គន្លឹះនៃការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការឡើងភ្នំដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយ

ការដើរចម្ងាយឆ្ងាយគឺជារឿងកំប្លែងហើយចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង

ភាព ទាក់ទាញនៃការដើរចម្ងាយឆ្ងាយ មានច្រើនហើយគំនិតនៃការចំណាយពេលជាច្រើនថ្ងៃឬច្រើនសប្តាហ៍នៅលើផ្លូវមួយដែលនៅឆ្ងាយពីសម្ពាធនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជាធម្មជាតិដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនវាត្រូវការការរៀបចំច្រើនជាងការរចនាលើ កាបូបស្ពាយ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកជើងកវែងនិងក្បាល។ ការឡើងភ្នំប្រហែលជាមិនមានតម្រូវការរាងកាយដូចជាការរត់ឬការជិះកង់នោះទេប៉ុន្តែវានៅតែត្រូវការកម្លាំងដ៏រឹងមាំសម្រាប់ការដើរចម្ងាយឆ្ងាយហើយវាជាការសំខាន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាអ្នកនឹងអាចបញ្ចប់ការដំឡើងនេះ។

ការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឡើងភ្នំតើការឡើងភ្នំ

មិនមានការសង្ស័យទេថាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងប៉ុន្មានខែមុនពេលធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅមុខក្នុងចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាការឡើងភ្នំជាទៀងទាត់។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវទៅទៀងទាត់មិនថាដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលធ្វើការជារៀងរាល់ព្រឹកឬដើរកម្សាន្តល្ងាចដ៏ល្អ។ នេះមិនចាំបាច់ជាបន្ទុកដ៏ធំនោះទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់អ្នកនិងដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាប់ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជាទូទៅមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ឬខ្លាំងក្លានោះទេហើយសូម្បីតែការដើរដ៏វែងជាមួយឆ្កែឬក្រុមគ្រួសារក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកសម្រាប់ដើរឡើងភ្នំ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

សម្រាប់អ្នកដែលជ្រើសរើសយកការហ្វឹកហាត់ភាគច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណនោះការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែផ្តោតទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលនឹងជួយបង្កើនភាពរឹងមាំនិងសមត្ថភាពសួតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអាចយកកញ្ចប់របស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការដំឡើងនេះជាទូទៅមានការងាររាងកាយខាងលើតិចតួចតិចតួចត្រូវការជាចាំបាច់លុះត្រាតែអ្នកមានគម្រោងទៅការឡើងភ្នំថ្មក៏ដូចជាឡើងភ្នំ។

ការរត់និងជិះកង់គឺជាសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរដែលអាចជួយឱ្យមានភាពរឹងមាំជាទូទៅហើយវានឹងមានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីកំណត់។

ការសាងសង់ដើម្បីធ្វើដំណើរ

នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នកដូច្នេះជាការល្អបំផុតដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើនចំនួននៃការហ្វឹកហ្វឺនដែលអ្នកធ្វើនិងដើម្បីរួមបញ្ចូលយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃនៃការឡើងភ្នំ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការសប្តាហ៍ប្រាំថ្ងៃស្តង់ដារនោះការបញ្ចូលគ្នារយៈពេលពីរថ្ងៃនៃការដើរត្រលប់មកវិញនៅចុងសប្តាហ៍អាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានអារម្មណ៍នៃការឡើងភ្នំច្រើនថ្ងៃហើយក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តថាអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បី ចូរក្រោកឡើងហើយដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ក្លែងធ្វើដំណើររបស់អ្នក

នៅពេលអ្នកកំពុងរៀបចំផែនការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកសម្រាប់ការដើរចម្ងាយឆ្ងាយវាជាការល្អបំផុតដើម្បីសាកល្បងនិងធ្វើតាមរបៀបខ្លះនៃដីនិងទីតាំងភូមិសាស្ដ្រនៃផ្លូវរបស់អ្នកនៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំខ្ពស់វាល្អបំផុតក្នុងការបញ្ចូលផ្លូវចូលទៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រើដើម្បីដើរជាមួយកញ្ចប់ពេញហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងដឹកឧបករណ៍របស់អ្នកទាំងអស់នៅលើការធ្វើដំណើរសូមប្រាកដថាអ្នកបានដើរយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងកញ្ចប់។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យប្រើដើរជាមួយកញ្ចប់ហើយវាក៏ជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរផងដែរ។

មើលបន្ទាប់ពីជើងរបស់អ្នក

ផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយសម្រាប់ការដំឡើងចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាជើងដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមើលថែរក្សាពួកគេហើយពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សមួយចំនួននឹងចូលចិត្តការគាំទ្របន្ថែមនៃជើងកជើងខ្ពស់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតនឹងរកឃើញអ្នកហ្វឹកហាត់ដើរដោយស្បែកជើងដើរជាមួយនឹងភាគីទាបដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាព។

ជម្រើសណាដែលអ្នកជ្រើសរើសសម្រាប់ការធ្វើដំណើរសូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃមុនពេលធ្វើដំណើរដើម្បីពាក់ស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នកហើយវាក៏មានតម្លៃផងដែរនូវស្រោមជើងស្រោមពីរបីក្នុងករណីអ្នកត្រូវការគែមបន្ថែមបន្តិចនៅពេលអ្នកបើក។ ផ្លូវ។ ពាក់ស្រោមជើងស្ងួតរាល់ព្រឹកក៏ជាការចាប់ផ្ដើមល្អប្រសើរជាងមុនជាជាងការទាញស្រោមជើងសើម!