ប្រសិនបើអ្នកដូចជាមនុស្សភាគច្រើនដែរអ្នកកំពុងងាកទៅរកដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីដើម្បីរក្សាភាពសមស្រប។ ហើយនៅ Wisconsin - ដោយសារតែចិញ្ចើមថ្នល់ត្រជាក់និងផ្លូវថ្នល់មិនឱ្យនិយាយពីពេលវេលាត្រជាក់ - ដែលទំនងជានឹងមានន័យថាក្នុងកំឡុងពេលរដូវរងារព្យួរនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណឬមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទា។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើសយកម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬកង់ដែលនៅជាប់ជានិច្ច? សព្វថ្ងៃនេះកន្លែងហាត់ប្រាណនៅក្នុងតំបន់មីលវូគីបានផ្តល់ជូននូវថ្នាក់រៀនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានតែមួយគត់ដែលមិនត្រឹមតែមានបំណងបូមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាការផ្ទុះផងដែរ។
មិនថាអ្នកស្រេកឃ្លាននូវរបៀបលេងយូហ្គាថ្មីឬចង់សាកល្បងអ្វីមួយជាលើកដំបូង (hello, rowing ក្នុងផ្ទះ?), នេះគឺជាជម្រើសមួយចំនួន។ សូមកត់សម្គាល់ថាជម្រើសទាំងអស់ផ្តល់ជូននូវជម្រើសទម្លាក់ចុះដូច្នេះអ្នកអាចសាកល្បងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីមើលថាតើវាជាការលើកលែងទោសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ខ្លះក៏ជាការជួសជុលបណ្តោះអាសន្នទៅលើការកម្សាន្ដខាងក្រៅមករដូវក្តៅដូចជាការជិះទូកនិងជិះកង់ជាដើម។ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតនោះការហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានក្លែងធ្វើជាភាពសប្បាយរីករាយ (ស្វាគមន៍, បហបត្រគាក!) ប៉ុន្តែក៏រក្សាបេះដូងរបស់អ្នកបូម។
1. Barre Burner នៅទីលំនៅ Downtown ក្លឹប Wisconsin
ភ្លេចរូបភាពទាំងនោះនៃការហោះហើរ, ballerinas ព្រះគុណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ចុងក្រោយបំផុត។ ក្នុងមួយនេះដែលមានរយៈពេលមួយម៉ោង, មានមិនត្រឹមតែធ្វើការនៅលើបារនេះទេប៉ុន្តែក៏មានពេលវេលា mat និងការប្រើប្រាស់ទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ។ ការកត់សម្គាល់មួយ: វាត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានរយៈពេល 7 សប្តាហ៍។
ពេលវេលា: ថ្ងៃសុក្រនៅម៉ោង 11 ព្រឹក
2 ។ លំហូរយឺតក្តៅនៅ Milwaukee ថាមពលយូហ្គា
តើមាននិន្នាការហត់នឿយយ៉ាយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ទេ?
នេះជារយៈពេលមួយម៉ោងវែងដែលសាកសមសម្រាប់ទាំងអ្នកដែលថ្មីទៅនឹងហា្កនិងអ្នកដែលបានទន្ទេញពាក្យសម្ដីព្រះអាទិត្យរួមបញ្ចូលគ្នានូវសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាមួយសីតុណ្ហភាព 95 ដឺក្រេដើម្បីនៅតែទទួលបានអ្នកនូវផលប៉ះពាល់ដូចគ្នានឹងថ្នាក់ហាត់យ៉េហ្គា។ (អាន: កម្លាំងនិងកម្លាំង) ។
ពេលវេលា: ថ្ងៃច័ន្ទនៅម៉ោង 7 ល្ងាចនិងថ្ងៃសៅរ៍នៅម៉ោង 11 ព្រឹក
សិល្បៈអាកាសនៅស្ទូឌីយោរបាំសំខាន់
ដោយបានផ្លាស់ប្តូរទៅស្ទូឌីយោ Bay View ថ្មីរបស់នាងអ្នកស្រី Charity Harvey គ្រូបង្រៀនកំពុងរៀបចំកម្មវិធីរបស់នាងនៅពេលនិយាយអំពីយូហ្គាដែលលាតសន្ធឹងខាងក្រៅប្រអប់។ ឧទាហរណ៏មួយគឺ "Intro for Beginners" ដែលមានរយៈពេល 90 នាទីដែលសាលារៀនមានមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃយូហ្គាសិល្បៈពីលើអាកាស។ Harvey និយាយថាអ្វីដែលអ្នកនឹងដើរឆ្ងាយជាមួយគឺ "រាងកាយកម្លាំងនិងព្រះគុណ" ។
ពេលវេលា: ថ្ងៃច័ន្ទនៅម៉ោង 7 ល្ងាច (ការចុះហត្ថលេខាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយសារមានសិស្សយ៉ាងតិច 6 នាក់សម្រាប់ថ្នាក់នីមួយៗ)
4. ជិះទូកប្រណាំងនៅ Spire Fitness ស្ទូឌីយោ
ការវេចខ្ចប់ចលនាសាច់ដុំច្រើនចូលក្នុងថ្នាក់ 45 នាទីការអះអាងនេះគឺថាអ្នកនឹងដុត 600 កាឡូរីដោយផ្អែកលើពេលវេលារបស់អ្នកនៅ WaterRower ។ ដោយកំណត់គោលដៅ 84 ភាគរយនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយគ្មានការចុះខ្សោយសន្លាក់របស់អ្នកច្រើនពេកនោះអ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យក្នុងពេលដ៏ខ្លី។
នៅពេល: ថ្ងៃសុក្រវេលាម៉ោង 6 ព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍នៅម៉ោង 8 ព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យនៅម៉ោង 9:15 នាទីព្រឹកនិងម៉ោង 10:30 នាទីព្រឹកថ្ងៃអង្គារវេលាម៉ោង 5:30 និង 7:05 ល្ងាចនិងថ្ងៃពុធនៅម៉ោង 5:45 នាទីព្រឹកនិងម៉ោង 5:30 នាទីរសៀល។
5. សេចក្តីផ្តើមនៃការហ៊ីបហបនៅរបាំ MKE
គិតថាអ្នកមិនអាចចាប់វាបានទេ? ហេតុអ្វីបានជាមិនទទួលបានគ្រូបង្វឹកមួយចំនួនពីអ្នកជំនាញ? នៅក្នុងថ្នាក់ 75 នាទីនេះសាលារៀនដែល "បំបែក" "ចាក់សោ" "ចាក់សោរ" "រនាំង" "និង" ច្រើនទៀតអ្នកនឹងទទួលបានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនៅក្លឹបនានា (ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងស្រែកផងដែរ) ។
ពេលវេលា: ថ្ងៃអង្គារនិងថ្ងៃពុធនៅម៉ោង 7 និង 30 នាទីល្ងាចនិងថ្ងៃពុធនៅម៉ោង 7:15 នាទីល្ងាច