តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកនិងរៀបចំសម្រាប់ដំណើរកំសាន្តមួយ

ការឡើងភ្នំការដើរនិងការដើរលេងកំសាន្តគឺមានភាពសប្បាយរីករាយប្រសិនបើអ្នករីករាយក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅជាបន្តបន្ទាប់តាមរយៈតំបន់ដែលមានពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនៅលើផ្លូវទៅកាន់ទិសដៅដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ នេះជារបៀបជ្រើសនិងរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរឡើងភ្នំ (ឬដើរ) ។

1. កំណត់រចនាប័ទ្មដំណើរកំសាន្តរបស់អ្នក

តើការឡើងភ្នំ Adirondacks ឬ Rockies មានភាពសប្បាយរីករាយដែរឬទេ? តើអ្នកចង់ទៅបោះតង់នៅពេលយប់នៅលើរូងភ្នំឬនៅក្នុងផ្ទះដ៏ប្រណីតមួយយប់? តើអ្នកនឹងដើរពីទីក្រុងអឺរ៉ុបមួយទៅកន្លែងផ្សេងទៀតដោយបញ្ឈប់នៅហាងកាហ្វេតូចដែលអ្នកអាចជជែកជាមួយអ្នកស្រុកនៅពេលញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់?

តើការដើរលេងនៅលើផ្លូវដែករអាក់រអួលនៅក្នុងប្រទេសទីបីនៃពិភពលោកជំរុញប៊ូតុង "របស់អ្នកធ្វើវា" ទេ? នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់បញ្ជីប្រាថ្នារបស់អ្នកវាជាពេលវេលាដើម្បីរកដំណើរកំសាន្ត។

2. ជ្រើសរើសការធ្វើដំណើររបស់អ្នក

ឥឡូវអ្នកបានហៅទូរស័ព្ទលើការធ្វើដំណើរតាមភ្នំឬដើរកម្សាន្តដើរកម្សាន្តដែលអ្នកហៅថាជាដំណើរកម្សាន្ត។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើន ផ្តល់ជូនការធ្វើដំណើរនិងការដើរភ្នំ។ និយាយទៅកាន់ក្រុមហ៊ុននីមួយៗដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍និងសួរថាតើអ្នកត្រូវមានរូបរាងបែបណាដើម្បីរីករាយនឹងបទពិសោធន៏។ (នៅលើការធ្វើដំណើរតាមទ្វីបអឺរ៉ុបមួយចំនួនរថយន្តនឹងជ្រើសរើសយកអ្នកប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តមិនដើរតាមផ្លូវទៅទីក្រុងមួយទៀត។ )

វាយតម្លៃកំរិតកាយសម្បទារបស់អ្នក

អ្នកអាចដើរមួយឬពីរនៅលើផ្លូវដែកដែលមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែអ្នកអាចដើរបាន 4 ឬ 5 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះនៅលើដីដ៏ប្លែកៗដោយមិនដួលនៅលើគ្រែសំរាប់ពេលរសៀល? នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសការធ្វើដំណើរសូមសួរទៅក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ថាតើ កម្រិតកាយសម្បទាកម្រិតណា ដែលអ្នកគួរតែទៅធ្វើដំណើរ។ បន្ទាប់មកបង្កើតផែនការមួយដើម្បីធានាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

ហ្វឹកហ្វឺនសម្រាប់ការធ្វើដំណើររបស់អ្នក

សម្រាប់ការធ្វើដំណើរជាច្រើនវាមិនអីទេក្នុងការចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកក្នុងមួយខែឬពីរខែមុនពេលអ្នកចាកចេញសម្រាប់វិស្សមកាល។ ចំណាយពេលវេលានៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលធ្វើការជាមួយទម្ងន់និងលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ StairMaster ឬទោចក្រយានយន្តគឺជាផ្លូវមួយ។ បន្ថែមការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងការដើរឬដើរលេងកំសាន្តនៅចុងសប្តាហ៍ដែលល្អប្រសើរជាងនៅលើផ្លូវកខ្វក់ជំនួសឱ្យផ្លូវលំ។

ការរត់ប្រណាំងនៅលើសង្កត់លើអ្នកនិងបង្កើនភាពរហ័សរហួននិងកម្លាំងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំម៉ុង។ ការបោះជំរុំនៅភ្នំ Everest ឬតាមផ្លូវ Inca Trail នៅប្រទេសប៉េរូអ្នកនឹងត្រូវការចាប់ផ្តើមមុនខែមីនាលុះត្រាតែអ្នកបានចំណាយពេលច្រើនលើដីនៅលើដីរដុបនិងនៅកម្ពស់ខ្ពស់។ ក្រុមហ៊ុនដែលកំពុងដំណើរការប្រភេទនេះនឹងមានអនុសាសន៍ជាក់លាក់។

ប្រើឧបករណ៍ហ្រ្វាំង

ទទួលបានការប្រើដើម្បីពាក់សាកាដូផ្ទុកខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដើរ។ ទំហំនិងទម្ងន់អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការធ្វើដំណើរដែលអ្នកកំពុងធ្វើដូច្នេះសូមសាកសួរអ្នកធ្វើដំណើរទេសចរណ៍របស់អ្នក។ ពាក់ស្បែកជើងកវែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។

6. នាំមកនូវស្បែកជើងដែលសមល្អ

នាំមកនូវស្បែកជើងកវែងតូចដែលមានកជើងល្អ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកវាត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវនិងត្រូវបានខូច - គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានាថាពួកគេមានផាសុកភាពដោយសារតែស្បែកជើងដែលសមល្អអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងការធ្វើដំណើរកម្សាន្តឬការឈឺចាប់។ យកគូស្រោមជើងដែលមានគុណភាពល្អ ៗ ជាច្រើនគូ។ (សមា្ភារៈបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់សំយោគដែលសំណើមឆ្ងាយពីសំណើមគឺល្អប្រសើរជាងកប្បាស។ )

សម្រេចចិត្ដថាសម្លៀកបំពាក់ត្រូវខ្ចប់

ប្រតិបត្តិករទេសចរណ៍របស់អ្នកនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវបញ្ជីសម្លៀកបំពាក់ជាក់លាក់។ វានឹងរួមបញ្ចូលទាំងសម្លៀកបំពាក់ទឹកដែលមានផាសុខភាពនិងខ្យល់។ ពិនិត្យមើលឧបករណ៍ថ្មីដែលមានកត្តាការពារព្រះអាទិត្យ។

ខោដែលមានដបស្រោមខួរគឺជាវត្ថុអាទិភាពខ្ពស់។ REI មានសម្លៀកបំពាក់និងឧបករណ៍សម្រាប់រាល់ការផ្សងព្រេងដែលអាចស្រម៉ៃបាន។ ក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍លក់សម្លៀកបំពាក់ដែលមានបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់និងសំលៀកបំពាក់។ Magellan គឺជារតនសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យនៃឧបករណ៍និងឧបករណ៍ធ្វើដំណើរ។

នាំយកកាបូបស្តាំ

យកកញ្ចប់ដែលសមនឹងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពងាយស្រួល - មិនថាវាជាថ្ងៃមួយដើម្បីកាន់ដបទឹករបស់អ្នកអាហារសម្រន់ឡេក្រែមឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនិងអាវធំ - ឬកញ្ចប់ដែលបានរចនាឡើងដើម្បីកាន់ឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការដើរច្រើនថ្ងៃតាមភ្នំ។

កុំភ្លេចជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្ទាល់ខ្លួននិងឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់

អ្នកអាចនឹងព្យាយាមរក្សាទុកចន្លោះនៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នកប៉ុន្តែធាតុដូចខាងក្រោមអាចចូលមកងាយស្រួលនៅតាមផ្លូវប្រសិនបើមានកាលៈទេសៈដែលមិនបានរំពឹងទុកកើតឡើង: sunblock, snacks ថាមពល; ពិលមួយ; កែវយឹត កាំបិត​មួយ; ថ្នាំពុល bug ឧបករណ៍ជំនួយជាលើកដំបូងដែលមានរុំរបួសពងបែកនិងឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាមួយនឹងផ្លុំកញ្ចែ។ ត្រីវិស័យ ការផ្គូផ្គងនិងភួយចន្លោះ។