អ្វីដែលត្រូវបរិភោគនិងរបៀបរក្សាកំដៅ
នៅក្នុងមហោស្រពសិល្បៈវាលខ្សាច់ដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីទឹកកកទឹកនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់លក់តើវាអាចរស់រានមានជីវិតក្នុងសប្តាហ៍នៃការពិសារនារីបានយ៉ាងដូចម្តេច? ក្រៅពីការនាំយកភាពជាក់ស្តែងដែលមានច្រើននិងទឹកជាច្រើនទៀតតើមានអ្វីផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបាននាំយកមកដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លាននិងលេងថ្ងៃផ្សេងទៀតនៅក្នុងប្រអប់ខ្សាច់យក្សដែលជាបុរសដុត? គន្លឹះដូចខាងក្រោមនឹងជួយអ្នករៀបចំផែនការអាហារដើម្បីរៀបចំអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតបុរស:
យកកញ្ចប់ចេញលើស
ការដុតបុរសគឺអំពីការពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងខ្លាំងដែលមានន័យថាគ្មានធុងសំរាមណាមួយត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យគ្រប់ទីកន្លែង! រាល់កាកសំណល់បង្គរដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថា MOOP (បញ្ហាចេញពីកន្លែង) ទាំងអស់ត្រូវតែត្រលប់មកជាមួយអ្នកវិញ។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើអ្នកអាចកាត់បន្ថយការបញ្ចេញកាកសំណល់របស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាធ្វើវា។
ជំហានទីមួយគឺដកយកកញ្ចប់វេចខ្ចប់លើសពីអាហាររបស់អ្នក។ តើអ្នកទិញធញ្ញជាតិទេ? ទម្លាក់ប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស។ តើមានថង់ប្លាស្ទិកស្តើងនៅជុំវិញធាតុប្រអប់ដែលអ្នកអាចបោះបង់ចោលបានទេ? អ្វីដែលមិនចាំបាច់ទាំងស្រុងក្នុងការរក្សាម្ហូបអាហារស្រស់និងការពារអាចនឹងត្រូវបានលុបចោលផងដែរមុនពេលអ្នកទៅដល់ទីក្រុងខ្មៅរ៉ុក។ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំអំពីការរៀបចំនៅលើគេហទំព័របុរសដុតដែលមានមធ្យោបាយច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយការបោះចោលសំរាម។
ចំអិនមុនពេលនិងមីក្រូវ៉េវឬកំដៅ
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារបានយ៉ាងល្អគឺត្រូវចំអិនម្ហូបអាហារហើយបន្ទាប់មកទទួលទានអាហារបំប៉នមុនពេល។
ម្ហូបអាហារដូចជាម្ហូបឥណ្ឌាម្ហូបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែដូចជាដំឡូងបារាំងនិងម្ទេសដែលរក្សាទឹកកកបានល្អហើយសូម្បីតែស៊ុបកកអាចជាអាហារសំខាន់ៗ។
ជៀសវាងការប្រើទឹកដែលមានតំលៃដោយការចម្អិនម្ហូបដូចជាប៉ាស្តានៅ BRC ។ ចំអិនមុនពេលដាក់ចូលទៅក្នុងថង់ Ziploc បន្ទាប់មកមីក្រូវ៉េវឬកំដៅ។
រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើនៅពេលដែលដុតបុរសកំពុងចំអិនអស់ជាច្រើនម៉ោង។ ធ្វើវាមុនពេលនៅផ្ទះបន្ទាប់មកត្រជាក់កម្តៅ។
ទុកឱ្យរលួយនៅផ្ទះ
អ្វីដែលដូចជាផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែគឺល្អមែនទែនប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យខូចយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកំដៅស្ងួត។ ផ្លែប៉ោមនឹងឡើងវែងបំផុតខណៈពេលដែលអ្វីមួយដូចជាផ្លែក្រូចនិងផ្លែឈើត្រូវរលាយបាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដាក់អាទិភាពដោយបរិភោគអាហារដែលអាចខូចមុនពេលដែលវាទៅជាអាក្រក់។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនអាចបោះអ្វីឱ្យឆ្ងាយទេដូច្នេះអ្វីដែលអាក្រក់នឹងជាប់នឹងអ្នកនៅក្នុងតង់ឬ RV របស់អ្នក!
ធាតុដូចជាសាច់ឆៅជាទូទៅមានការលំបាកក្នុងការនាំយកមកផងដែរ។ សាច់អាំងអាចមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើននៅលើល្បែងប៉ុន្តែត្រូវបានរៀបចំនិងអនុវត្តបានល្អបំផុតដោយការរំលាយអាហារសាច់កក។ វាក្តៅល្មមនៅទីនោះដើម្បីធ្វើឱ្យវារលោងស្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័ស! ឆ្កែក្តៅមុនពេលឆ្អិននិងប៊ឺហ្គ័រដែលអាចត្រូវបាន reheated យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅលើដុតគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យផងដែរ
បរិភោគនំបុ័ងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង
ចាប់តាំងពី BRC ស្ងួតដូច្នេះនំបុ័ងទំនងជានឹងក្លាយទៅជាដើមឈើយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នំប៉័ងប្លែកៗដូចជានំណែនឬអណ្តូងនឹងកាន់ល្អប្រសើរជាងមុនបន្តិចដូចជានំបុ័ងធញ្ញជាតិដែលពោរពេញដោយគ្រាប់និងធញ្ញជាតិ។ នំបុ័ង Sandwich មានភាពងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការលេងនៅលើល្បែងប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាប្រើប្រាស់អ្វីដែលនឹងស្ងួតជាមុនសិន។ គ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តប៊័រសណ្តែកដីនិងសាំងវិចរលួស!
យកទឹកដោះគោសណ្តែកឬអាល់ម៉ុនជាជាងទឹកដោះគោ
មួយក្នុងចំណោមក្លិនអាក្រក់បំផុតគឺទឹកដោះគោដែលខូចដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតថាមានធញ្ញជាតិនៅពេលព្រឹកនាំយកទឹកដោះគោជំនួសអ្នកដែលនឹងមានរយៈពេលយូរនិងរក្សាភាពស្រស់ថ្លាក្នុងរយៈពេលនៃការរលាករបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយបម្រើជាអាហារជំនួសទឹកដោះគោគោធញ្ញជាតិកាហ្វេនិងតែ។