ព័ត៌មានជំនួយការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍បង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្ញៀវទេសចរដែលមិនមានសុវត្ថិភាពជាង សត្វស្វាខាំ ឬ គ្រុនក្ដៅ ។ ភាគច្រើននៃបណ្តាប្រទេសនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍គឺនៅជិតអេក្វាទ័រហើយក៏មានរដូវទេសចរណ៍កំពូល ៗ របស់ពួកគេក្នុងកំឡុងពេលខែដែលមានពន្លឺថ្ងៃបំផុត។

និង - មិនដូចសត្វស្វាឬ bedbugs - ព្រះអាទិត្យនៅ គ្រប់ទីកន្លែង ។ (យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃ។ )

ដូច្នេះភ្ញៀវទេសចរដែលគិតថាពួកគេអាច វង្វេងនៅជុំវិញផ្នូររបស់លោកហ៊ូ ឬ ជម្ងឺរលាកភ្លើងព្រះអាទិត្យនៅលើកោះបូរ៉ាខេ (Boracay) ដោយគ្មានការការពារព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់គ្រាន់តែសុំឱ្យមានបញ្ហា។

គន្លឹះខាងក្រោមនេះគឺដើម្បីបង្ហាញអ្នកពី មូលហេតុដែល អ្នកគួរតែការពារខ្លួនអ្នកនិង របៀប ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនហើរតាមផ្ទះដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាងប្រទេសទួរគីនៅថ្ងៃបុណ្យ Thanksgiving ។

ដើម្បីស្វែងយល់អំពីឥទ្ធិពលអាក្រក់នៃការប៉ះពាល់កាំរស្មី UV សូមអានបឋមលើកាំរស្មីយូវី។

កម្រិតកាំរស្មី UV ខ្ពស់នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍

អ្នកទេសចរមកពីប្រទេសដែលមានសីតុណ្ហភាពមិនដឹងថាតើព្រះអាទិត្យប៉ុន្មានដែលពួកគេអាចរំពឹងថានឹងទទួលបាននៅពេលទៅទស្សនាតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍នោះទេ។ ចម្លើយគឺ ច្រើនណាស់ ។ កត្តាមួយចំនួនបានធ្វើឱ្យប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍ក្លាយជាតំបន់ដែលអាក្រក់បំផុតដែលត្រូវគេចាប់បានដោយគ្មានការការពារពីព្រះអាទិត្យ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរយៈទទឹងនិងកម្ពស់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅបរិយាកាសមិនសូវមាននៅចន្លោះអ្នកនិងព្រះអាទិត្យទេហើយផលប៉ះពាល់របស់ព្រះអាទិត្យកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ នៅតំបន់ដែលមានសីតុណ្ហភាពពន្លឺព្រះអាទិត្យដើរតួទៅនឹងមុំស្រួចបន្ថែមទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងបរិយាកាស - ដោយមានខ្យល់អាកាសកាន់តែច្រើនពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែតិចទៅដល់ដី។

នៅតំបន់ត្រូពិច (ដូចជាភាគច្រើននៃអាស៊ីអាគ្នេយ៍) ពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅថ្ងៃត្រង់គឺស្ទើរតែនៅមុំស្រឡាំងកែងទៅនឹងផែនដី។

មានបរិយាកាសតិចនៅក្នុងវិធីដើម្បីបំភ្លឺពន្លឺកាំរស្មី UV ហើយភ្ញៀវទេសចរណាដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបើកទូលាយទំនងជាត្រូវបានដុត។

សមីការដូចគ្នានេះទទួលបានសម្រាប់កន្លែងដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាង - ដោយហេតុថាបរិយាកាសមានលក្ខណៈស្តើងជាងមុននៅលើ ផ្លូវដើរលេងតាមភ្នំ ឧទាហរណ៍អ្នក ឡើងភ្នំ នឹងទទួលបានកម្រិតវិទ្យុសកម្ម UV ខ្ពស់ជាងសមាសភាគរបស់ពួកគេនៅកម្រិតទឹកសមុទ្រ។

យោងទៅតាម សៀវភៅអំពីការឡើងភ្នំ ពន្លឺព្រះអាទិត្យបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ 4 ភាគរយសម្រាប់កម្ពស់ 300 ម៉ែត្រ (300 ម៉ែត្រ) ។

រដូវក៏ដើរតួនាទីក្នុងការកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេអ៊ុលត្រានដែរប៉ុន្តែតិចជាងនៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍បើប្រៀបធៀបទៅនឹងតំបន់ដែលមានអាកាសធាតុច្រើន។ អ្នកកាន់តែខិតជិតទៅនឹងអេក្វាទ័រការប្រែប្រួលតិចតួចដែលអ្នកទទួលបានក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីចាប់ពីរដូវទៅរដូវកាលទោះបីអាំងតេក្រាលកាំរស្មី UV ជាទូទៅខ្ពស់ពេញមួយឆ្នាំ។

ការមើលពីការវាស់កាំរស្មី UV ទូទាំងពិភពលោករបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកប្រាប់យើងថាប្រទេសអេក្វាទ័រដូចជាសិង្ហបុរី (1 ° N) មានចំនួនសន្ទស្សន៍នៃកាំរស្មី UV ខ្ពស់ចំនួន 13 នៅខែមីនានិងមេសាហើយការថយចុះនៃចំនួនតែ 3 ប៉ុណ្ណោះនៅកម្រិតទាបបំផុតក្នុងខែធ្នូ។ ទីក្រុងនានាដូចជា ទីក្រុងហាណូយ នៅវៀតណាម (21 ° N) មានចំនួនសន្ទស្សន៍ UV ខ្ពស់ 12 នៅក្នុងខែកក្កដានិងសីហាដោយមានកម្រិតទាបចាប់ពី 6 ខែវិច្ឆិកាដល់ខែមករា។

អំពីសន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV

សន្ទស្សន៍កាំរស្មី UV គឺជាប្រព័ន្ធរង្វាស់ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសេវាកម្មអាកាសធាតុជាតិនិងទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថានអាមេរិក (EPA) ដើម្បីវាស់អាំងតង់ស៊ីតេវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី។

ចំនួននេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីចំណុចខ្ពស់នៃអាំងតង់ស៊ីតេកាំរស្មីយូវីអំឡុងពេលថ្ងៃ (ជាធម្មតាពេលថ្ងៃត្រង់) និងត្រូវបានក្រិតតាមខ្នាតពី 1 ទៅ 11+ ។ 1-2 ត្រូវបានចាត់ទុកថា "ទាប" ខណៈពេលដែលតម្លៃខ្ពស់ជាង 11 ត្រូវបានគេហៅថា "ខ្លាំង" ។ លិបិក្រម UV នៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍មានភាពខុសគ្នាពីកំរិតមធ្យមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។

សម្រាប់ការអានពីកម្រិតមធ្យមពី 3 ទៅ 5 អ្នកត្រូវពាក់សម្លៀកបំពាក់ទប់ស្កាត់កាំរស្មី UV (មួកវ៉ែនតាវ៉ែនតាដែលធន់ទ្រាំនឹងកាំរស្មី UV) និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅរយៈពេល 30 នាទី។ ស្វែងរកស្រមោលនៅពេលថ្ងៃត្រង់។

សម្រាប់ការអានខ្ពស់និងខ្ពស់បំផុតពី 6 ទៅ 10 អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយឬជៀសវាងការប៉ះនឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យនៅចន្លោះម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀលនិងពាក់សម្លៀកបំពាក់ទប់ទល់នឹងកាំរស្មីយូវីគ្រប់ពេល។

សម្រាប់ការអានយ៉ាងហ្មត់ចត់ពីអាយុ 11 ឆ្នាំឡើងទៅអ្នកត្រូវដើរតួពេញលេញ: ជៀសវាងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យពីម៉ោង 11 ព្រឹកដល់ម៉ោង 4 រសៀលដោយពាក់សម្លៀកបំពាក់បិទបើកកាំរស្មីយូវីគ្រប់ពេលនិងជៀសវាងពីពន្លឺដែលអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីកាំរស្មីវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីយូវី (ខ្សាច់ពណ៌ស, ទឹកសមុទ្រ)។

វិធីការពារខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្នជាមុនទេអ្នកនឹងត្រូវលិច - វាមិនងាយស្រួលនោះទេក្នុងការរកកំដៅព្រះអាទិត្យដែលមានតំលៃថោកឬសម្លៀកបំពាក់ដែលមានភាពធន់ទ្រាំនឹងកាំរស្មីយូវីនៅនាទីចុងក្រោយនៅកន្លែងភាគច្រើននៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដាច់ស្រយាល។

ការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលត្រូវចំណាយក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ចូលក្នុងផ្ទះនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យឈានដល់ចំណុចខ្ពស់បំផុតនៅលើមេឃ - ពីម៉ោង 10 ព្រឹកដល់ម៉ោង 3 រសៀល។

សូមចងចាំថាពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងមិនគ្រាន់តែធ្វើចលនាពីទិសដៅនៃព្រះអាទិត្យទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងឡើងពីទឹកប្រៃនិងខ្សាច់ពណ៌ស។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្លប់ប៉ុន្តែអ្នកនៅកន្លែងណាដែលនៅជិតឆ្នេរនៃឆ្នេរឬអាងហែលទឹកមួយអ្នកនៅតែអាចត្រូវបានដុត។

ពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

ក្រែមលាបឡេក្រែមលាបប្រតិកម្មថ្នាំបាញ់និងជែលមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំដែលស្រូបយកកាំរស្មី UV ជាក់លាក់ដូច្នេះការពារស្បែកពីការខូចខាតកាំរស្មីយូវីខុសៗគ្នា។

ផលិតផលឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាកត្តាការពារព្រះអាទិត្យ (SPF) ជាលេខដែលសំដៅទៅលើការការពារកម្តៅថ្ងៃដែលផ្តល់ដោយផលិតផល។ SPF 15 មានន័យថាវាត្រូវចំណាយពេលយូរជាងមុន 15 ដងសម្រាប់អ្នកប្រើដើម្បីទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យបើប្រៀបធៀបទៅនឹងពេលដែលត្រូវប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយមិនប្រើផលិតផល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនបានការពារត្រូវបាន sunburn បន្ទាប់ពីការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ 20 នាទីឧទាហរណ៍ការបន្ថែមឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យ SPF 15 រយៈពេល 5 ម៉ោង។

វាត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យអ្នកទទួលបានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជាមួយនឹង SPF មិនតិចជាង 40 ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅអាស៊ីអាគ្នេយ៍ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ។

សម្លៀកបំពាក់

គ្របក្រងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនមានកំដៅរាងកាយរបស់អ្នក។ ពាក់មួកធំទូលាយសម្រាប់មុខនិងក្បាលរបស់អ្នក; វ៉ែនតាដើម្បីការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺភ្លើង; និងសម្លៀកបំពាក់ដែលធន់នឹងកាំរស្មី UV ដែលការពារស្មាស្មានិងជើងរបស់អ្នក។ ក្រណាត់រលោងមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងការទប់ស្កាត់កាំរស្មីកាំរស្មីយូវីខណៈដែលក្រណាត់ជាក់លាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពិសេសដើម្បីរារាំងកាំរស្មី UV ។