក្សានីមួយៗមានថ្នាក់ខុស ៗ គ្នាយោងទៅតាមគ្រូបង្រៀនដែលមាននៅពេលនោះ (ព័ត៌មានលម្អិតអំពីគ្រូនីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើគេហទំព័រដូច្នេះអ្នកអាចកក់វគ្គសិក្សាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត) ។ ការព្យាបាល Ayurvedic និងការព្យាបាលសម្ផស្សត្រូវបានផ្តល់ជូនផងដែរ។ មានអាងហែលទឹកមួយផងដែរ។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: ពីប្រហែល 1.200 ដុល្លារក្នុងមនុស្សម្នាក់, ការចែករំលែកភ្លោះ, សំរាប់ការសំរាកពីរសប្តាហ៍។ តម្លៃរួមមានការស្នាក់នៅថ្នាក់រៀននិងអាហារបួសបីមុខក្នុងមួយថ្ងៃ។
11 នៃ 11
ផ្ទះរត់ Satsanga Retreat ស្ថិតនៅក្នុងភូមិ Verla Canca រវាងឆ្នេរ Anjuna និង Mapusa នៅភាគខាងជើង Goa ។ វាជាកន្លែងដ៏រីករាយមួយដើម្បីសម្រាកនិងមានសុខភាពល្អជាមួយថ្នាក់យោហ្គាប្រចាំថ្ងៃការម៉ាស្សាស៊ុយអ៊ែតការព្យាបាល Ayurvedic ម្ហូបអាហារបួស Ayurvedic (ចម្អិនដោយមេចុងភៅ Ayurvedic ពី Kerala) តុល្យភាពចក្រាការងារថាមពលការផ្តល់ប្រឹក្សានិងការព្យាបាលដោយគ្រាប់ថ្ម Ayurvedic ។ ភ្ញៀវអាចសំរាកនៅអាងហែលទឹកនិងសួនច្បារត្រូពិចផងដែរ។ ការស្នាក់នៅត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងបន្ទប់តុបតែងយ៉ាងកក់ក្តៅចំនួន 15 បន្ទប់ទាំងអស់ដែលមានបន្ទប់ទឹកឯកជននិងទឹកក្តៅព្រះអាទិត្យមុងនិងអ្នកគាំទ្រពិដាន។ ការសំរាកលំហែជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងពេញមួយឆ្នាំប៉ុន្តែភ្ញៀវត្រូវបានស្វាគមន៍ឱ្យស្នាក់នៅទីនោះសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យូហ្គា។ ទស្សនាគេហទំព័ររបស់ពួកគេសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។
- តម្លៃ: ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការសំរាកលំហែ។