តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធានាអ្នកឱ្យគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរតែឯង

នេះជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាជាច្រើនដែលអ្នកដំណើរទោលនឹងជួបប្រទះនៅពេលដែលការធ្វើដំណើរជាញឹកញាប់រួមទាំងពេលយប់ក្នុងបន្ទប់ស្នាក់នៅជាមួយមនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតហើយវាស្ទើរតែមិនអាចជៀសផុតបានដែលនៅពេលណាមួយក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរអ្នកទំនងជាទទួលបានកម្រិតខ្លះ ការរំខានការគេង។ កាលវិភាគជើងហោះហើរនិងឡានក្រុង ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការធ្វើដំណើរនេះដែរដោយការធ្វើដំណើរចាប់ពីម៉ោងដំបូងនៅពេលព្រឹកឬចាកចេញពីសណ្ឋាគារនៅពេលយប់ដើម្បីធ្វើដំណើរទៅព្រលានយន្តហោះសម្រាប់ជំហានបន្ទាប់នៅលើការធ្វើដំណើរ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវប្រយ័ត្ននឹងការគេងរបស់អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងការយឺតយ៉ាវរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនលះបង់ច្រើនពេកក្នុងការប្រមូលផ្តុំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់បទពិសោធន៍ធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

សារៈសំខាន់នៃការគេងរបស់រាត្រី

មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែលនាំមកនូវការគេងលក់ស្រួលប៉ុន្តែការធ្លាក់ចុះនៃការមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការគេងត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការឈឺក្បាលហត់នឿយនិងសូម្បីតែបញ្ហាអារម្មណ៍។ ការគេងគឺជាអ្នកព្យាបាលតាមធម្មជាតិហើយអ្នកដែលមានកម្រិតនៃការគេងល្អយល់ឃើញថាសន្លាក់និងសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេគឺទាបជាងធម្មតាហើយសូម្បីតែការចងចាំដែលប្រសើរឡើងគឺជាផលប៉ះពាល់មួយនៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុនជុំវិញបរិយាកាសរបស់អ្នកហើយការគិតលឿនជាងមុនក៏ជាមូលហេតុសំខាន់ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានច្រើនផងដែរដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលថាប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។

ជ្រើសយកសណ្ឋាគារស្ដាំ

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនតស៊ូដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នោះគឺថាពួកគេនឹងគ្រាន់តែពិនិត្យមើល សណ្ឋាគារដែលមិនត្រឹមត្រូវ ហើយការជ្រើសយកកន្លែងមួយដែលគ្មានរបារដែលមិនមានឈ្មោះថាជាផ្ទះសំណាក់របស់បក្សនឹងពិតជាអាចជួយបាន។

ផ្ទះសំណាក់ដែលមានលក់ដុំជាច្រើននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកួរតូចមួយដែលអាចបិទអ្នកដេកលក់ដែលនៅសល់ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដេកលក់។ សណ្ឋាគារដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្បីល្បាញក្នុងការរៀបចំពិធីជប់លៀងដ៏ល្អមួយអាចជាកន្លែងដ៏ល្អក្នុងការមកលេងមួយយប់ឬពីរប៉ុន្តែស្រាទាំងអស់នោះនឹងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកផ្សេងទៀតនៅក្នុងសណ្ឋាគារព្រោះអ្នកដែលផឹកស្រាមុនពេលគេងគឺទំនងជាកាន់តែច្រើន។ ទៅស្រមុក។

រក្សាដានត្រចៀករបស់អ្នកងាយស្រួល

វាស្ទើរតែជៀសមិនរួចប្រសិនបើអ្នកស្នាក់នៅក្នុងសណ្ឋាគារជាប្រចាំដែលអ្នកនឹងជួបនរណាម្នាក់ដែលស្រមុកខ្លាំងឬមានចលនាឧស្ម័ននៅពេលពួកគេគេង។ ខណៈពេលដែល សម្លេងត្រចៀក មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃក្លិនបានវាពិតជាអាចជួយមិនឱ្យសម្លេងរំខានធ្ងន់បានហើយវានឹងជួយអ្នកឱ្យទម្លាក់លឿនជាងប្រសិនបើអ្នកបានប្រើក្រដាសសរសេរក្រដាសសំរាប់ដាក់ក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក ។

ទទួលបានការគេងដំបូង

នេះគឺជាគន្លឹះមួយក្នុងចំនោមគន្លឺះគន្លឹះប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមដេកព្រោះចលនាឬសំលេងរំខាននៅក្នុងបន្ទប់ស្នាក់នៅរបស់អ្នកធ្វើឱ្យរំខានដល់គំរូដំណេករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជាគ្រែដំបូងគេអ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកដេកនៅពេលបន្ទប់មានសភាពស្ងាត់ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើឧបករណ៍ជំនួយត្រចៀកវាអាចជួយជៀសវាងបញ្ហានៃការក្រោកឡើងដោយមនុស្សនៅពេលពួកគេ មកគ្រែនៅពេលខុសគ្នា។ វិធីសាស្រ្តនេះក៏មានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើនៅដំណាក់កាលដំបូងដែលមានន័យថាអ្នកដែលរង់ចាំសម្រាប់ផ្កាឈូកនិងអាហារពេលព្រឹកគួរតែល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរ។

ហៀរចេញនៅលើបន្ទប់ឯកជនមួយពីពេលមួយទៅពេលវេលា

នៅទីបំផុតប្រសិនបើអ្នកបន្តតស៊ូដេកហើយឃើញថាខ្លួនអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹងនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរអ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើអត្ថប្រយោជន៍នៃបន្ទប់ឯកជននឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានការគេងដ៏ចាំបាច់នោះ។

បន្ទប់ឯកជនអាចចំណាយប្រាក់បន្តិចបន្តួចជាងគ្រែសណ្ឋាគារប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងសម្រាកបានល្អនោះវាអាចជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងក្នុងរយៈពេលវែង។