រក្សាភាពត្រជាក់ដោយការរីករាយ
នៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងដល់ទសវត្សរ៍ទី 80 និងឆ្នាំ 90 និងបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសំណើមខ្ពស់វាអាចល្មមដល់អ្នកគោរពសក្តានុពលព្រះអាទិត្យខ្លាំងបំផុត។ លទ្ធផលនៃការមានអារម្មណ៍ដូចជាសីតុណ្ហភាពធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យចំណាស់មានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដោយសារភាពចាស់បានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងក្នុងកំដៅអាចកើតមាននៅគ្រប់អាយុទាំងអស់និងជាកង្វល់ដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងពីសញ្ញានិងរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងក្នុងកំដៅនិងរបៀបស្វែងរកការព្យាបាល។
នេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ ៗ និងវិធីសប្បាយផ្សេងៗដើម្បីយកឈ្នះកំដៅនៅផ្លរីដា:
- ទឹក។ ផឹកទឹកអោយបានើន ... បើអ្នកមិនស្រេកទេ។ អ្នកចង់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចៀសវាងការស្រេកទឹក។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាជាតិសំណើម។
ព័ត៌មានជំនួយ: - យកដបទឹកឡើងវិញ។ ការសន្សំលុយលើការទិញទឹកដបអាចជំរុញឱ្យអ្នកផឹកច្រើន។
- ស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់មានទំងន់ស្រាលពណ៌ស្រាល ៗ ។ ក្រណាត់កប្បាសត្រូវបានស្នើ។
- ពាក់មួកឬយកឆ័ត្រមួយ។ ការទប់ស្កាត់កាំរស្មីដែលប៉ះពាល់ដល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យនឹងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការ sunburn និងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងមុន។
ព័ត៌មានជំនួយ: - ការពាក់មួកឬការយកឆ័ត្រមិនមានន័យថាអ្នករំលងការដាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទេ!
- ជៀសវាងកំដៅថ្ងៃត្រង់។ ព្រះអាទិត្យគឺជាចំណុចក្តៅបំផុតនៅចន្លោះថ្ងៃត្រង់និងម៉ោង 4:00 ល្ងាច។ នេះគឺជាពេលវេលាល្អដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់គេងលក់ទៅមើលភាពយន្ដឬទៅហាងទំនិញ។
ព័ត៌មានជំនួយ: - សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រជាក់នៅឯ Disney World ដែលរួមមានតំបន់ជាក់លាក់នៅក្នុងឧទ្យាននីមួយៗដែលអ្នកអាចរកឃើញភាពធូរស្បើយពីកម្ដៅ។
ដាក់កម្រិតសកម្មភាពរឹងមាំ។ ការកំណត់សកម្មភាពរឹងមាំក្នុងកំឡុងពេលដែលក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។
- ប្រើឧបករណ៍ "រក្សាភាពត្រជាក់" របស់អ្នក។ មិនថាវាជាដបបាញ់ទឹកដោះរបស់អ្នកកង្ហារផ្ទាល់ខ្លួនតូចមួកឆ័ត្រឬការពាក់កម្តៅត្រជាក់ - ពួកគេជួយ!
ព័ត៌មានជំនួយ: - ប្រើទឹកត្រជាក់ទៅកន្លែងត្រជាក់រហ័សរបស់រាងកាយអ្នក (ខាងក្រោយដៃ, ក, កែងដៃនិងជង្គង់) ។
- ធ្វើឱ្យការបាញ់ថ្នាំត្រជាក់ស្រស់របស់អ្នកដោយបន្ថែមតែទឹកក្រឡុកទៅដបបាញ់របស់អ្នក (ថ្នាំម៉ាសនៅក្នុងទឹកតែនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ត្រជាក់) ។
- អាលអូអេរ៉ាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យកម្តៅថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្សែងដែលបានផលិតជាមួយវានិងប្រេងក្រអូបនិងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅធ្មេញត្រជាក់ជាងទឹកតែប៉ុណ្ណោះ (មានគ្រប់ប្រភេទនៃរូបមន្តដែលត្រូវបានរកឃើញនៅលើបណ្តាញ) ។
- ស្វែងរកម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង 90 ដឺក្រេអ្នកគាំទ្រតែម្នាក់ឯងមិនអាចការពារអ្នកពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅបានទេ។
ព័ត៌មានជំនួយ: - សូមចំណាយពេលមួយថ្ងៃពីព្រះអាទិត្យហើយ ទៅមើលកន្លែងដ៏អស្ចារ្យមួយនៅកន្លែងដែលត្រជាក់ទាំងនេះ ឬថតខ្សែភាពយន្តឬចំណាយពេលទិញដូរពេលល្ងាចនៅផ្សារទំនើប។
- បរិភោគពន្លឺ។ ចៀសវាងអាហារច្រើននិងជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ - ផ្លែឈើសាឡាត់និងស៊ុប។
ព័ត៌មានជំនួយ: - ដុតកាបូបមួយដែលពេញទៅដោយទំពាំងបាយជូសម្រាប់ការព្យាបាលឱ្យស្រស់។
- ទទួលការងូតនិងផ្កាឈូក។ ទឹកធ្វើអោយកម្តៅពីរាងកាយដូច្នេះការងូតទឹកឬទឹកភ្លៀងញឹកញាប់គឺជាបច្ចេកទេសត្រជាក់។
ព័ត៌មានជំនួយ: - ប្រើទឹកផ្កាឈូកទាំងនោះនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ជាងការលាងដីខ្សាច់។
ស្វែងរកកន្លែង "បៃតង" ។ ស្វែងរកសួនច្បារឬបំណែកនៃពណ៌បៃតង។ តាមឧត្ដមគតិសូមឱ្យក្បាលអ្នកមានដើមឈើខ្លះសម្រាប់ម្លប់។ ដើមឈើទប់ស្កាត់ព្រះអាទិត្យហើយពិតជាដើរតួជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់រស់នៅ។
- សូមរីករាយជាមួយការលេងទឹក។ មិនថាវាជាមហាសមុទ្រអាងសណ្ឋាគាររបស់អ្នកឧទ្យានទឹកមួយឬប្រភពទឹកអាកាសអន្តរកម្មទេ ... រីករាយក្នុងការលេងទឹកនៅកន្លែងណាដែលអ្នកនៅ។
ព័ត៌មានជំនួយ:
- កាំភ្លើងទឹកដែលមានតំលៃថោកអាចជាវិធីសប្បាយដើម្បីស្នាក់នៅត្រជាក់នៅថ្ងៃក្តៅ។