ពិនិត្យឡើងវិញមគ្គុទ្ទេសក៍ - សេសេអាអេឡារ៉ាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់គ្រប់គ្រងទម្ងន់

របបអាហារនិងរបបអាហារសម្បូរបែបជាច្រើនលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។ មនុស្សខ្លះធ្វើដូច្នេះសម្រាប់ការណែនាំហើយអ្នកផ្សេងទៀតមើលទៅគ្រូពេទ្យដែលផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ដើម្បីជួយពួកគេជាមួយនឹងគោលដៅរបស់ពួកគេ។

ការជួបជុំគ្នានៅសាលារៀនរយៈពេល 10 ឆ្នាំរបស់ខ្ញុំកំពុងលេចចេញមកដូច្នេះនៅខែមករាខ្ញុំមានការចង់ដឹងអំពីការសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីវាជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពដំបូងរបស់ខ្ញុំដែលបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងភ្លាមៗថាខ្ញុំនឹងត្រូវការដៃមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលពិតប្រាកដ។

ដូច្នេះខ្ញុំបានបែរទៅវេជ្ជបណ្ឌិតសេសឡាឡារ៉ានៃទីក្រុងធីមបា។ ខ្ញុំបានជួបអ្នកជំងឺម្នាក់របស់គាត់នៅឯការតាំងពិព័ណ៌សុខភាពរបស់ស្ត្រីកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះកាលពីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះហើយគាត់ត្រូវបានគេចាប់អារម្មណ៍ចំពោះលទ្ធផលរបស់គាត់ដែលមានជាង 40 ផោនក្នុងមួយឆ្នាំ។ តាមរយៈកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រកទម្ងន់ជាមូលដ្ឋានរបស់គាត់អតិថិជនរបស់ឡារ៉ាបានបាត់បង់ជាមធ្យមពី 1 ទៅ 2 ផោនជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺអាចរក្សាការបាត់បង់នៅពេលកម្មវិធីបញ្ចប់។

ខណៈពេលដែលបទពិសោធរបស់អ្នករាល់គ្នានឹងប្រែប្រួល, នេះជារបៀបដែលកម្មវិធីរបស់ខ្ញុំបានទៅ។

ដំណើរទស្សនកិច្ចលើកដំបូង

ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរទស្សនកិច្ចដំបូងរំពឹងថានឹងមានការធ្វើតេស្តឈាម, EKG និងការពិភាក្សាជាច្រើន។ ប្រសិនបើវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ថាអ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរទេនោះគាត់អាចប្រាប់អ្នកច្បាស់ថាអ្នកគួរតែពិចារណាវាហើយត្រលប់មកវិញនៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់កំណត់ថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបន្តទៅមុខគាត់នឹងរៀបចំផែនការជោគជ័យមួយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដរាបណាអ្នកត្រូវបានជម្រះដោយវេជ្ជសាស្ត្រ។ ហេតុផលដែលមិនត្រូវបានសម្អាតដោយវេជ្ជសាស្ត្រអាចរួមបញ្ចូលអ្វីទាំងអស់ពីអាឡែស៊ីទៅនឹងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងករណីនេះគាត់នឹងរកមើលផ្លូវសម្រាប់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ភ្លើងបៃតង

នៅពេលអ្នកត្រូវបានជម្រះអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ និយាយថាលាខូឃីស្ករគ្រាប់នំប៉័ងប៉ាស្តា - ជាទូទៅកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងអស់និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ខ្ញុំបាននិយាយថាសួស្ដីទៅមួយលីត្រទឹកមួយថ្ងៃ, 12 អ៊ីញនៃប្រូតេអ៊ីននិងប្រាំបីស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករពីស្ករដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែតែប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីថែរក្សាទំងន់បច្ចុប្បន្នរបស់ខ្លួន, រដ្ឋបាលអាហារនិងឱសថបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹក 2,000 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារជាច្រើននិយាយថាគេនឹងទម្លាក់ 500 កាឡូរីពីសមីការនេះដោយការប្រើកាឡូរីតិចឬដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលដុត 500 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំរបបអាហាររបស់ខ្ញុំមាននៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងសង្កាត់ចំនួន 800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដែលជារឿងធម្មតា។

សប្តាហ៍ទីមួយ

ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងរបស់អ្នកអ្នកអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានជាតិទឹកច្រើននិងបរិភោគអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រឹមតែរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់ ketosis ដែលជាកម្រិតខ្ពស់នៃរាងកាយគោរ៉ូនីនៅក្នុងរាងកាយ។ រាងកាយរបស់អ្នកដុតជាតិខ្លាញ់ច្រើនបំផុតនៅក្នុងរដ្ឋនេះ។

ការកែតម្រូវចំពោះក្បួនច្បាប់ថ្មីនៃការបរិភោគនិងផឹកនឹងលំបាកណាស់។ អ្វីដែលអ្នកចាប់យកជាធម្មតានឹងត្រូវតែកែប្រែ។ នៅពេលដែលអ្នកលេបថ្នាំគីតូសអ្នកនឹងដកដង្ហើមធំ ៗ ដើម្បីអាចបន្ថែមប្រភេទផ្លែឈើនិងបន្លែបន្ថែមទៀត។

ជាធម្មតាថ្ងៃនៃរបបអាហារ

អ្នកនឹងភ្ញាក់នៅពេលជាក់លាក់មួយរាល់ព្រឹកដូចលោកឡារ៉ាបានណែនាំពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់។ នោះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដោយមិនគិតពីរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែចំពោះរបបអាហារនេះ, ម៉ោងដែលអ្នកគេងនឹងត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះចូររំពឹងទុកពេលចូលគេង។

អ្នកនឹងទទួលទានអាហារបំបាត់ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់និងអាហារបំប៉នគ្រប់ប្រភេទពេញមួយថ្ងៃដោយផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អ្នក។

ស៊ុតស៊ុតឈីសសាច់គ្មានខ្លាញ់និងផ្លែឈើនឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកនឹងត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃនិងអាហារសម្រន់ចំនួន 3 ។

ដោយសារតែថ្នាំនៅក្នុងថ្នាំអ្នកអាចរំពឹងថាគ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ កាហ្វេឬតែមួយពែងពេលព្រឹកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។

ម៉ោងសប្បាយបន្ទាប់ពីការងារអាចក្លាយទៅជាពេលដែលមិនសប្បាយចិត្តព្រោះស្រាដែលមានតែនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺទឹកក្រូច tequila ប្រាក់វ៉ុលកាឬប្រាក់រុំហើយរឿងតែមួយគត់ដែលវាអាចលាយបញ្ចូលគ្នាគឺការផលិតកាឡូរីសូន្យដូចជា No-Carbarita Margarita លាយ។ នោះគឺសរុបចំនួនពីរអោនក្នុងមួយថ្ងៃមិនមែនក្នុងមួយភេសជ្ជៈ។

ហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរសប្តាហ៍ដំបូងនឹងមិនត្រូវបានទាមទារទេព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៃរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចហើយអ្នកគួរតែបន្ថយវាចុះក្រោម 3 ទៅ 4 ថ្ងៃនៃការដើរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអនុវត្តវាទេចូរកុំចាប់ផ្តើមរហូតដល់សប្តាហ៍ទី 3 ។ ខណៈពេលដែលការកែតម្រូវចំពោះការរឹតបន្តឹងរបបអាហារថ្មីៗ, ការធ្វើការចេញនឹងត្រូវការថាមពលច្រើនជាងអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានហើយការអស់កម្លាំងឬការជក់បារីអាចជាផលប៉ះពាល់។

ចំណុចសំខាន់ - កំពូល 10 ឧទ្យាននៅទីក្រុងធីម

នៅសប្តាហ៍ទីបីអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើរ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកនឹងពិនិត្យមើលជាមួយគិលានុបដ្ឋាយិការៀងរាល់សប្ដាហ៍ហើយគិលានុបដ្ឋាយិកាអាចឱ្យអ្នកដឹងថាតើអ្នកត្រូវការបង្កើនចំនួនលំហាត់ប្រាណឬអត់។ ចំពោះអ្នកជំងឺភាគច្រើនគោលដៅចុងក្រោយគឺត្រូវធ្វើការ 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៏យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម។ សម្រាប់ខ្ញុំការដើរនិងហា្កមិនមានការលំបាកក្នុងការប្រើជារៀងរាល់សប្តាហ៍ទេ។

អាហារនេះ

អ្នកខ្លះនឹងឃើញថាអាហារនឹងធុញទ្រាន់។ ការទទួលទានវត្ថុដូច ៗ គ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចនឹងចាស់។ ឡារ៉ាបានឱ្យខ្ញុំនូវស៊ីឌីនៃរូបមន្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗ។ មានរាប់រយរូបមន្តអនឡាញដែលអ្នកអាចប្រើបាន។ ការចាប់តែមួយគត់គឺថាអាហារអាចនឹងមានតំលៃថ្លៃជាងវត្ថុដែលអ្នកញ៉ាំ។ ឧទហរណ៍ផោនសាច់គោដីមិនសូវមានតំលៃរហូតដល់ 2 ដងនៃសាច់គោដីទីផ្សារ។

បទពិសោធន៍​របស់ខ្ញុំ

ក្នុងរយៈពេល 16 សប្ដាហ៍ដែលខ្ញុំមានរបបអាហារនេះខ្ញុំមានលទ្ធផលល្អ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ចំនួន 40 ផោនដែលខ្ញុំចង់ចាញ់។ កម្មវិធីនេះថ្លៃណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំមើលវាកាន់តែច្រើនជាការវិនិយោគលើសុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចជាលើកដំបូងគឺ 245 ដុល្លារហើយទស្សនកិច្ចលើកទីពីរគឺ 65 ដុល្លារ។ ថ្លៃឈ្នួលនេះរួមបញ្ចូលទាំងការមកជាមួយជំនួយការវេជ្ជសាស្ត្រការចាក់វីតាមីន B ប្រចាំសប្តាហ៍និងការផ្គត់ផ្គង់ថ្នាំរបស់អ្នកដែលបានអនុម័តដោយ FDA របស់អ្នកប្រចាំសប្តាហ៍ប្រសិនបើត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីសេសាអាឡារ៉ាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់គ្រប់គ្រងទម្ងន់សូមចូលមើលគេហទំព័ររបស់មជ្ឈមណ្ឌល។

អ្នកនិពន្ធត្រូវបានផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់គោលបំណងនៃការពិនិត្យមើល។